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乾元心理
184天前 傾聽者 關(guān)注共情認(rèn)知行為療法巧妙融合了共情和行為認(rèn)知療法兩者的精髓，為我們提供了一個(gè)自我解壓的工具，有助于人們?cè)谏钪袑で笃胶狻?/p>
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每個(gè)人都有缺陷，相應(yīng)地，每段人生也都有缺憾。
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你需要嘗試識(shí)別自己對(duì)理想自我的要求是不是與他人的期待有關(guān)，是不是其實(shí)你真正想要的是他人的愛和肯定，卻誤把目標(biāo)定為滿足他們對(duì)完美的期待。
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人追求愛和肯定的動(dòng)力超出我們的想象。
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有些父母期望自己的孩子是完美的，這種期望一旦沒有達(dá)成，父母就會(huì)感到失望。
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因?yàn)橛X得自己有缺陷而感到焦慮的人們，其實(shí)是錯(cuò)把“理想自我”當(dāng)成了“應(yīng)該自我”
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做不到自己應(yīng)該且可以做到的事情，人們會(huì)感到焦慮。
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想象有多陰暗，就代表我們的情緒有多激烈。
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當(dāng)我們產(chǎn)生這種陰暗的想象時(shí)，其實(shí)是在排解自己的情緒。
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每個(gè)人的缺陷都是自己的弱點(diǎn)，你可能經(jīng)歷過別人對(duì)你弱點(diǎn)的攻擊。
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找到你最有可能建立自主感和勝任感的行動(dòng)計(jì)劃，然后堅(jiān)持實(shí)行。