-
遇事煩躁 ,脾氣時(shí)不時(shí)要發(fā)一下 ,內(nèi)心總有莫名的怒火諸如此類的等等 。這些負(fù)面情緒真的很困擾自己的生活,有時(shí)剛剛發(fā)完脾氣就后悔了 ,沒有辦法解決又控制不了,你們是不是也有這種情況呢? 讀《自愈力》時(shí) ,作者談到認(rèn)知行為學(xué)給我們提供了一種新思維方法 ,可以阻止消極情緒對(duì)人的感覺和行為產(chǎn)生負(fù)面影響 。 這樣的一個(gè)簡單有效的方法大意就是:假想你走在一條林蔭小道上 ,一群淘氣的小孩子在你身邊轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去 ,有一個(gè)壞小孩想偷走你的錢財(cái) ,這時(shí)你該如何做呢?這時(shí)你能做的就是 ,不氣不惱 ,覺得這是一場游戲一樣 ,只是你識(shí)破了小孩的把戲 ,輕輕地?fù)荛_他的手 ,臉上還帶著微笑 。然后繼續(xù)走你的路 ,就像剛才的事沒發(fā)生一樣 。同樣 ,你就這樣對(duì)待你的負(fù)面情緒 ,它一來 ,你就去撥開它 ,就像撥開小孩的手一樣撥開它們就好了 。 如果再有這些消極情緒侵襲你的時(shí)候 ,你只要告訴自己 ,這些不是我要的 ,把它撥到一邊就好 。然后繼續(xù)你的生活 。就這么簡單 。也是最快最見效的方法 。你學(xué)會(huì)了嗎,可以試試哦 。
0 1
-
??經(jīng)常內(nèi)耗自己的人 就是因?yàn)樘辛夹牧? ?也就是說 越善良的人 越容易內(nèi)耗 ?他們在生活中 都是挺好的人 待人和氣,不爭不搶 ?也正因?yàn)檫@樣的性格 遇到什么事 可能并不是自己的錯(cuò) 卻總是自責(zé) ?工作上 善良的人 總是干活最多的那個(gè) 可領(lǐng)功勞的時(shí)候 卻總是被人搶 ?在家里 善良的人忙里忙外 照顧一家老小吃喝 可但凡有個(gè)做的不好 就思來想去 自責(zé)好幾天 ?做人 是應(yīng)該有良心 但不能善良過度 更別用良心來折磨自己 ?你要知道 我們的善良 是有底線的 守住自己的底線 先讓自己快樂起來 才能有精力對(duì)別人好!
-
這個(gè)世界往往更欣賞果斷、決絕、能扛事的人。 越是敏感、心軟、寬容,就越容易成為他人情緒的垃圾桶,被牽著鼻子走.!
-
你在別人口中的好與壞, 其實(shí)只與他們自己的利益有關(guān)。 你能提供幫助、情感支持或面子,你就是“好人”; 你讓他們利益受損、感到不安或沒價(jià)值,你就成了“壞人”。 這些評(píng)價(jià)反映的是他們的需求和立場,未必是你真實(shí)的樣子。 看清這一點(diǎn),就不必太在意別人的說法。 關(guān)注事實(shí),守住自己的原則,把精力留給真正重要的人和事。
-
很多人以為,婚姻問題是“你們倆溝通不好”“他出軌了”“她太強(qiáng)勢”。 但這些,都只是表象。 在我們看來,婚姻問題從來不是“誰錯(cuò)了”, 而是一種結(jié)構(gòu)性缺失——它是社會(huì)層面的“集體性無知”。 我們用一個(gè)比喻來解釋: 婚姻,就像一座漂在海面的冰山。 你看到的,是情緒失控、溝通崩潰、親密感缺失; 但你看不到的,是冰山下深埋的根源: ?? 沒人教過我們怎么建立信任 ?? 沒有方法去處理沖突 ?? 沒有能力修復(fù)受傷的關(guān)系 ?? 沒有系統(tǒng)支持去成長、去理解、去共建 這就是我們說“婚姻問題是一種社會(huì)病”的原因。
-
焦慮的根源:把自我價(jià)值,活成了“單一角色的附屬品”!
-
物質(zhì)是婚姻的基礎(chǔ),但情感共鳴、互相尊重、有效溝通才是婚姻長久的核心。 平時(shí)多關(guān)注伴侶的需求,學(xué)會(huì)傾聽和表達(dá),才能化解矛盾、增進(jìn)感情。
-
超過90%的夫妻都面臨不同程度的溝通障礙,這已嚴(yán)重影響著當(dāng)代婚姻關(guān)系的幸福感。 面對(duì)這一挑戰(zhàn),我們需要正視問題,采取積極措施增進(jìn)互相理解,重建幸福美滿的婚姻生活。
-
??許多人慢慢明白,不懂人情世故,其實(shí)是不懂人性。 人情世故不是教你虛偽客套,而是幫你看清關(guān)系背后那些細(xì)膩的脈絡(luò)——什么時(shí)候該退,什么時(shí)候該進(jìn),如何說話讓人舒服,如何做事讓人信任。這些不是伎倆,而是與人相處的智慧。遺憾的是,很多人直到碰了壁、吃了虧,才意識(shí)到這一點(diǎn)。年輕時(shí)我們或許以為,只要有能力、肯努力就夠了;可年紀(jì)漸長,會(huì)發(fā)現(xiàn)能力固然重要,但缺乏人際的潤滑,再好的才華也可能被埋沒。 ??這并不是說我們要變得圓滑世故。真正的成熟,是知世故而不被世故綁架,在理解規(guī)則的同時(shí),保持內(nèi)心的真誠與溫度。 人情社會(huì)有它的運(yùn)行邏輯,我們可以不迎合,卻應(yīng)當(dāng)看懂。
-
人生最大的安全感, 從來不是別人給的。 而是銀行卡里不斷上漲的數(shù)字, 和越來越強(qiáng)大的自己。 數(shù)字是成年人的童話, 攢錢是最好的修行。
-
很多時(shí)候,我們內(nèi)耗的根本原因,就是把自己活反了。 把別人的評(píng)價(jià)當(dāng)做自己的鏡子,把別人的需求放在自己之上,習(xí)慣討好、忍讓,都是把自己活反了。 你越是在別人面前卑微、討好,別人越會(huì)看不起你。世間萬物皆有其必須遵循的規(guī)則,人也一樣,千萬不要把自己活反了。 以自己為中心,專注做具體的事,才是治愈一切最好的良藥。

