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天清
101天前 傾聽者 關(guān)注社恐是讓人很無助無力。但也不必強(qiáng)迫自己“立刻變外向”，給情緒留緩沖—— 社交場合中如果感到疲憊，可禮貌地暫時離開，找個安靜的地方深呼吸1-2分鐘。 ?不必參加所有集體活動，選擇1-2個自己相對舒服的場合參與即可，優(yōu)先保證“不消耗自己”。 如果社恐已經(jīng)嚴(yán)重影響到上課、和同學(xué)相處，甚至睡眠，別獨(dú)自承受，主動和信任的老師、家長溝通，必要時尋求學(xué)校心理老師的專業(yè)幫助，這不是“軟弱”，而是對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
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停止內(nèi)耗，專注當(dāng)下 內(nèi)耗是最無聲的消耗，糾結(jié)過去的遺憾，焦慮未來的未知，只會讓當(dāng)下的時光虛度。過去無法改寫，未來尚未到來，能把握的只有此刻。把注意力拉回當(dāng)下的事，認(rèn)真吃飯、好好做事，心無雜念，才能擺脫內(nèi)耗，收獲平靜與力量。
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接納不完美的自己 我們總在追逐完美，卻忘了不完美才是常態(tài)。那些小缺點(diǎn)、小遺憾，那些偶爾的笨拙與脆弱，都是獨(dú)特的印記。接納不完美，不是妥協(xié)，而是與自己和解。唯有接納全部的自己，才能卸下枷鎖，活得舒展而從容。
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情緒沒有對錯 情緒從來不是洪水猛獸，而是內(nèi)心的信使。憤怒藏著未被滿足的期待，焦慮源于對失控的擔(dān)憂，難過是內(nèi)心柔軟的證明。不必壓抑負(fù)面情緒，允許自己感受、接納，再慢慢梳理。情緒本身無對錯，如何對待它，才決定了生活的溫度。
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看得出來你對奶奶深深的依賴和不舍，可以想見如果奶奶有一天離你而去你會怎樣傷心難過。 但是，老人終究是要離開我們的，就像我們也終究要自己成長獨(dú)立。 所以，如果我們愛奶奶，就在奶奶活著的時候，好好陪伴她，不讓她太操勞，好好學(xué)習(xí)，努力成長強(qiáng)大起來。這樣即便有一天奶奶走了，也會很放心，而我們也會自己走好人生路了。
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每個人都有自己的喜好，就像有人喜歡時裝有人喜歡車一樣，你喜歡高跟鞋和絲襪，這很正常。只要你的喜好不損害他人的權(quán)益，你完全可以滿足自己。允許做自己，好好愛自己，是終生浪漫的開始。
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可能是心理學(xué)上的“軀體化癥狀”，最好去醫(yī)院檢查一下，排除急性身體疾病。確屬心理問題的，可以找平臺老師傾訴或咨詢哦！
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找平臺上的老師聊聊，把心里的苦悶都說出來，會輕松些。沒有過不去的火焰山，我們一起想辦法，走出這片荒山野嶺，也許就是水草豐美的世界。
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健康的親子關(guān)系是相互尊重和包容，而不是單方一味順從付出。包容與尊重并存，所以包容也是有邊界的，不等于無底線的容忍和犧牲。
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劇烈的疼痛感有可能是心理學(xué)上的“軀體化癥狀”，即當(dāng)我們心理壓力過大，情緒無法通過需要來表達(dá)是，身體會用劇烈的疼痛向你“吶喊”。但是否屬于“軀體化癥狀”，還需要通過去醫(yī)院檢查，排除急性身體疾病。
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當(dāng)一段全心投入刻骨銘心的感情，以失敗而告終，最終還發(fā)現(xiàn)期間充滿了欺騙，你的無奈和失望可想而知，甚至有些動搖了你重拾婚姻的信心。你的感受我能看到。 老師想說的是，你的遭遇很多人都經(jīng)歷過，也許是婚姻，也許是友情，也許是其他合作關(guān)系，都可能發(fā)生類似的事。但生活還要繼續(xù)，活著的目的是讓生活變得更好。所以，只有我們把所經(jīng)歷的痛苦轉(zhuǎn)化為成長的經(jīng)驗(yàn)，從中汲取人生的智慧和養(yǎng)分，那段難熬日子里所有的苦才不會白吃。 祝賀你，已開啟新的戀愛婚姻旅程，祝你幸福哦！