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關于原生家庭 經常有來訪對我說:我的童年很美好,我的父母給了我一切。 我們一般都會在這里暫停一會,去看看層層壓抑的情緒來之于哪里? 想象一塊涂滿了巧克力的魅力海綿蛋糕,蛋糕看起來完美無瑕、裝飾精美、美味可口。你一直相信,這是一塊純粹的巧克力蛋糕。你對此感到高興。但是,當你拿起叉子決定大塊朵頤時,才發現這塊蛋糕僅有外表覆蓋了巧克力。 這塊蛋糕里面有好幾層——香草、花生醬和樹莓——它們都被巧克力壓住并藏在了下面。蛋糕也有烤的不太完美的地方。然而,看似完美的巧克力圖層卻覆蓋了這一切。 隨著你揭開每一層蛋糕,你都對它有了新的了解。而當你最終到達盤底時,你會意識到這塊蛋糕一直以來都是與眾不同的,而且復雜得多。層層探索讓你揭示了蛋糕的真實本質,以及它凌亂和不完美的一面。 就像挖掘蛋糕會發現隱藏的層次一樣,你對自己心靈的探索也會發現自我中被壓抑或未充分發展的部分,使它們得到滋養并得以成長。
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什么叫做投射? 投射是一種過程,通過這一過程,一個人把他自己的情緒看作是從其他人那里來的,相信對方確實有這樣的情緒。當一個人不是在解決自己的痛苦和心理矛盾,反而因為自己的情緒指責他人的時候,他就是在投射。
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各種癥狀是內在心理沖突的外在表現。
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一個好消息開心到,心底不斷有歡騰的泡泡冒出來
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去年接待的一位重度抑郁來訪,今天基本可以結案了!一路走來的酸甜苦辣只有我和她知道。晚上我把她的成長報告發給她,看到自己的顯著成長,和充滿力量感的生活方式,感概頗多。 想說一句,不同人的抑郁有不同的痛點,共同點是生活中沒有一個長期穩定的關系作為錨點,當心理咨詢師充當這個錨點,轉變就會開始發生。 抑郁癥不是不治之癥。
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真正的改變,往往始于“知道”之后的路。
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十種常見的人格障礙
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安住自己的體驗,堅定自己的感受,就可以穿透負面體驗獲得自尊的提升。
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一個人力量最弱小的時候 就會想去管和控制一切
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人真正的圓滿,不在于成為一個完美無缺的強者,而是對自我、多弱者的悲憫與關懷。這樣的圓滿意味著不再一直拼命讓自己變得強大,而是接納、允許、信任、希望、祝福、悲憫,對他人,也對自己。
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心理醫生關于創傷的一個比喻:「你的腳底踩了一顆釘子,一直在痛,現在有個人過來面對面和你說話,你是沒辦法聽清他在說什么的,因為你一直都在關注腳底的痛。」

