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抑郁就是個(gè)人(如愿望、能力等)被否定或者預(yù)期被否定之后的情緒體驗(yàn)。例如,當(dāng)你考試得了一個(gè)糟糕的分?jǐn)?shù),或戀人拋棄你,或伴侶離你而去投入別人的懷抱,或你的醫(yī)生告訴你罹患不治之癥時(shí),你通常會(huì)體驗(yàn)到抑郁情緒。
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每個(gè)人都有缺陷,相應(yīng)地,每段人生也都有缺憾。
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你需要嘗試識(shí)別自己對(duì)理想自我的要求是不是與他人的期待有關(guān),是不是其實(shí)你真正想要的是他人的愛和肯定,卻誤把目標(biāo)定為滿足他們對(duì)完美的期待。
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人追求愛和肯定的動(dòng)力超出我們的想象。
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有些父母期望自己的孩子是完美的,這種期望一旦沒有達(dá)成,父母就會(huì)感到失望。
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因?yàn)橛X得自己有缺陷而感到焦慮的人們,其實(shí)是錯(cuò)把“理想自我”當(dāng)成了“應(yīng)該自我”
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做不到自己應(yīng)該且可以做到的事情,人們會(huì)感到焦慮。
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想象有多陰暗,就代表我們的情緒有多激烈。
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當(dāng)我們產(chǎn)生這種陰暗的想象時(shí),其實(shí)是在排解自己的情緒。
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每個(gè)人的缺陷都是自己的弱點(diǎn),你可能經(jīng)歷過別人對(duì)你弱點(diǎn)的攻擊。
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找到你最有可能建立自主感和勝任感的行動(dòng)計(jì)劃,然后堅(jiān)持實(shí)行。

