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自動化思維是種下意識的思維習慣，當面對壓力時人開始糾結，糾結這件事可能導致的N種不良后果，糾結自己這樣做可能導致的每個利弊，糾結如果發生不好的事，那么現在所做的決定是否會產生遺憾，種種思維導致人在原地糾結，久久難以做出決定，甚至成天處于精神內耗之中，心理慌張不安，生理焦躁乏力，最終出現焦慮、強迫等精神狀態。個性之所以成為焦慮的一個因素，跟習慣化的負面思維有著不可分割的關系。面對壓力為何有的人從不多想，而有的人則反復糾結。這個值得我們去感受，我們不敢邁出這一步的原因是出于內心害怕還是結果真的就如我們所想那樣變為了現實。從注意到自己的自動化思維的，貼標簽和思維反芻等不良認知和邏輯習慣后，就要學習造就樂觀心態，改變刻板，謹小慎微，猶豫不決的個性。