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尊重.你
102天前 傾聽者 關(guān)注你理解你的情緒嗎？?????? 憤怒:背后是對(duì)“被尊重”的需求 悲傷:背后是對(duì)“愛與陪伴”的需求 孤獨(dú):背后是對(duì)“歸屬感”的需求 無(wú)助:背后是對(duì)“支持與幫助”的需求 嫉妒:背后是對(duì)“自我肯定”的需求 羞恥:背后是對(duì)“被接納”的需求 疲憊:背后是對(duì)“休息與恢復(fù)”的需求??????
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.大膽展示自己，你值得擁有一切美好！??????
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方便的話，讓老師陪你聊聊??????
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在親密關(guān)系里，一旦要分開就感到痛苦，為了維持“共生狀態(tài)”，會(huì)不斷控制、依賴、討好對(duì)方。好難過(guò)(???︿???)
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建立清晰的個(gè)人邊界，不是自私，而是對(duì)自己和他人的尊重與負(fù)責(zé)。它就像一道心理上的“防護(hù)網(wǎng)”，能幫你過(guò)濾掉不必要的精神消耗，讓你把寶貴的精力和愛留給自己??????
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破碎，不斷反復(fù)拼湊、重組，最終涅槃重生，一路生花??????
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只有破碎過(guò)的人才懂，撿起自己多么難??????
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現(xiàn)代人普遍壓力大，最近遇到一些事情，為了尋求情緒的解決出路，也整理了一些有價(jià)值的方法，15種情緒調(diào)節(jié)方法?????? 1. 運(yùn)動(dòng)宣泄法 2. 傾訴疏導(dǎo)法 3. 專注轉(zhuǎn)移法 4. 呼吸調(diào)節(jié)法 5. 自然療愈法 6. 音樂(lè)調(diào)適法 7. 書寫釋放法 8. 正念覺察法 9. 社交互動(dòng)法 10. 創(chuàng)意表達(dá)法 11. 目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 12. 自我對(duì)話法 13. 感官刺激法 14. 幽默化解法 15. 身體安撫法 面對(duì)這些情緒調(diào)節(jié)方法，我們應(yīng)秉持開放、接納且積極實(shí)踐的態(tài)度。各有其獨(dú)特效用，沒(méi)有絕對(duì)的優(yōu)劣之分。保持開放心態(tài)，才能嘗試不同方法，發(fā)現(xiàn)最適合自己的調(diào)節(jié)方式。
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《愛的法則》—— 薩提亞 如果你愛我，請(qǐng)你愛我之前先愛你自己； 愛我的同時(shí)也愛著你自己；你若不愛你自己，你便無(wú)法來(lái)愛我 這是愛的法則??????
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情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，它是我們內(nèi)心的信使。情緒管理不是壓抑情緒，而是學(xué)會(huì)識(shí)別、理解并健康地表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵能力。??????
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你了解你的情緒嗎?????? 【開心】是為了強(qiáng)化自我認(rèn)同 和當(dāng)下幸福?????? 【憤怒】是為了自我保 護(hù)而攻擊別人 【悲傷】是為了得到同情安慰和幫助 【害怕】是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn) 【得意】是為了贏得 欣賞和尊重 【嫉妒】是為了找到自己真正想要的 【壓抑】是為了獲得安全而拒絕沖突 【抱怨】是為了被傾聽 理解和關(guān)注??????