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心理學中有個詞叫:反向形成(當別人故意激怒你、挑釁你,不要憤怒,只要記住“他的話反過來聽” “我感覺自己就像每天牽著一條‘黑狗’生活,但最讓我難受的并不是抑郁本身,而是身邊人說‘你就是想太多’。” 事實上,當我們面對身邊人的負面情緒時,常常不知道該怎么回應。 有時候,我們甚至會像那位讀者的朋友一樣,不自覺地用冷漠、嘲諷甚至攻擊性言語去應對。 而這些看似攻擊的行為,背后隱藏的情感可能恰恰相反。 心理學上把這叫做“反向形成”,有些話,你得反過來理解。 01 什么是反向形成?? 反向形成是一種心理防御機制。 當一個人無法接受自己的真實欲望或情感時,會無意識地表現出完全相反的行為或態度。 越是強烈表現出來的情緒,可能越是在掩飾真實的想法。 比如說,有的人明明很在意,卻假裝無所謂; 明明羨慕,卻故意表現得不屑一顧。 那為什么人會有這種反應? 根源常常在于內心的脆弱,和我們不敢面對的真實。 我們害怕承認自己羨慕別人,因為那會顯得自己不夠好; 我們不敢表達喜歡,因為害怕被拒絕或嘲笑; 我們也不愿接受自己正在憤怒,因為覺得那樣“不應該”。 于是,心理防御系統自動啟動,把真實感受“包裝”成相反的樣子表現出來。 這不是虛偽,而是一種無意識的自我保護。
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不要因為原生家庭不如別人就任由自己糟糕下去,也不要因為比不過別人就覺得自己糟糕。別人從山腳爬到山頂很厲害,你從深淵爬到地面也很厲害。
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不是“走一步算一步,實在不行死半路”,而是“走一步就走好一步,多走幾步就有出路”。所以永遠不要提前焦慮,生活就是見招拆招。
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壞事還沒發生,你就提前焦慮,就等于壞事發生了兩次。 糟心的事已經塵埃落定,你總是耿耿于懷,就等于糟糕了三四回。
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不要在相愛時找不愛的證據 不要在不愛時找還愛著的痕跡 不要在還喜歡的時候去想象“萬一不喜歡了怎么辦” 不要在不喜歡的時候去懷疑“曾經的喜歡是不是裝的”
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一個不被任何人拿捏的方法:跳針 跳針,就是不管對方說什么,都跳過自證的環節,重復自己的核心立場。不陷入對方的邏輯,不被對方的觀點左右,終止那些自己不想參與的關系和事情。幫不了就幫不了,不喜歡就不喜歡,無需自證,只堅持初衷。 不要吵架,不要不甘心,不要被帶偏,對方喳喳喳時,要沉默,對方啊啊啊時,要平和,不管對方“動之以情”,還是“曉之以理”,都要坦坦蕩蕩、直直白白、愉愉悅悅地表示:我自己的事,只有我自己說了算。 人最硬的底氣,是真實。允許自己搞砸,允許自己得罪人,允許自己無能為力,所謂不被拿捏,本質上,就是敢于堅持做自己,橫一點,淡一點,亮出明牌,至于結果,全盤接受。人啊,跳過那些彎彎繞繞,才能真正迎來大道至簡。
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不努力的話,聽到的消息,都是別人的好消息!
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真正努力過的人都明白:通過努力換來的,不是現實生活的一帆風順,而是內心世界的和平安寧。
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不會給任何人繼續傷害自己的機會。在長期關系里,別人能持續這么對你,都是你允許的。任何關系都是你進我退。
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當你的收入增加一倍,指點你應該如何生活的人就會減少一半。所以,別期望被理解,用實力去長臉。
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當前時代最大的紅利:身體好 生病,太費錢,小病三四千,大病四五十萬,要命的病,再多錢也換不回一點健康。不得病,就是最大的存錢。當前時代,節奏太快,但不管未來怎樣,能吃能睡,無病無痛,就是人最大的底牌。 一定程度上,降低物欲,可以簡單,可以樸素,但要保住身體這個本錢。身體好,才有底氣對抗一切未知;身體好,才有機會觸碰一切美好。人活一世,于身,要健康,于心,要快樂,這才是最接近幸福的本質。 身體,是獨屬于自己的東西。不要被大環境裹挾,要創造獨屬于自己的比較健康舒服的生活方式。要關心糧食和蔬菜,要每天動一動,出出汗,要保持心情平靜又愉悅,要面色紅潤,眼睛明亮,心無旁騖,一覺到天亮。

