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認知行為改善方法? ★?正念冥想?:每日5-10分鐘專注當下,降低過度思考引發的焦慮。?? ★?自我接納訓練?:明確列出個人優勢清單,減少自我批判并增強內在價值感。?? ★?積極心理暗示?:用我能應對挑戰等肯定語言替代消極思維模式。??
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咨詢認知行為改善方法? ★?正念冥想?:每日5-10分鐘專注當下,降低過度思考引發的焦慮。?? ★?自我接納訓練?:明確列出個人優勢清單,減少自我批判并增強內在價值感。?? ★?積極心理暗示?:用我能應對挑戰等肯定語言替代消極思維模式。??