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情緒流動的五個階段 當你開始看到自己的情緒，一切就開始改變 每個人都經歷過這樣的時刻： 情緒突然涌上來，來得又快又猛。 想控制，卻越壓越亂。 其實，真正的療愈從來不是壓抑，而是讓情緒流動。 當我們看見、接受、釋放，再慢慢滋養自己， 就能在清空之后，重新長出力量 情緒流動的五個階段 1?? 覺察——看到情緒 情緒的第一道門，就是覺察。 當我們能說出“我現在有點煩”“我在生氣”“我心里不舒服”，那一刻，就已經從情緒的浪潮里退后半步。 ??覺察不是壓制，而是讓意識亮起。 看見情緒的存在，是力量的開始。 2?? 接納——允許情緒存在 很多人想“快點好起來”， 于是習慣了壓下去、裝沒事、轉移注意力。 但真正的接納，是允許自己此刻的狀態。 我現在不太好，但沒關系。 這句話，就是最柔軟的力量。 3?? 釋放——讓情緒流動 情緒是能量，堵住就會腐爛，流動才會凈化。 哭、寫、動、說，都是釋放的方式。 不評判，只讓它流動。 情緒不是敵人 它只是提醒——哪里還需要被看見。 4?? 重養——往內填入有營養的東西 當情緒流走后，心里會出現一片空地。 不要急著填滿，用溫柔的方式滋養它： 讀一本書、曬曬太陽、建立新的習慣、 或者重新定義自己想要的生活。 ??清空之后，才有空間長出新的自己。 5?? 成長——回到本來的自己 當我們能溫柔地理解情緒、 不再被它牽著走， 那一刻，就是成長。 真正的成長不是變完美， 而是變得穩定、通透、自由。 ??情緒依然會來，但我們已學會與之共處。 那是內心真正的成熟。 重養自己，就是重生 先看到，再接納，再釋放， 清空之后，重新滋養。 找回的，不是“更好”的自己， 而是本來就在的自己。