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紫悅
225天前 傾聽者 關注情緒管理其實是一門科學。當我們感到憤怒或焦慮時，深呼吸和冥想是非常有效的方法。 深呼吸可以幫助我們放松身體， 減少腎上腺素的分泌； 冥想則可以讓我們專注于當下，減少雜念。 下次當你情緒失控時，試試這些方法吧！
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不必刻意迎合他人，專注于打磨自身。當你沉淀實力、堅守本心，散發出獨特的光芒時，自然會吸引同頻的人。就像磁場，自身能量足夠，無需強求，契合的關系自會水到渠成。討好是短暫的依附，做好自己才是長久的吸引力。
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內耗本質上不是情緒問題，是鳥無巢可歸，魚離水而涸，樹斷根而枯，舟失舵而旋；是靈魂寄居于非己之形，意志困縛于逆性之途，時間消磨于無主之地。
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青少年抑郁，99%家長不知道的上岸秘訣！ 一個抑郁2年的15歲初中孩子，抑郁癥恢復后，再也沒有出現過軀體癥狀。以前孩子休學在家，總是悶悶不樂，悲觀厭世，不愛交流，不愛出門，腦子昏昏沉沉，渾身沒力氣，手抖，胃酸，經常心慌?，F在孩子不僅情緒問題解決了，還成功復學，孩子家長經歷了這兩年，終于迎來了一個好結果。 家有抑郁癥孩子，不僅孩子遭罪，父母也備受折磨。并且青少年孩子罹患抑郁癥，往往前期不顯山露水，就診時已經是重癥。請假，休學，躺平擺爛，自殘自傷，無序混亂的生活，讓家長不得不擔心孩子的未來。其實想讓孩子走出抑郁，并沒有那么難。我在jsk這么多年，總結了三點經驗，讓孩子可以早日恢復健康。 1、中度及重度抑郁的孩子，一定要接受治療。 這類抑郁孩子，他們的情緒和身體已經出現了病理性的變化，思維和認知都是偏差的，且孩子年齡還小，心智不成熟，很難靠自己自愈。心理、物理、藥物甚至是住院治療是能夠幫助孩子矯正思維，消除軀體癥狀的必要途徑。 2、接納孩子當下的狀態，不要再跟孩子撕扯，不再消耗孩子的能量，允許孩子“擺爛”，讓孩子在寧靜的狀態下，修復自己的內在力量。 在孩子抑郁恢復階段，孩子雖然看似擺爛，但內心一樣充滿了焦慮，恐懼和無力感，這樣的負面情緒，消耗了他大量的心力和意志。 所以，家長的不接納和施加壓力，不僅不能解決問題，反而會加重他的抑郁情緒，讓他只想逃避，在躺平的狀態里畏縮不前。 這個時刻，如果父母能接納孩子的當前狀態，傾聽孩子的聲音，允許他“擺爛躺平”。那么，孩子就能接收到父母的支持和理解，他才有力量和空間去審視內心，思考以后該怎么走。 3、家長一定要多學習、多了解，才能更好理解孩子，才有能力和方法去接住孩子、幫助孩子。 很多孩子之所以會抑郁休學，是他們在面對痛苦時的一種自我保護機制。 這是一個信號，提醒父母需要反思和調整教育方法，更好的適應孩子的成長。 只有我們家長愿意去了解、去學習，真正做出改變，給孩子提供想要的支持，孩子才能逐漸走出抑郁的泥潭。
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歲月流轉，日子匆忙， 但別忘了給自己留一份寧靜。 接受自己的普通， 然后全力以赴去與眾不同。
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做“100分”媽媽，還是“60分”媽媽？（1） 有一天，我在小區里邊遛狗…… 突然，從旁邊的多層樓房的稍高層的某個房間，傳出一個女人撕心裂肺、歇斯底里的喊聲……“你到底能不能寫明白？”“你怎么這么笨？”“我每天回到家里邊就看著你寫作業……” 女人的聲音尖銳刺耳！ 同時我的腦海中也浮現出另一幅畫面，一個驚恐的孩子臉色蒼白，手足無措的看著眼前這一個發飆的媽媽，可以想象到此時的孩子，內心是多么的惶恐??！ 做了多年的心理咨詢師，也難免對眼前的這樣的情況，內心中有了一種不舒服的感覺，同時在很心疼這個孩子的同時，不免對這個母親心生憐憫…… 真正的愛是接納不完美，而不是追求完美。 怎樣才能把孩子培養好？這是今天很多父母都感覺非常焦慮的一個問題。 確實，在目前這個時代，每個人仿佛都面臨著巨大的壓力，我們都在拼命地往前沖，想達到一個完美的狀態，當我們有了孩子之后，通常會延續這樣的想法。 但是，很多家庭卻在教育孩子方面越來越迷惑，為什么父母付出了很多，可是孩子看起來總是不如別人家的孩子，甚至連自己的最低要求都達不到？每當這時，一種深深的挫敗感就會彌漫家長們的全身。 媽媽們經常會無力地問:我到底怎樣做才算是一個好媽媽？怎樣做才能不辜負孩子的信任？ 在咨詢的過程中，經常會聽到媽媽們這樣說:“老師，我是一個成年人，我自己調整就好了，我只希望我的孩子能做出改變……” 媽媽們付出了大量的時間、金錢和精力，卻離自己當初設想的目標越來越遠，但不得不說，這一切都是有原因的。 其實，也許原因就在于媽媽太過于“拼命”，用力過猛。 媽媽們太在乎自己的表現，過于追求完美，拼了命的想要做“100分媽媽”，到頭來卻發現，既沒有得到令自己滿意的結果，孩子也仿佛越來越不快樂。 “100分媽媽”的吸引力對媽媽來說超過了一切，但是媽媽們慢慢發現，越是緊張、焦慮，超出常理的看重結果，越難以真正成為一個好媽媽。 反而，一個持有“60分心境”的媽媽，卻更可能“意外”地掌握教育的真諦:用充滿愛的懷抱去擁抱孩子，遇到事情先放下苛責，從孩子的角度考慮問題，并始終相信，孩子的成長步伐不是千篇一律的，讓他按照自己的步伐前進，他就會收獲不一樣的精彩。 在這個過程中，媽媽要學會輕松的陪伴、細心地呵護，并適當去放手，只有這樣，孩子才能活出屬于他的精彩，媽媽也才會更加從容。
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[咖啡]日簽心語: 像樹一樣扎根， 像風一樣自由。 在自己的世界里享受生活。
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Life is the art of drawing without an eraser 生活是一門沒有橡皮擦的繪畫藝術
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生活就像一場浪漫旅行。 每個清晨， 都是它給的禮物， 拆開它，感受它。 今天也要開開心心呀。
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先做自己， 再談其他身份。 在取舍中， 把自己寵成春日暖陽。
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不苛求別人， 不為難自己， 人生緩緩,自有答案。