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大山老師｜婚姻、情感、人際
848天前 傾聽者 關注在認知行為行為療法中，代價–收益分析主要用來分析認知觀念（自動思維或信念），分析相信某種認知觀念所能帶來的好處（收益）和需要付出的代價。通過對某個觀念進行代價–收益分析，激發來訪者選擇或放棄某個觀念。咨詢師在自動思維階段運用代價–收益技術，主要是為了幫助來訪者分析與比較相信自動思維和相信替代思維的影響。
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人生路上，要學會善待他人，也要懂得善待自己。 善待他人，可以讓人生走得更遠；善待自己，可以讓生命活得滋潤。無論是善待誰，其實都是溫暖在流轉，都是愛在延宕，最終，施及別人，惠澤自身。
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生活不是為了趕路，而是為了感受路。 這個世界，最好的放生，就是放過自己。 不要和往事過不去，因為它已經過時了；不要和現實過不去，因為你終究還得過下去。 放下執念，才能更好前行。
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人生沒有完美，萬物皆有裂痕，如果世界上有完美無缺，那么，陽光也就無從進入人心，溫暖生命。
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有人問：“你總是在學習，通過學習，最終得到了什么？”答：“什么都沒有得到。”再問：“那您還學習做什么呢？”再答：“不過我可以告訴你，我失去了什么。我失去了憤怒、糾結、狹隘、挑剔、指責、悲觀和沮喪，失去了膚淺，短視，失去了一切無知、干擾和障礙。”學習的真諦不是為了加法，而是減法。提升的目的，不是為了得到，而是放下！
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生活是撲朔迷離的，它給你一些，也拿走一些，讓你快樂一陣，也讓你痛苦一陣。它的吊詭之處就在于，看似不動聲色，卻讓每個人都過得不盡相同。樂觀的人，總能在生活的有限中走出無限來，因為他們更善于在絕望之處看到希望，在不可能中捕捉到可能。
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當我們拿花送給別人的時候，首先聞到花香的是自己；當我們抓起泥巴拋向別人的時候，首先弄臟的也是自己的手。面具若戴得太久，就會長到臉上，想要揭下來，非得傷筋動骨扒皮不可。
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痛而不言，笑而不語！人生誰不是遍體鱗傷？與其心情抑郁低落，萎靡不振的擦拭自己受傷的心，不如坦然一些，因為，只有經歷了人生的洗禮，變的強大了，才能從容淡定的面對生活中的種種磨難！
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人在低谷，不談格局，生存才是王道，身處逆境，不談情懷，務實才是根本。但人性最大的缺點，就是喜歡站在自己的風景里仰望別人，哀嘆自己的命運，蹉跎自己的人生！
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人生所有的苦難和煩惱，都是自己的心念造成的。心念一轉，看什么都順眼。當你經常發現的是自己的不足時，你所看的一切境都是好境，所見的一切人都是好人，所遇的一切事也都是好事。
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優秀的人并不是比別人多幸運。他們只是在任何一件小事上，都對自己有所要求，不因舒適而散漫放縱，不因辛苦而放棄追求。雕塑自己的過程，必定伴隨著疼痛與辛苦，可那一錘一鑿的自我敲打，終能讓我們收獲一個更好的自己。