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安昕聽語
111天前 傾聽者 關注??你的父母教過你放松么，他們會給你這樣說么？“親愛的，最重要的是學會放松。” ??任何一個行為背后的動機都是對的。 ??不治療：聯結是首要的95%，理論是其次的。
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如何在這個不確定的世界里，保持內心的秩序？或許這是我們每一個人需要窮盡一生修行的課題。
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人只有一種關系，就是早年和爸爸媽媽的關系。在成年之后跟其他所有人的關系，都只不過是早年跟爸爸媽媽關系的翻版而已。
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隱藏在“為你好”下的創傷，你更難以辨認，卻使你的痛苦更隱匿、更漫長、更復雜。
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PTSD 不是“抗壓差”，不是“想太多”，更不是“玻璃心”。PTSD 是一種長期處在高壓、生存威脅、精神耗竭之下，身體不得不啟動的保護機制。它不是軟弱，而是代價。不是失敗，而是后果。不是你的錯，而是你的系統在求救。
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所有舒服的關系，都源于對彼此沒有期待。為什么藝術很美，因為毫無用處，生活之所以丑態百出，因為全是企圖和用意。
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你在別人口中的好與壞，其實只和他們自己的利益有關系，你符合他們的利益，他們就會夸你，抬舉你，不符合他們的利益，他們就會批評，打壓甚至抵毀你。他人的評價，只不過是他認知的投影。
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日常生活中，我們學會建立個人邊界是非常重要的。越是有明確的邊界，越能保護自己不受傷害。在心理學上，一個人的邊界感越強，心理就越健康；他或她就能向別人表示自己能接受什么、不能接受什么。
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一個人在親密關系中最核心的能力是能不能給當下的伴侶帶來沉迷的快樂，而不是以數量多少為計。
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一個真正智慧成熟的靈魂，不是非黑即白地斷言，也不是畏首畏尾地逃避，而是在保持疑惑的同時，依然敢于做出選擇。 ——羅素
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我們并不是隨機地選擇了彼此，我們只和那些已經存在于自身潛意識中的人相遇。 ——弗洛伊德