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撫慰脆弱的自己 首先，以自己感到舒服的姿勢(shì)坐著或者躺著。愿意的話，可以輕輕地閉上眼睛。 現(xiàn)在，開(kāi)始留意呼吸的感覺(jué)。深深地吸氣，緩緩地呼氣。 吸～氣～，呼～氣～ 很好，慢慢地將注意力轉(zhuǎn)回到自己的內(nèi)在。 試著對(duì)自己坦誠(chéng)，留意一下，自己內(nèi)在渴望被理解、被接納、被原諒的那些部分。帶著善意去感受自己不是那么勇敢、不是那么強(qiáng)大的那一部分。有沒(méi)有一些時(shí)候感受到自己是比較脆弱的呢？ 很好，現(xiàn)在，在內(nèi)心里慢慢地想象一個(gè)你信任的人，或者寵物也可以。你知道這個(gè)值得信任的人是可以依靠的，你在ta身邊是安全的，可以放心地展示自己內(nèi)在的脆弱。 在想象中，慢慢地靠近這個(gè)人。如果你難以想到值得信任的人，也可以想象有一個(gè)很舒適的、很放松的空間。你在那里可以安心地敬開(kāi)自己，安心地做脆弱的、不那么勇敢的自己。 在這個(gè)讓你安心的地方停留一會(huì)吧。放下盔甲，允許自己不是那么的強(qiáng)大，允許自己表露真正的情緒。 很好，這份支持和溫暖將會(huì)伴隨著你，現(xiàn)在，帶著這份寶貴的禮物慢慢地離開(kāi)吧。 慢慢地退出想象。伴隨著一個(gè)深呼吸，慢慢地回到當(dāng)下。