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王倩倩
171天前 咨詢師 關注學會關懷自己 找到一個安靜的地方，以一個自己覺得舒服的姿勢坐著或者躺著，如果你愿意的話，可以閉上眼睛來做這次練習。 首先，將注意力放到自己的呼吸上，覺察一下此時此刻呼吸的感覺，借由呼吸，讓內心安寧下來。 很好，接下來試著去回憶你覺得自己做得不好的一件事情或者一個場景，這件事情或者場景會讓你在內心里責備自己、批評自己甚至否認自己。覺察一下，當這件事情發生時，你內在的想法是什么，你的情緒感受是什么。 很好，接下來請將雙手放在胸口，跟看我一起將溫柔和善意送給自己，下面這些話你可以跟著我一起念出來，或者在心中默念，都可以。 我在努力的成為一個更好的人，但我不要求自己十全十美； 我接納現在不夠完美的自己，世界上本來就沒有十全十美的人； 失敗是正常的，有情緒也是正常的，我接納自己真實的樣子； 我接納每一部分的自己，我無條件地愛自己的每一部分，我是值得被愛的； 我接納全部的自己，我喜歡并接納自己就是這樣； 當我傷心時，我是可以悲傷的； 當我疲憊時，我是可以休息的； 當我有話要說時，我是可以表達的； 當我受委屈時，我是可以勇敢做自己的。 很好，現在慢慢張開雙眼，希望接下來的生活，你可以對自己好一些。
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年過40歲，請停止跟親人業力糾纏 業力，是不可抗的因果。你出生在怎樣的家庭，有怎樣的父母，遭遇怎樣的苦難，命里帶來，無力改變。年過40歲，一定要從這種業力糾纏中掙脫，不要替代任何人受苦，不要跟任何人共業。 父母自有因果，孩子自有命運，半輩子了，不要依舊陷在這些業力糾纏中，抱怨、痛苦、憤恨。人，最怕一輩子被親情所困，獨獨看不見自己。有時候，人獨立出親情，不是斷情，而是覺醒。 人要留時間和空間，創造屬于自己的生活。你來人間走這一遭，總要以自己的心，去見山見水見眾生，見自己。哪怕是骨肉至親，可適當的幫，不可替他受。無需斷愛，只需斷業力，不糾纏。
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最重要的事：哄自己快樂
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希望你有過硬的本事，有喜歡的工作，有可以逃避壞情緒的愛好，有充足的睡眠，有獨處的快樂，最后才是有好多人喜歡你。
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父母與子女之間最好的狀態是：親密但仍保有界限，孝順但不事事盲從。
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每個人都是活在自己的主觀世界里 盡量不要挑錯 盡量不要指責 盡量不要未經允許就對人指指點點 盡量不要未經請求就想救人于水火
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人一旦自貴，福雖未至，禍已遠離 自貴，不是刻意抬高自己，而是自覺矜貴，是你起心動念，覺得自己是個有血有肉有感知的人。是自覺地想要對自己好一點，自覺地去屏蔽掉，那些讓你不舒服的人和事。因為你的時間很貴，情緒很貴，與其捧別人，不如愛自己。 所有關系，都是自我關系的投射。你把自己當傭人，別人就覺得你本該如此、應該如此，就會招小人，被欺負，被怠慢。你自覺矜貴，覺得自己值，覺得自己配，就會無形中生出保護力的磁場，讓人忌憚，福雖未至，禍已遠離。 “我不允許別人傷害我”，這樣的念頭本身就是一種保護罩，能屏蔽掉那些惡意的、帶刺的東西。人一旦自貴，就會生出一種疏離感，遇善，平靜淡然，遇惡，該翻臉翻臉。記住，自覺矜貴本身，就是最好的祛害納福。
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不要因為原生家庭不如別人就任由自己糟糕下去，也不要因為比不過別人就覺得自己糟糕。別人從山腳爬到山頂很厲害，你從深淵爬到地面也很厲害。
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不是“走一步算一步，實在不行死半路”，而是“走一步就走好一步，多走幾步就有出路”。所以永遠不要提前焦慮，生活就是見招拆招。
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壞事還沒發生，你就提前焦慮，就等于壞事發生了兩次。 糟心的事已經塵埃落定，你總是耿耿于懷，就等于糟糕了三四回。
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不要在相愛時找不愛的證據 不要在不愛時找還愛著的痕跡 不要在還喜歡的時候去想象“萬一不喜歡了怎么辦” 不要在不喜歡的時候去懷疑“曾經的喜歡是不是裝的”