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應對子女求學帶來的孤寂 孩子翅膀硬了飛走了，家里一下子空蕩蕩，心里堵得慌，這感覺太正常了。這不是你的問題，是天下父母都得經歷的一關。咱得學會“軟著陸”，別硬扛。 第一，別跟“空巢”較勁，先把家“折騰”一下。 他那間屋子，別原封不動當“紀念館”，看著就難受。可以先從小的改變開始，比如換個窗簾，把他小時候的書打包收好（別扔，以后他想看），把房間改成你的書房、瑜伽室或者衣帽間。用新的生活痕跡，慢慢覆蓋掉那種“等待”的感覺。家的功能變了，從“撫養孩子”變成“服務自己”，心態也會跟著變。 第二，給自己找個“拴頭”。 就是找個能讓你專注、能消耗時間、還能有點成就感的事兒。這事兒必須是你自己感興趣的，不是為了孩子。 · 動手的： 學做飯、種花、烘焙、做手工。看著面團發起來，花開了，特別治愈。 · 動腦的： 刷刷短視頻學個手機攝影、P圖，甚至打打游戲都行。目的不是學得多好，是讓腦子轉起來，別老胡思亂想。 · 動身體的： 晚上去跳廣場舞、暴走、練太極拳。身體累了，睡眠就好，沒那么多精力傷感。 第三，重新連接你“老伴”和老朋友。 孩子在家時，你們夫妻倆可能都圍著孩子轉，現在得重新“談戀愛”。約著一起去菜市場、散個步、看個電影，找找二人世界的感覺。同時，主動去約那些同樣孩子不在身邊的老姐妹、老哥們，一起喝喝茶、吐槽吐槽，你會發現大家都一樣，互相取取經，心里會寬慰很多。 第四，用好現代科技，但定好“規矩”。 但別一天打八百個電話、24小時要求“在線直播”。約定好每周固定一個時間視頻聊聊，比如周日晚上。平時就在家庭群里分享分享你的生活（比如“看我今天做的包子不錯吧”），也讓他分享他的（一張食堂的飯、校園的貓）。這種“分享日常”比“審訊式”的追問“吃了嗎？冷嗎？”更讓人舒服，你也能真正參與到他的新生活中，而不是一個遙遠的旁觀者。 核心就一句：把你過去幾十年投在孩子身上的時間和精力，慢慢撤回來，投資到你自己和你自己的生活上。 你不是不再愛他，而是換一種方式愛他，同時也開始好好愛自己。你過得精彩、開心，才是對孩子最大的支持，因為他不用遠在千里之外還為你揪著心。 認識自己成為自己，心若無處可棲，我在這里！