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不合理信念 ??不理性信念舉例: 我需要絕對獲得他人的喜愛和贊許。 是否有價值,完全在于他是否是個全能的人,即在人生的每一個環節和每一個方面都要獲得成就。 某些人很壞,很可憎,所以必須對他們做有力的譴責和懲罰。 不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的外界環境因素所致。 現實中的困難和責任無法面對,只好逃避。 一生中的每一個問題,都應該有一個唯一正確的答案,如果找不到這個答案,就會痛苦一生。 不理性信念特點: 絕對化要求:一件事情必須這樣或必須不這樣。 以偏概全/過度概括/過度推論:由少量的部分如此,而推知整體如此。 糟糕至極:某事一旦發生,后果必然非??膳隆? 三者關系:某事必須這樣;既然不這樣,那它就是不好的/我不能接受的;它是不好的,因此一定會帶來可怕的后果。
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心流是當你完全沉浸在所做之事時的狀態。
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心有陽光,何懼人生荒涼;心懷慈悲,處處皆是善良。
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不要讓不好的事情毀了你這一天,樂觀一點,開心一點,生命如此短暫,別浪費時間在不值一提的事情上。
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要知道昨天的太陽,曬不干今天的衣裳,世上有不絕的風景,人更要有前行的心情。所以請抬頭向前看,明天的太陽還會升起,說不定更多的驚喜在前行的路上等你。
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無論你活成什么樣子,背地里都會有人對你說三道四。不申辯不計較一笑了之,其實就是最好的蔑視。”?——提醒我們無需過度在意他人評價,專注自我成長。??
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總會有不期而遇的溫暖,給你生生不息的希望。
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世界上最動人的承諾,不是“我愛你”,而是在你需要的時候,我會告訴你說我一直都在。
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人生最美好的是相遇,最難得的是重逢。最讓人羨慕的不是被很多人追,而是遇見一個不管怎樣都不會放棄你的人。
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此后,我生命中有很多時刻,面對一個遙不可及的目標,或者一個令人畏懼的情境,當我感到驚慌失措時,我都能夠輕松應對——因為我回想起了很久以前懸崖上的那一課。我提醒自己不要看下面遙遠的巖石,而是注意相對輕松、容易的第一小步,邁出一小步、再一小步,就這樣體會每一步帶來的成就感,直到達成了自己的目標。這個時候,再回頭看,就會對自己走過的這段漫漫長路感到驚訝和驕傲。
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要一個黃昏,滿是風,和正在落下的タ陽。如果麥子剛好熟了,炊煙恰恰升起。那幾只白貼著水面飛過,棲息于一顆蘆葦。蘆而葦正好準備了一首曲子。如此足夠我愛這破碎泥濘的人間。

