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陽(yáng)明心學(xué)應(yīng)對(duì)癡念，核心就三步：覺察、判斷、行動(dòng)。 1. 覺察：先意識(shí)到自己“上頭了” 癡念（比如過度思念、瘋狂的購(gòu)物欲、揮之不去的怨恨）一來(lái)，就像心里著了火。第一步不是馬上撲滅它，而是先冷靜地對(duì)自己說：“停，我現(xiàn)在‘上頭了’，這個(gè)念頭正在控制我。” 這一步，就是把“癡念”從你本身剝離出來(lái)，看著它，而不是被它吞沒。 2. 判斷：用良知問一句“該不該？” 你的“良知”（可以理解為內(nèi)心最深處、不自欺的直覺和是非感）是最好的裁判。把這個(gè)癡念放到良知面前問： · 為這個(gè)人/事茶飯不思，耽誤正事，該不該？ · 為逞一時(shí)之快，花光積蓄買不需要的東西，該不該？ · 抱著過去的仇恨不放，折磨自己，該不該？ 良知的回答通常是簡(jiǎn)單直接的：不該。 3. 行動(dòng)：在事上磨，立即糾偏 知道不該，就要立刻行動(dòng)，把念頭拉回來(lái)。這叫“事上練”。 · 思念成癡了，就逼自己起身去讀本書、跑跑步。 · 購(gòu)物欲爆棚，立刻關(guān)掉購(gòu)物APP，去清理一下衣柜。 · 怨恨難平，深呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到手頭一件具體的工作上。 總結(jié)： 當(dāng)癡念來(lái)時(shí)，別跟著它胡思亂想。先停下來(lái)意識(shí)到它不對(duì)，然后用你的本心去判斷，最后用實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)把它擠走。你想得越多，它越強(qiáng)大；你做得越實(shí)，它越虛弱。 核心就是：別在腦子里空轉(zhuǎn)，要到行動(dòng)中去驗(yàn)證和破除。