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在成長的道路上，我們需要學會養育自己。 首先是自我覺察，這是養育自己的開端。就像每天花幾分鐘回顧自己的情緒，是什么引發了憤怒或者喜悅，例如在工作中被批評感到沮喪，要察覺到這種情緒背后的原因可能是自己渴望被認可。這是基于心理學中對情緒認知的理論。 其次是接納自己。每個人都有不完美的地方，要像接納一個有缺點的朋友一樣接納自己。不要總是批評自己的不足，而是以包容的心態對待。 再者，調整內在對話。當我們內心出現否定自己的聲音時，如“我不行”，嘗試把它轉變為積極的自我鼓勵，像“我可以嘗試一下，做不好也沒關系”。這類似于積極心理學中的自我激勵理念。 最后，設定小目標并逐步實現。每一次小目標的達成都是對自己的滋養，這符合成長型思維的概念。通過這些方式，我們能不斷養育自己，成為更好的自己。