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撫慰脆弱的自己 首先,以自己感到舒服的姿勢(shì)坐著或者躺著。愿意的話,可以輕輕地閉上眼睛。 現(xiàn)在,開(kāi)始留意呼吸的感覺(jué)。深深地吸氣,緩緩地呼氣。 吸~氣~,呼~氣~ 很好,慢慢地將注意力轉(zhuǎn)回到自己的內(nèi)在。 試著對(duì)自己坦誠(chéng),留意一下,自己內(nèi)在渴望被理解、被接納、被原諒的那些部分。帶著善意去感受自己不是那么勇敢、不是那么強(qiáng)大的那一部分。有沒(méi)有一些時(shí)候感受到自己是比較脆弱的呢? 很好,現(xiàn)在,在內(nèi)心里慢慢地想象一個(gè)你信任的人,或者寵物也可以。你知道這個(gè)值得信任的人是可以依靠的,你在ta身邊是安全的,可以放心地展示自己內(nèi)在的脆弱。 在想象中,慢慢地靠近這個(gè)人。如果你難以想到值得信任的人,也可以想象有一個(gè)很舒適的、很放松的空間。你在那里可以安心地敬開(kāi)自己,安心地做脆弱的、不那么勇敢的自己。 在這個(gè)讓你安心的地方停留一會(huì)吧。放下盔甲,允許自己不是那么的強(qiáng)大,允許自己表露真正的情緒。 很好,這份支持和溫暖將會(huì)伴隨著你,現(xiàn)在,帶著這份寶貴的禮物慢慢地離開(kāi)吧。 慢慢地退出想象。伴隨著一個(gè)深呼吸,慢慢地回到當(dāng)下。
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人一旦自貴,福雖未至,禍已遠(yuǎn)離 自貴,不是刻意抬高自己,而是自覺(jué)矜貴,是你起心動(dòng)念,覺(jué)得自己是個(gè)有血有肉有感知的人。是自覺(jué)地想要對(duì)自己好一點(diǎn),自覺(jué)地去屏蔽掉,那些讓你不舒服的人和事。因?yàn)槟愕臅r(shí)間很貴,情緒很貴,與其捧別人,不如愛(ài)自己。 所有關(guān)系,都是自我關(guān)系的投射。你把自己當(dāng)傭人,別人就覺(jué)得你本該如此、應(yīng)該如此,就會(huì)招小人,被欺負(fù),被怠慢。你自覺(jué)矜貴,覺(jué)得自己值,覺(jué)得自己配,就會(huì)無(wú)形中生出保護(hù)力的磁場(chǎng),讓人忌憚,福雖未至,禍已遠(yuǎn)離。 “我不允許別人傷害我”,這樣的念頭本身就是一種保護(hù)罩,能屏蔽掉那些惡意的、帶刺的東西。人一旦自貴,就會(huì)生出一種疏離感,遇善,平靜淡然,遇惡,該翻臉?lè)槨S涀。杂X(jué)矜貴本身,就是最好的祛害納福。
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不要因?yàn)樵彝ゲ蝗鐒e人就任由自己糟糕下去,也不要因?yàn)楸炔贿^(guò)別人就覺(jué)得自己糟糕。別人從山腳爬到山頂很厲害,你從深淵爬到地面也很厲害。
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不是“走一步算一步,實(shí)在不行死半路”,而是“走一步就走好一步,多走幾步就有出路”。所以永遠(yuǎn)不要提前焦慮,生活就是見(jiàn)招拆招。
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壞事還沒(méi)發(fā)生,你就提前焦慮,就等于壞事發(fā)生了兩次。 糟心的事已經(jīng)塵埃落定,你總是耿耿于懷,就等于糟糕了三四回。
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不要在相愛(ài)時(shí)找不愛(ài)的證據(jù) 不要在不愛(ài)時(shí)找還愛(ài)著的痕跡 不要在還喜歡的時(shí)候去想象“萬(wàn)一不喜歡了怎么辦” 不要在不喜歡的時(shí)候去懷疑“曾經(jīng)的喜歡是不是裝的”
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一個(gè)不被任何人拿捏的方法:跳針 跳針,就是不管對(duì)方說(shuō)什么,都跳過(guò)自證的環(huán)節(jié),重復(fù)自己的核心立場(chǎng)。不陷入對(duì)方的邏輯,不被對(duì)方的觀點(diǎn)左右,終止那些自己不想?yún)⑴c的關(guān)系和事情。幫不了就幫不了,不喜歡就不喜歡,無(wú)需自證,只堅(jiān)持初衷。 不要吵架,不要不甘心,不要被帶偏,對(duì)方喳喳喳時(shí),要沉默,對(duì)方啊啊啊時(shí),要平和,不管對(duì)方“動(dòng)之以情”,還是“曉之以理”,都要坦坦蕩蕩、直直白白、愉愉悅悅地表示:我自己的事,只有我自己說(shuō)了算。 人最硬的底氣,是真實(shí)。允許自己搞砸,允許自己得罪人,允許自己無(wú)能為力,所謂不被拿捏,本質(zhì)上,就是敢于堅(jiān)持做自己,橫一點(diǎn),淡一點(diǎn),亮出明牌,至于結(jié)果,全盤(pán)接受。人啊,跳過(guò)那些彎彎繞繞,才能真正迎來(lái)大道至簡(jiǎn)。
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不努力的話,聽(tīng)到的消息,都是別人的好消息!
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真正努力過(guò)的人都明白:通過(guò)努力換來(lái)的,不是現(xiàn)實(shí)生活的一帆風(fēng)順,而是內(nèi)心世界的和平安寧。
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不會(huì)給任何人繼續(xù)傷害自己的機(jī)會(huì)。在長(zhǎng)期關(guān)系里,別人能持續(xù)這么對(duì)你,都是你允許的。任何關(guān)系都是你進(jìn)我退。
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當(dāng)你的收入增加一倍,指點(diǎn)你應(yīng)該如何生活的人就會(huì)減少一半。所以,別期望被理解,用實(shí)力去長(zhǎng)臉。

