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乾元心理
262天前 傾聽者 關注除了心境抑郁或喪失興趣及愉悅感之外，一個人向抑郁癥狀發展還表現在以下三個方面：（1）生理狀態改變，如出現失眠或睡眠過多、食欲減退或增加，以及精神運動性改變（激越或遲滯）；（2）體能和能力下降，疲勞或精力不濟，思維能力減退，注意力不集中，記憶力減退等；（3）認知改變，如出現自殺或想死的念頭，感到自己毫無價值，感到不合常理的內疚等。
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每個人都有缺陷，相應地，每段人生也都有缺憾。
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你需要嘗試識別自己對理想自我的要求是不是與他人的期待有關，是不是其實你真正想要的是他人的愛和肯定，卻誤把目標定為滿足他們對完美的期待。
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人追求愛和肯定的動力超出我們的想象。
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有些父母期望自己的孩子是完美的，這種期望一旦沒有達成，父母就會感到失望。
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因為覺得自己有缺陷而感到焦慮的人們，其實是錯把“理想自我”當成了“應該自我”
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做不到自己應該且可以做到的事情，人們會感到焦慮。
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想象有多陰暗，就代表我們的情緒有多激烈。
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當我們產生這種陰暗的想象時，其實是在排解自己的情緒。
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每個人的缺陷都是自己的弱點，你可能經歷過別人對你弱點的攻擊。
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找到你最有可能建立自主感和勝任感的行動計劃，然后堅持實行。