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除了心境抑郁或喪失興趣及愉悅感之外,一個人向抑郁癥狀發展還表現在以下三個方面:(1)生理狀態改變,如出現失眠或睡眠過多、食欲減退或增加,以及精神運動性改變(激越或遲滯);(2)體能和能力下降,疲勞或精力不濟,思維能力減退,注意力不集中,記憶力減退等;(3)認知改變,如出現自殺或想死的念頭,感到自己毫無價值,感到不合常理的內疚等。
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每個人都有缺陷,相應地,每段人生也都有缺憾。
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你需要嘗試識別自己對理想自我的要求是不是與他人的期待有關,是不是其實你真正想要的是他人的愛和肯定,卻誤把目標定為滿足他們對完美的期待。
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人追求愛和肯定的動力超出我們的想象。
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有些父母期望自己的孩子是完美的,這種期望一旦沒有達成,父母就會感到失望。
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因為覺得自己有缺陷而感到焦慮的人們,其實是錯把“理想自我”當成了“應該自我”
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做不到自己應該且可以做到的事情,人們會感到焦慮。
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想象有多陰暗,就代表我們的情緒有多激烈。
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當我們產生這種陰暗的想象時,其實是在排解自己的情緒。
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每個人的缺陷都是自己的弱點,你可能經歷過別人對你弱點的攻擊。
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找到你最有可能建立自主感和勝任感的行動計劃,然后堅持實行。

