-
乾元心理
163天前 傾聽者 關注自動思維→中間信念→補償策略→核心信念→童年經歷。
1 0伴路： CBT
-
每個人都有缺陷，相應地，每段人生也都有缺憾。
-
你需要嘗試識別自己對理想自我的要求是不是與他人的期待有關，是不是其實你真正想要的是他人的愛和肯定，卻誤把目標定為滿足他們對完美的期待。
-
人追求愛和肯定的動力超出我們的想象。
-
有些父母期望自己的孩子是完美的，這種期望一旦沒有達成，父母就會感到失望。
-
因為覺得自己有缺陷而感到焦慮的人們，其實是錯把“理想自我”當成了“應該自我”
-
做不到自己應該且可以做到的事情，人們會感到焦慮。
-
想象有多陰暗，就代表我們的情緒有多激烈。
-
當我們產生這種陰暗的想象時，其實是在排解自己的情緒。
-
每個人的缺陷都是自己的弱點，你可能經歷過別人對你弱點的攻擊。
-
找到你最有可能建立自主感和勝任感的行動計劃，然后堅持實行。