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?依源?
121天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注?緩解焦慮情緒，你可以做以下三點(diǎn)： 第一，重新確立有效邊界。 第二，轉(zhuǎn)化為有效的行為。 第三，覺(jué)察內(nèi)在動(dòng)機(jī)。 ①重新有效邊界：自己能做什么，哪些是自己做不了的，自己做不了的不要考慮。 ②轉(zhuǎn)化為有效的行為：生活中很多事情超出我們的掌控，考慮太多也沒(méi)有用，人只能控制自己能控制的事情，把自己能做的做好就夠了。 ③察覺(jué)內(nèi)在動(dòng)機(jī)：核心就是你要問(wèn)問(wèn)自己到底想要的是什么，然后找解決方法，不要一味沉浸焦慮的情緒里。 想得太多，都是空想。而行動(dòng)，恰恰是解決焦慮的良藥。 當(dāng)你專注在有效的事上，焦慮就減少了。
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??心理健康、適應(yīng)社會(huì)的人，通常掌握了一種平衡的歸因方式： ??· 成功時(shí)：適當(dāng)向內(nèi)歸因（肯定自己的努力和能力），同時(shí)感恩外部支持（運(yùn)氣、他人幫助）。 ??· 失敗時(shí)：能理性分析，區(qū)分哪些是自己的責(zé)任（比如“我準(zhǔn)備不足”），哪些是外部不可控因素（比如“市場(chǎng)突然變化”），從而有針對(duì)性地改進(jìn)，而不陷入全面的自我否定。
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想要成事，就要花點(diǎn)心思，你的心思和時(shí)間花在哪里，就會(huì)在哪里有收獲。加油?
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??“人活著，總得有點(diǎn)閑情。 看點(diǎn)花，喝點(diǎn)茶，讀點(diǎn)沒(méi)用的書(shū)，發(fā)個(gè)呆，做一杯咖啡，那些不圖功利的時(shí)刻，才藏著生活的真滋味。” ?? 那些“無(wú)用”的當(dāng)下，藏著生活的溫度。 我們總在追逐“有用”的事， 卻忘了， 生活的溫暖， 恰恰藏在那些“無(wú)用”的瞬間里。 ?
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去經(jīng)歷，然后去后悔。 去做你想做的，去選你愛(ài)的， 而不是別人眼里正確的。 加油呀??
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??心理咨詢最治愈的時(shí)刻，往往不是你“完美地”說(shuō)出了全部真相，而是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不必完美、不必堅(jiān)強(qiáng)、不必正確，卻依然被深刻理解和接納時(shí)。那種體驗(yàn)，會(huì)慢慢地重塑你與自己、與他人的關(guān)系。 ??其實(shí)人性中那些被視為缺陷的部分，往往是我們用錯(cuò)了地方的生存智慧。心理咨詢的偉大之處，不在于消除你的防備，而在于讓你學(xué)會(huì)在安全時(shí)將它放下；不在于逼你說(shuō)出所有真話，而在于當(dāng)你準(zhǔn)備好時(shí)，提供一個(gè)絕不會(huì)嘲笑你脆弱的地方。
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?? 我們只是打個(gè)工掙點(diǎn)錢(qián)的普通人， 所以有很多事情都不要太在意， 上班就好好工作，下班就好好休息。??
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不用什么都有意義，生活中的許多瞬間，都是細(xì)碎的美好。降溫了，注意保暖哦。新的一周開(kāi)始了，加油。??
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??其實(shí)，當(dāng)你學(xué)會(huì)敷衍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)活的更自在。 ??而學(xué)會(huì)敷衍，不是逃避現(xiàn)實(shí)，而是在噪音中篩選信號(hào)，在干擾中穩(wěn)住內(nèi)核。 ??學(xué)會(huì)敷衍，不是讓你變冷漠，而是你終于開(kāi)始區(qū)分：什么值得認(rèn)真，什么不配消耗你。
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??水仙開(kāi)花之前的確很像一盆大蒜，所以你得耐住性子等花開(kāi)好嘛？
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你心情好的時(shí)候容易喝醉嘛？還是心情不好的時(shí)候吃一顆酒心巧克力都能醉？