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壹心靜聽
188天前 傾聽者 關注什么是4-7-8呼吸法？ 這是《抑郁癥自救指南》的作者安德魯·韋爾博士，基于一種古老的瑜伽練習“調息法”普及開的一種呼吸方式。 心情煩悶抑郁時，舌尖抵住上顎，用4秒深深吸氣，屏住呼吸7秒； 想象抑郁情緒化作黑霧，緊接著緩緩呼氣8秒，舌尖輕彈發出“呼”聲。 有科學研究表面： 如果連續6周練習4-7-8呼吸法，可以降低生活中23%的焦慮，也能避免很多不必要的爭吵。
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人生第一課：接受沒人愛你 人生第二課：任何人的愛都是負擔 人生第三課：愛上任何人都無法自由 人生第四課：釋懷所有人安靜的離開 人生第五課：不對任何人懷有期待 允許一切發生，你將無所畏懼。 凡是發生皆有利于我 真正的內心強大不是對抗 而是接受世事無常。
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當我們遇到人生的至暗時刻，告訴自己黑暗是暫時的，光亮一定在前方，只是我還沒有走到，我需要的是堅定信念一直走，不停留。
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當你遇到人生的至暗時刻，告訴自己前面一定有光亮，只是我還沒有走到，我需要的是一直走，不放棄。
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世界那么大，而我只是那么渺小的一個類型，面對不同和差異，唯有涵容，而我作為傾聽師，能做到的就是發揮好一個容器的作用，尊重不同，不批評，不指責。
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生活總是不如意事常八九，看淡點，過好自己，照顧好自己的身體，照顧好自己的心情，就好了。
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讓自己穩定下來，才能看到事物的本質，才能生出智慧。
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心平可愈三千疾，心靜可通萬物理。
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你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你。 明月照亮你的窗戶，你點亮別人的夢境。
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新的一個月，新的一天，新的開始，愿我們愛自己多一點
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這個世界上只有一種英雄主義，就是認清了生活的真相后，依然熱愛生活。