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人在憤怒的時候,最容易做出不可挽回的事情。憤怒是當某人在事與愿違時做出的一種惰性反應。它的表現形式有勃然大怒、敵意情緒、亂摔東西,甚至怒目而視、沉默不語。其起因往往是不切實際地期望任何事物都要與自己的意愿相吻合,當事與愿違時,便會怒不可遏。憤怒使人情緒低沉,甚至破壞情感關系,阻礙情感交流。所以我們要抑制自己的憤怒,遠離憤怒。1、承認自己的憤怒。把自己的情感公開地表達出來。試著問自己:我感到憤怒是因為什么,憤怒能解決問題嗎?2、記錄自己產生憤怒的過程。把自己在什么處境下爆發的憤怒記錄在日記中,寫下時間、地點以及刺激物,確認可能導致憤怒爆發的因素。3、挑戰呆板的思想。思想越呆板就越可能出現勃然大怒,多接納別人意見,聽取大家建議,讓自己更加善于學習,更加包容。4、學著換個角度審視問題。稍稍換個角度看問題,學會換位思考,要有同理心。當事情與自己的期望相差比較遠時,可以找一下自身問題,降低一下期望值。5、實施一套保持冷靜的方式。當自己感覺到憤怒時,及時采取一些方法,讓自己冷靜下來,比如深呼吸,暫時停止當前的話題,進行有氧運動等。
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躍嵋老師溫馨提示: 不再糾結 一段感情是否長久 無論朋友還是愛人 曾經給予過的光亮與溫暖 這已是相逢的意義 接受某一天 不再同路 無論你會去哪里 我永遠祝你開心 哪怕身邊不是我
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在乎個人能力,因為績效很誘人的
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思維濾鏡塑造認知,決定你如何看待自己與世界。生存需要資源,更需要彼此依靠。若以自私為出發點,世界便是戰場;若以善良為底色,人生自會寬闊溫暖。選擇積極與善意,才能走得更遠,也更心安。
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生活的挑戰與誘惑總在拉扯我們。想成功,先選對方向——這是認知的博弈;再堅持下去——這是人性的博弈。盯緊目標,清楚該經歷與成就什么,做可控之事,理智行動,結果自會到來。
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情緒與自尊同根,尊重源于價值,自信孕育自尊。能改變的只有自己,看法決定狀態。知價值者不隨人言,情緒穩,心自明。你若有光,何懼風評。
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我的導師說過:和來訪者建立關系時第一收集信息,不要參與來訪者“生活”,允許來訪者自由地談論發生了什么事情,心理咨詢師在此階段主要使用技術傾聽,不要干預來訪者做對或者錯的評判,因為本身就是多元化,站位點不同理解不同,那是來訪者的經歷,不是咨詢師本人的,切記整個過程是來訪者主導。
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當下小家長型孩子特多,原因是,隨著成長的環境,改變孩子的認知,當孩子鏈接父母的渴望不被允許,同時學會了察言觀色,躍嵋老師溫馨提示:孩子的感覺無比敏捷,就算表面上沒有說,一定是在如意中顯露出來,孩子一半來自父親,一半來自母親,家長一定要行為改變理念,原理是臉色決定孩子成長。
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別問“為什么這樣對我”,學會溝通,理解別人也讓別人懂你。環境難改,別抱怨運氣,直面問題,用理智找方法。正向提問,才能真正解決困境,改變自己。
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報環保噪音檢查,經常在噪音高分貝生活,會導致人情緒底下、睡眠質量不好等,所以求助市長熱線
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人的注意力分兩種:混亂的多任務和專注的深度模式。信息洪流中,唯有專注才能分清主次、提升效率。放棄多余視野,集中最好精力與時間,做最重要的事,生活才會清晰而高效。

