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知心英姐
214天前 傾聽者 關(guān)注大家記得收藏這張圖片， 或記住這個(gè)電話號(hào)碼！ 也期待您能分享出去， 讓更多的人了解這個(gè)全國統(tǒng)一心理援助熱線:12356！
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轉(zhuǎn)念其實(shí)就是咱們常說的 認(rèn)知重構(gòu)——事兒沒變，就像這棵樹，不盯著“樹葉要掉、美景要沒”的遺憾，轉(zhuǎn)而看見“幸好現(xiàn)在能欣賞到”的慶幸，情緒自然就從惋惜變成了滿足。 這也是在做正——“當(dāng)下覺察”：不糾結(jié)還沒發(fā)生的“失去”，把注意力拉回眼前的美好，也是咱們做情緒調(diào)節(jié)時(shí)很實(shí)用的小技巧。
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婚姻從不是單方面的依附，而是兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體的并肩合作。 你若把自己活成 “獨(dú)資企業(yè)”，打磨能力、積累底氣，就不怕合作中出現(xiàn)的風(fēng)雨顛簸；若只把婚姻當(dāng) “避風(fēng)港”，放棄自我成長，風(fēng)浪來臨時(shí)只會(huì)手足無措。 經(jīng)營自己，是婚姻里最穩(wěn)的投資 —— 你發(fā)光時(shí)，婚姻自然有了光；你立得住時(shí)，這段合作才能行得遠(yuǎn)。
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情緒上頭時(shí)，核心是先“止損”再“梳理”，3個(gè)簡單易操作的方法： 1. 物理斷聯(lián)+感官錨定：立刻離開觸發(fā)場景（如暫停爭吵、放下手機(jī)），用4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒），或觸摸身邊實(shí)物（如杯子、桌面），把注意力從情緒拉回身體。 2. 標(biāo)簽化情緒：在心里默念“我現(xiàn)在在憤怒/委屈/焦慮”，給情緒命名能快速降低其強(qiáng)度，避免被情緒裹挾。 3. 延遲反應(yīng)：告訴自己“24小時(shí)后再做決定/回應(yīng)”，情緒峰值通常持續(xù)不超過90秒，先熬過沖動(dòng)期，再理性處理問題。
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人最深的恐懼，不是黑暗，而是看見真相。 因?yàn)檎嫦嗖粫?huì)討好你，它會(huì)摧毀你賴以生存的幻覺。而那幻覺，正是你以為能保護(hù)自己的殼。越逃避真相，就越遠(yuǎn)離自由。 你害怕的不是現(xiàn)實(shí)，而是那瞬間--“原來一切都來自我自己。”
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#周末分享 ? ?知識(shí)是傳授的 ?方法是示范的 ?智慧是靠啟迪領(lǐng)悟的 ? #沈健正向整合工作坊全國各地每周一場 #北京站正在進(jìn)行中，下一站杭州 ??
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關(guān)于婚外情態(tài)度與行為的研究表明，女性更傾向于為了愛和陪伴而外遇，男性則往往只為了性。 如果是為了愛，女性就有可能認(rèn)為自己的不忠是情有可原的； 如果不是為了愛，男人就有可能會(huì)認(rèn)為自己的不忠是情有可原的。 女性也比男人更容易為婚外情而痛苦。
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周日晚上八點(diǎn)十五分遛彎看見的場景， 小朋友在爸爸媽媽的陪伴下自己在踢球。 媽媽左邊站著看手機(jī)， 爸爸右邊坐著看手機(jī)！ ? ?為孩子點(diǎn)贊[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)] ? ?也為爸爸媽媽的陪伴點(diǎn)贊??， 雖然有無效陪伴的嫌疑[呲牙] ? ?還有周末的晚上孩子們一般都沒時(shí)間出來玩了， 大概率都在寫作業(yè)！[呲牙]
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收集了120個(gè)讓人感到幸福的詞匯， 請(qǐng)把一眼看到的詞送給今天的自己吧！ 也許它就是你現(xiàn)在所需要的??
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數(shù)學(xué)考的是分析思考解決問題的能力，想立馬開竅，短時(shí)間內(nèi)具備這種能力，對(duì)大部分孩子來說都很難，普通孩子如何逆襲？ 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)大于盲目拔高，提前學(xué)正確的學(xué)習(xí)方法大于成天題海刷題。 ? 學(xué)生學(xué)習(xí)正確的?學(xué)習(xí)方法真的很重要！
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小雪節(jié)氣?要注重養(yǎng)腎和藏精 1?? 養(yǎng)腎： 食用溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、芡實(shí)、山藥等， 具有補(bǔ)腎益精、溫陽驅(qū)寒的作用 同時(shí)，可以按摩太溪穴和復(fù)溜穴來促進(jìn)腎氣的調(diào)養(yǎng)。 2?? 藏精： 順應(yīng)自然規(guī)律，保持早睡晚起，以利于陽氣潛藏和陰精積蓄。 3?? 情緒穩(wěn)定： 避免情緒波動(dòng)，做到心平氣靜，有助于精神內(nèi)守。 愿你被溫暖包裹，日子順心不慌！