-
情緒流動的五個階段 當你開始看到自己的情緒,一切就開始改變 每個人都經歷過這樣的時刻: 情緒突然涌上來,來得又快又猛。 想控制,卻越壓越亂。 其實,真正的療愈從來不是壓抑,而是讓情緒流動。 當我們看見、接受、釋放,再慢慢滋養自己, 就能在清空之后,重新長出力量 情緒流動的五個階段 1?? 覺察——看到情緒 情緒的第一道門,就是覺察。 當我們能說出“我現在有點煩”“我在生氣”“我心里不舒服”,那一刻,就已經從情緒的浪潮里退后半步。 ??覺察不是壓制,而是讓意識亮起。 看見情緒的存在,是力量的開始。 2?? 接納——允許情緒存在 很多人想“快點好起來”, 于是習慣了壓下去、裝沒事、轉移注意力。 但真正的接納,是允許自己此刻的狀態。 我現在不太好,但沒關系。 這句話,就是最柔軟的力量。 3?? 釋放——讓情緒流動 情緒是能量,堵住就會腐爛,流動才會凈化。 哭、寫、動、說,都是釋放的方式。 不評判,只讓它流動。 情緒不是敵人 它只是提醒——哪里還需要被看見。 4?? 重養——往內填入有營養的東西 當情緒流走后,心里會出現一片空地。 不要急著填滿,用溫柔的方式滋養它: 讀一本書、曬曬太陽、建立新的習慣、 或者重新定義自己想要的生活。 ??清空之后,才有空間長出新的自己。 5?? 成長——回到本來的自己 當我們能溫柔地理解情緒、 不再被它牽著走, 那一刻,就是成長。 真正的成長不是變完美, 而是變得穩定、通透、自由。 ??情緒依然會來,但我們已學會與之共處。 那是內心真正的成熟。 重養自己,就是重生 先看到,再接納,再釋放, 清空之后,重新滋養。 找回的,不是“更好”的自己, 而是本來就在的自己。
0 1
-
所?的謂?叛逆期, 是?子孩?為未來而?備準?的各種探索。 父?要母?做的?是不?打壓?逆叛?期的孩子, 而?要是?引導?保和?護這股?貴寶?的力量, 為?來未?做更?有多?建設性的事情 。 ?孩是?子?始開?獨立思考、 不?唯再?他人、父?的母?話是從。
-
語言是家庭的溫度計! 家庭中這幾種話不能說: 戾氣話不能說(敗命)、 喪氣話不能說(敗運)、 怨氣話不能說(敗家)、 賭氣話不能說(敗事)、 傲氣話不能說(敗功)、 俗氣話不能說(敗相)。
-
今天是12月13日,星期六,農歷十月二十四。人生風雨皆成景,心若向陽自生光。驟雨洗塵,晴空更澈;坎坷礪心,步履愈堅。當你選擇直面陰霾,靈魂自會綻放暖陽。
-
今天是12月12日,星期五,農歷十月二十三。花有花期,人有時運,只要在變好,慢一點又何妨?刪除昨天的不快,刷新今天的心情,該來的自然會來。
-
當我們把外在看作鏡子,所有的關系就會解套。我們可以自我陪伴,自我滿足,不再要求對方負責,也不再為對方的體驗買單。 我們對彼此最深的愛,就是善待自己,帶著愛自己的體悟去支持和滋養對方,關系變得輕松自在有界限。
-
今天是12月10日,星期三,農歷十月二十一。山有頂峰,湖有彼岸,請相信一切終有回甘。在起落沉浮處,看一場人生煙雨;于山重水復間,尋一處柳暗花明。活成自己喜歡的模樣。
-
人和人之間最好的關系,是相互滋養,相互成就。人與人之間最好的結局,是雙向奔赴,頂峰相見。愿我們和對的人相伴同行,將生活過成自己喜歡的模樣。
-
人世間所有的學習和成長,都是為了喚醒我們往內心看,發現本自具足的愛和智慧,并與之合一。
-
厭學的孩子, 厭惡的不是學習的本身, 也不是上學的本身, 而是在上學過程中遇到的, 讓他不快樂甚至讓他恐懼的關系。 很多的“問題孩子”, 本質是信任關系亮起了紅燈。
-
??向上爬很累,但你會收獲碩果,向下墜很享受,但你會兩手空空。

