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王倩倩
247天前 咨詢師 關(guān)注續(xù)上：「如何打破共生」 ?認知拆解：審視自己的信念系統(tǒng)，區(qū)分哪些是自我長出的思想結(jié)晶，哪些是被植入的觀念化石。? 拿出紙筆列三個清單： 我堅信的5個人生信條 父母最常說的3句叮囑 朋友圈最流行的2種生活方式 然后逐條問自己：“這個想法是什么時候住進我腦海的？它真的適合現(xiàn)在的我嗎？”就像整理衣柜，把不在合身的觀念溫柔打包，留出空間安放真正屬于你的思考。 ?情感斷奶：練習在情緒波動時不立刻尋求外部安撫，而是發(fā)展出內(nèi)在的“心理容器”，讓情緒經(jīng)過自我代謝而不再轉(zhuǎn)嫁他人。?? 當焦慮來襲時，試試“情緒三問”： 此刻的身體感受是？（比如手心出汗、心跳加快） 這個情緒想提醒我什么？ 如果暫時沒有傾訴對象，我可以為自己做些什么？ ?行動試煉：刻意選擇與慣常模式相悖的小型冒險，在陌生經(jīng)驗中激活未被開發(fā)的自我潛能。 比如： 換條陌生路線散步、 報名完全陌生的興趣班、 點從未試過的飲品 這些0.1版本的冒險，就像給心靈安裝新的傳感器，幫你發(fā)現(xiàn)：“原來我還可以這樣活。” 解除共生不是要活成孤島，反而是達成一種“聯(lián)結(jié)中的獨立”——如同量子糾纏中的粒子，既保持個體特性又存在深層共振；也像兩棵并肩生長的大樹，根系各自深扎，枝葉卻在風中溫柔相觸。 當一個人能清醒地選擇何時連接、何時獨立，才能真正與世界進行創(chuàng)造性碰撞：既不被關(guān)系吞噬，也不因恐懼共生而拒絕深度聯(lián)結(jié)。這種動態(tài)平衡，或許才是生命最富張力的存在形態(tài)。
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最重要的事：哄自己快樂
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希望你有過硬的本事，有喜歡的工作，有可以逃避壞情緒的愛好，有充足的睡眠，有獨處的快樂，最后才是有好多人喜歡你。
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父母與子女之間最好的狀態(tài)是：親密但仍保有界限，孝順但不事事盲從。
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每個人都是活在自己的主觀世界里 盡量不要挑錯 盡量不要指責 盡量不要未經(jīng)允許就對人指指點點 盡量不要未經(jīng)請求就想救人于水火
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人一旦自貴，福雖未至，禍已遠離 自貴，不是刻意抬高自己，而是自覺矜貴，是你起心動念，覺得自己是個有血有肉有感知的人。是自覺地想要對自己好一點，自覺地去屏蔽掉，那些讓你不舒服的人和事。因為你的時間很貴，情緒很貴，與其捧別人，不如愛自己。 所有關(guān)系，都是自我關(guān)系的投射。你把自己當傭人，別人就覺得你本該如此、應該如此，就會招小人，被欺負，被怠慢。你自覺矜貴，覺得自己值，覺得自己配，就會無形中生出保護力的磁場，讓人忌憚，福雖未至，禍已遠離。 “我不允許別人傷害我”，這樣的念頭本身就是一種保護罩，能屏蔽掉那些惡意的、帶刺的東西。人一旦自貴，就會生出一種疏離感，遇善，平靜淡然，遇惡，該翻臉翻臉。記住，自覺矜貴本身，就是最好的祛害納福。
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不要因為原生家庭不如別人就任由自己糟糕下去，也不要因為比不過別人就覺得自己糟糕。別人從山腳爬到山頂很厲害，你從深淵爬到地面也很厲害。
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不是“走一步算一步，實在不行死半路”，而是“走一步就走好一步，多走幾步就有出路”。所以永遠不要提前焦慮，生活就是見招拆招。
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壞事還沒發(fā)生，你就提前焦慮，就等于壞事發(fā)生了兩次。 糟心的事已經(jīng)塵埃落定，你總是耿耿于懷，就等于糟糕了三四回。
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不要在相愛時找不愛的證據(jù) 不要在不愛時找還愛著的痕跡 不要在還喜歡的時候去想象“萬一不喜歡了怎么辦” 不要在不喜歡的時候去懷疑“曾經(jīng)的喜歡是不是裝的”
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一個不被任何人拿捏的方法：跳針 跳針，就是不管對方說什么，都跳過自證的環(huán)節(jié)，重復自己的核心立場。不陷入對方的邏輯，不被對方的觀點左右，終止那些自己不想?yún)⑴c的關(guān)系和事情。幫不了就幫不了，不喜歡就不喜歡，無需自證，只堅持初衷。 不要吵架，不要不甘心，不要被帶偏，對方喳喳喳時，要沉默，對方啊啊啊時，要平和，不管對方“動之以情”，還是“曉之以理”，都要坦坦蕩蕩、直直白白、愉愉悅悅地表示：我自己的事，只有我自己說了算。 人最硬的底氣，是真實。允許自己搞砸，允許自己得罪人，允許自己無能為力，所謂不被拿捏，本質(zhì)上，就是敢于堅持做自己，橫一點，淡一點，亮出明牌，至于結(jié)果，全盤接受。人啊，跳過那些彎彎繞繞，才能真正迎來大道至簡。