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語嫣心理
274天前 傾聽者 關(guān)注人在迫切想要一個結(jié)果時，往往就會焦慮緊張，在這種心態(tài)影響下，容易失去理性的判斷和抉擇，也會因?yàn)檫^高的期待，而對結(jié)果產(chǎn)生脫離實(shí)際的執(zhí)念
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情感依賴的本質(zhì)是“向外索求安全感”，而破解它的關(guān)鍵，就是“向內(nèi)建立安全感”。
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薩提亞說：“我們不能改變已經(jīng)發(fā)生的事，但可以改變這些事對我們的意義。”? 我們總把“過得不好”歸咎于過去：“如果我小時候沒被罵過，現(xiàn)在就不會自卑”“如果他沒背叛我，我就不會不敢再愛”。但真正困住我們的，不是過去的事，而是我們對這件事的“解讀”。 這種“解讀”的改變，就是內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)的重塑，
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其實(shí)念頭是用來超越的，不是用來對抗的。當(dāng)你不再把 “我焦慮”“我憤怒” 當(dāng)成 “我”，不再被這些浪花牽著走，就會發(fā)現(xiàn)：你原本就像大海一樣，有足夠的空間容納所有念頭，也有足夠的力量，不被它們困住。
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當(dāng)你能允許不被愛、接受期待落空，心里的枷鎖會松很多：不用討好委屈自己，不用為落空內(nèi)耗，不用怕不夠好就不敢做自己。這份能接住一切的底氣，才是修行的禮物 —— 不是生活變完美，是你能和不完美相處，活得更自由。畢竟來人間一趟，是為在起落里找到自己的安穩(wěn)呀～
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早上好 你的內(nèi)在小孩不需要批評和指責(zé)，需要的是理解和耐心。
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什么是覺察？ 覺察不是消滅情緒， 而是讓你看清： 情緒是火——能取暖不燒傷 念頭是風(fēng)——可感知不沉溺 你，是容納這一切的天空 即使烏云密布，也改不了天空是蔚藍(lán)色！
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許多在關(guān)系中因?yàn)樘蕾嚩粧仐壍娜耍加幸粋€共同點(diǎn)，那就是太需要被愛的感覺了！ 他們總是幻想愛是萬能的，把對方當(dāng)成是可以幫助自己解決一切痛苦的人，比如幼年的創(chuàng)傷，不愿學(xué)習(xí)自我照顧的能力，對方都必須接受。 但這樣往往會強(qiáng)化自己的無能感，渴望對方生命中的一切都以我為主。 這其實(shí)是嬰兒對”完美媽媽”或者是絕望者對”上帝”的需要，渴望對方來拯救自己，但扎心的是，人若不自救，無人能救。
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我們都希望有一段美好的親密關(guān)系。 我們也期待有一個好伴侶，可是我們很少甚至從來沒有想過，自己是否是一個好伴侶。如果你期待有好的關(guān)系，那從現(xiàn)在開始思考，我可以為關(guān)系做些什么。
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無我：把自己當(dāng)別人 慈悲：把別人當(dāng)自己 智慧：把別人當(dāng)別人 自在：把自己當(dāng)自己
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需要被看到的內(nèi)在小孩