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王朝鋼
798天前 咨詢師 關注【身患抑郁癥如何自持？】 在生活申，我們無法你證會出現什么結果。我們盡力能能到的是付出努力，剩下的就去面對。 你確實可以控制自己的思維和行動，這是向成功實現目標邁出了一大步。這里有兩個方法可以幫助你“盡管去做”（just do it）：抱有希望。 抑郁癥試圖讓你相信，這個世上沒有希望這種東西，所以你最好停止努力。這是一個謊言，你不必相信它，但你必須要保持向前。你向目標前進的過程中，你可能還會感覺到無意義，或糾結失敗，但要提醒自己，終點處會有曙光，即使你現在還看不到。 不要因為消極思維懲罰自己。你的想法不代表全部的你。允許思緒進入你的大腦，承認它們的存在，然后繼續努力向目標前進，堅定信念，相信你會到達終點。
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“大多數家長會偶爾對孩子說些貶損的話，這未必就是語言虐待；但如果家長經常對孩子的外表、智力、能力或作為人的價值進行語言層面的攻擊，那就另當別論了。”
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——力量有很多，心平氣和那種最堅定…
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失望，是個可怕的詞。 我們很多人都會害怕讓父母和在乎的人失望， 卻從沒有想過， 為什么自己那么努力了，他們還是會失望， 是不是他們錯了。
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【如果我們和父母的關系比較健康】 ——父母充分尊重我們的權利和自由，并給予我們情感上的慰藉，我們長大后就會希望別人也用這種方式對待我們，這種正面的預期使我們在成人的關系中更為坦誠且內心柔軟。
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父母一輩子都在等孩子說謝謝， 孩子一輩子都在等父母說對不起…
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人的成長有三次： 一是接受這個世界不圍著我轉； 二是接受有些事我們怎么努力都達不到； 三是發現我們很平凡，并接受平凡的自己。
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夢想， 不會在你做的時候 消失， 會在 你放棄時 消失～
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抑郁癥的八個常見疑問？ 疑問1：抑郁癥無法被根治 答案：錯誤，抑郁癥的治愈雖然不是很容易，但大部分的抑郁病患是可以被治愈的。只要配合治療，90%以上的病患都可以治愈。抑郁癥急性期時，需要藥物的幫忙讓病情穩定下來，等到兩周或一個月之后，抑郁情況好轉，就必須思考如何恢復到正常的生活，可能需要三個月或半年的調適期。 當藥物治療一段時間后，醫師會根據患者狀況慢慢減藥，并且會根據病情需要，進行相關的心理輔導。除此之外，還有催眠自我療愈、團體治療、家庭治療及壓力管理方式等課程，可以協助病患慢慢回到日常軌道。 疑問2：抑郁癥算不上是真正的疾病？ 答案：錯誤，抑郁癥是一種腦部疾病。 很多人以為抑郁癥只是情緒較為沮喪、抑郁，并不是真正的疾病，但醫學已經證實，抑郁癥是一種腦部的疾病。抑郁癥就像很多病癥一樣，不治療的話就好不了，甚至拖得越久越難治。 程度輕微的抑郁癥只要調整生活方式、改善心理狀況，就能恢復健康，但較為嚴重的抑郁癥則需要較長的時間、較多的耐心才能治愈。 疑問3：治療抑郁癥好了就沒事了？ 答案：錯誤，患者和家屬請務必和醫師配合。 抑郁癥的診斷與治療屬于長期性，因為它不僅合并有身體與心理的兩方面癥狀，也經常與其他疾病同時存在，所以在病程以及治療變化上，都會較單純的身體疾病來得時間長且復雜，中間也有變更診斷的可能性。 比如情感性疾患中的雙相型（亦稱躁郁癥），一開始的表現和抑郁癥相同（躁郁中的郁期），但只要一出現躁癥的癥狀，就代表病人并非單純抑郁，而是會有郁期與躁期交替發作，此時，醫師的用藥和治療方式就得跟著調整。 疑問4：吃藥會造成副作用，等抑郁癥狀好轉時就可以停藥？ 答案：錯誤，自行停藥只會讓治療變得更困難、棘手。 門診中常出現一個讓醫護人員相當頭痛的情況，就是病人在服藥后，只要情況好轉或出現不舒服的反應，就擅自減藥、停藥，或是未如期回診。這些因素都會導致病況起起伏伏，甚至得面對嚴重的復發。精神科藥物目的是維持腦功能平衡，因此需要一到兩周以上的時間，待血液中藥物濃度達到一定程度，才會發揮作用。 治療抑郁癥的藥物不像消炎藥、止痛劑、抗焦慮劑等，能在短短幾個小時內讓病患感覺到藥效；同時，精神科藥物需要持續服藥才能達到長期控制的效果。 疑問5：抗抑郁藥物會有“成癮性” 答案：錯誤，抗抑郁藥物沒有成癮性，也沒有激素，都是比較安全的，可能會有一些不良反應，但是也很輕微，隨著治療時間的延長
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心理科普：人類10大恐懼癥，你害怕哪幾種? 恐懼是一種正常的心理現象，但當這種心理現象發展至引起身體機能改變時，這種恐懼就變成了B態的心理，即恐懼癥。為您詳細介紹當今世界10大恐懼癥。 1.社交恐懼癥：懼癥中最常見的一種，對一切人多的地方和公開社交場合會表現出強烈的焦慮和恐懼，害怕并回避在社交場合或陌生人面前公開發言。 2. 高空恐懼癥：俗稱恐高癥，在高空中向下看，從內心深處感到懼怕腿軟，還有胃中翻江倒海、頭昏腦脹的感覺，甚至有些人只在幾米高的地方就會頭暈。 3. 深海恐懼癥：看到深海的照片或者影像時，會有一種幾乎要窒息的巨大壓迫感。他們想象自己身處其中，害怕在幽暗的四周潛伏著什么海洋巨獸，下一秒就會突然出現。 4. 巨物恐懼癥：類人在看到星體、大佛、雕塑、鯨魚的時候，會產生一種被巨大物體支配的不安。同時也會因為人類的渺小，感到深深的恐懼和無力。 5. 幽閉恐懼癥：狹小密閉的空間中會有無法逃脫的恐懼，從而產生不適反應、心跳加速、呼吸不順等，多發生在電梯、火車、甚至關上門的房間。 6. 密集恐懼癥：在面對高密度聚集在一起的物品畫面，尤其是密集排列的小孔時，就會出現無法承受的不舒服感覺，比如頭暈惡心、脖子發麻、呼吸困難等。 7. 選擇恐懼癥：這類人在做選擇時會非常的困難，不知道哪個選項能讓自己滿意，所以總是逃避。一旦要考慮“中午吃什么、選哪個專業”等問題，他們就會開始無助、煩躁，甚至痛苦。 8. 電話恐懼癥：有電話恐懼癥的人，十分害怕接聽或者撥打電話，一聽到電話鈴聲，就會感到神經緊張。但這些人并非都是社恐，換成一種交流方式，就能變得非常健談。 9. 黑暗恐懼癥：白夜追兇》里的關隊就有這種恐懼癥，患者無法待在黑暗場所，因為一旦陷入黑暗，他們就會有強烈的恐懼感，很快產生焦慮情緒，隨之加劇，最后發展為驚恐、胸痛、窒息等。 10. 動物恐懼癥：有動物恐懼癥的人，會害怕某種特定的動物，比如蛇、昆蟲、尖嘴動物等。和這些動物接觸，會讓他們產生強烈的排斥感。嚴重的還會出冷汗、心跳加速，甚至窒息。
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分手戒斷反應怎么辦？ 分手后可能引發各種戒斷反應， 如何應對是關鍵。首先，承認并感受自 己的情感，不要逃避或否認；其次，與 親友分享，獲得支持和理解；第三，建 立新的日常生活，分散注意力；第四， 關注自我護理，保持身心健康；第五， 設定小目標，重建自信和掌控感；第 六，避免與前任過度聯系；最后，記住 分手是一個機會，讓自己變得更強大。