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和虹利
989天前 傾聽者 關(guān)注友誼發(fā)展的障礙之孤獨。如果所期待的人際關(guān)系數(shù)量和質(zhì)量與我們當(dāng)前實際情形存在較大差距，就會產(chǎn)生令人不悅的厭煩、悲傷和絕望的孤獨體驗。孤獨有不同的層面，一是社會隔離，指的是我們不滿于缺少朋友和熟人的社交網(wǎng)絡(luò)而引起的孤獨；二是情感隔離，指的是我們?nèi)狈ι詈竦娜穗H關(guān)系而引起的孤獨。 要克服孤獨，我們就應(yīng)該尋求新的友誼，而不是愛情，盡力使自己顯得友好。你所期望的也許正是你所得到的一一如果能采用更積極的方法一一關(guān)注他人的優(yōu)秀品質(zhì)，期望他們愉悅友善，并且耐心地承認(rèn)友誼的建立需要花費時間一一你就可能會享有與他人更有價值的交往。
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答案只有自己知道。如果是別人告訴你，你應(yīng)該做這個，你應(yīng)該做那個，你會聽嗎？每個人的興趣、性格、價值觀、能力等都不同，擅長的領(lǐng)域也不同，所以，自己能做什么，做不了什么，只有自己知道。去探索吧！
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普通的樹葉在陽光下都可以閃閃發(fā)光，人站在陽光下也一樣光芒耀眼。
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每個人都首先是自己，其次才是別人的那個誰誰誰。如果是別人做的事情不合自己的意，那是別人要先做自己。你能做的就是影響對方的選擇，如果是暫時影響不了，那就等待。
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有時候老天讓你結(jié)束一段關(guān)系，并不是要收回你的幸福。而是覺得你受了太多委屈，想讓你解脫。
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心理學(xué)家羅杰斯曾說：“不是每一個人都能在出生后就被很好的善待，但好在，即使你經(jīng)歷過再糟糕的童年，受盡了折磨和虐待，都可以走出去通過另一個環(huán)境、另一個人重塑人生。”
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親密關(guān)系的準(zhǔn)則： 1.自主、允許伴侶在親密關(guān)系之外結(jié)交朋友和保持興趣。 2.相似、有類似的態(tài)度、價值觀和興趣。 3.支持、提升伴侶的自我價值和自尊。 4.開放、真誠真實地進(jìn)行自我表露。 5.忠貞.保持忠誠和貞節(jié)。 6.共處、擁有很多在一起的時間。 7.公平、公正公平，不要利用和剝削對方。 8.魔力、保持浪漫，拒絕平庸。
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成功的沖突管理包括自我控制。在保持樂觀、避免罪責(zé)歸因、掌控憤怒上越努力，就越有可能變得寬容、靈活、有創(chuàng)造力，越有可能達(dá)到整合式一致。做到三個不要：不要退避、不要消極、不要陷入負(fù)面情感相互作用的怪圈。
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該怎樣處理憤怒呢？當(dāng)宣泄出某種情緒時，你發(fā)泄后的感受（放松、更加憤怒或郁悶）將取決于別人的行為。所以，我們可以換一種思維，歸因是關(guān)鍵，思考對方不想故意傷害或惹惱你的情況下為什么會那樣做。其次，如果變得憤怒，請冷靜一下，不要在盛怒狀態(tài)下與人交往。可以離開房間，走一走，舒緩而深深地呼吸 ，從1數(shù)到10或者更多。最后 尋找幽默。任何使你輕松愉快的事物都能減少你的憤怒。當(dāng)然，知易行難，需要練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)，做出其他不憤怒的反應(yīng)。
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當(dāng)我們憤怒時，是發(fā)泄還是掌控呢？好像一般認(rèn)為變得憤怒時，壓制很危險，否則我們就會受到高血壓和持續(xù)壓力的傷害。然而，這樣的觀念存在兩個重大問題：它是錯誤的；它引起的行為可能實際上帶來持續(xù)時間更長的、更強(qiáng)的壓力。所以，當(dāng)你感到憤怒時就表達(dá)出憤怒幾乎總是讓你感到更憤怒。
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兩個人在互動中會持有不同的視角，這是引起爭執(zhí)的另一個根源。行動者-觀察者效應(yīng)表明，伴侶對自己行為的解釋與任何其他人相比總會有細(xì)微的差異，而自我服務(wù)偏差使當(dāng)事人對自己的行為做出更好的評價。對沖突的反應(yīng)還受到我們對事件歸因的影響。當(dāng)判斷伴侶能改變有害的行為時，這時我們解決沖突的努力能得到報償，這樣就更可能說出不滿，建設(shè)性地尋求解決沖突的方法。