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學會關懷自己 找到一個安靜的地方,以一個自己覺得舒服的姿勢坐著或者躺著,如果你愿意的話,可以閉上眼睛來做這次練習。 首先,將注意力放到自己的呼吸上,覺察一下此時此刻呼吸的感覺,借由呼吸,讓內心安寧下來。 很好,接下來試著去回憶你覺得自己做得不好的一件事情或者一個場景,這件事情或者場景會讓你在內心里責備自己、批評自己甚至否認自己。覺察一下,當這件事情發生時,你內在的想法是什么,你的情緒感受是什么。 很好,接下來請將雙手放在胸口,跟看我一起將溫柔和善意送給自己,下面這些話你可以跟著我一起念出來,或者在心中默念,都可以。 我在努力的成為一個更好的人,但我不要求自己十全十美; 我接納現在不夠完美的自己,世界上本來就沒有十全十美的人; 失敗是正常的,有情緒也是正常的,我接納自己真實的樣子; 我接納每一部分的自己,我無條件地愛自己的每一部分,我是值得被愛的; 我接納全部的自己,我喜歡并接納自己就是這樣; 當我傷心時,我是可以悲傷的; 當我疲憊時,我是可以休息的; 當我有話要說時,我是可以表達的; 當我受委屈時,我是可以勇敢做自己的。 很好,現在慢慢張開雙眼,希望接下來的生活,你可以對自己好一些。
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年過40歲,請停止跟親人業力糾纏 業力,是不可抗的因果。你出生在怎樣的家庭,有怎樣的父母,遭遇怎樣的苦難,命里帶來,無力改變。年過40歲,一定要從這種業力糾纏中掙脫,不要替代任何人受苦,不要跟任何人共業。 父母自有因果,孩子自有命運,半輩子了,不要依舊陷在這些業力糾纏中,抱怨、痛苦、憤恨。人,最怕一輩子被親情所困,獨獨看不見自己。有時候,人獨立出親情,不是斷情,而是覺醒。 人要留時間和空間,創造屬于自己的生活。你來人間走這一遭,總要以自己的心,去見山見水見眾生,見自己。哪怕是骨肉至親,可適當的幫,不可替他受。無需斷愛,只需斷業力,不糾纏。
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最重要的事:哄自己快樂
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希望你有過硬的本事,有喜歡的工作,有可以逃避壞情緒的愛好,有充足的睡眠,有獨處的快樂,最后才是有好多人喜歡你。
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父母與子女之間最好的狀態是:親密但仍保有界限,孝順但不事事盲從。
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每個人都是活在自己的主觀世界里 盡量不要挑錯 盡量不要指責 盡量不要未經允許就對人指指點點 盡量不要未經請求就想救人于水火
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人一旦自貴,福雖未至,禍已遠離 自貴,不是刻意抬高自己,而是自覺矜貴,是你起心動念,覺得自己是個有血有肉有感知的人。是自覺地想要對自己好一點,自覺地去屏蔽掉,那些讓你不舒服的人和事。因為你的時間很貴,情緒很貴,與其捧別人,不如愛自己。 所有關系,都是自我關系的投射。你把自己當傭人,別人就覺得你本該如此、應該如此,就會招小人,被欺負,被怠慢。你自覺矜貴,覺得自己值,覺得自己配,就會無形中生出保護力的磁場,讓人忌憚,福雖未至,禍已遠離。 “我不允許別人傷害我”,這樣的念頭本身就是一種保護罩,能屏蔽掉那些惡意的、帶刺的東西。人一旦自貴,就會生出一種疏離感,遇善,平靜淡然,遇惡,該翻臉翻臉。記住,自覺矜貴本身,就是最好的祛害納福。
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不要因為原生家庭不如別人就任由自己糟糕下去,也不要因為比不過別人就覺得自己糟糕。別人從山腳爬到山頂很厲害,你從深淵爬到地面也很厲害。
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不是“走一步算一步,實在不行死半路”,而是“走一步就走好一步,多走幾步就有出路”。所以永遠不要提前焦慮,生活就是見招拆招。
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壞事還沒發生,你就提前焦慮,就等于壞事發生了兩次。 糟心的事已經塵埃落定,你總是耿耿于懷,就等于糟糕了三四回。
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不要在相愛時找不愛的證據 不要在不愛時找還愛著的痕跡 不要在還喜歡的時候去想象“萬一不喜歡了怎么辦” 不要在不喜歡的時候去懷疑“曾經的喜歡是不是裝的”

