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曦曦心理
751天前 傾聽者 關注測一測了解一下自己當下的情緒狀態 抑郁自評量表SDS為美國教育衛生福利部推 薦的用于精神藥理學研究的量表之一。使用簡便，能相 當直觀地反映病人抑郁的主觀感受及其在治療中的變化， 當前已廣泛應用于抑郁癥測試。表含有20個項目，分為4 級評分,測試者通過測試就可以快速了解自己是否存在抑 郁癥以及抑郁癥的程度如何。抑郁表現: 持久的心境低落，悶悶不樂，自卑抑郁，甚至悲觀厭世 嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。 每次發作持續至少2周以上，多數病例有反復發作的傾 向，每次發作大多數可以緩解。 不知道怎么緩解可以找我
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真正勇敢的人不是沒有恐懼，而是帶著恐懼害怕繼續前行______仇劍崟
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以歡喜之心，慢度日常！！！
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時光清淺處，一步一安然！
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不要著急去消除癥狀。癥狀是身體的自我保護和反應。如果咨詢的過程中沒能找到癥狀背后的原因，那么消除這個癥狀，還會有別的癥狀冒出來。是打不完的地鼠。人生總要有一段與病痛共舞的艱難歲月。-李鳴
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你只負責向前，時間會把你變優秀 生活本身就是一條河，它需要激流，但更多的時候，它是平靜向前的。擁有平靜之心，才能體會到生活的真諦-不因人事而精疲力竭，不因情感而患得患失。
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看一眼讓你不再焦慮 ??莫道桑榆晚 ??為霞尚滿天
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聊聊回避型依戀人格 這類人有四個典型的表現，第一，就是在感情當中，他們非常的矛盾，既特別的渴望獨立，又渴望依戀，既害怕被控制又害怕被拋棄，所以在關系當中，他們總是表現的陰晴不定，若即若離，讓人捉摸不透的感覺。對于喜歡的人，他們也會像別人一樣非常的沉迷，渴望對方的積極回應，但是不同的點是，對于他喜歡的對象，如果開始積極回應他了，或者是主動向他表達感情了，這個時候他的內心就會感覺到很排斥和不安，甚至是等到關系一旦確立，他們就會有想要逃離或者是冷漠關系的想法。他們可能會跟身邊的朋友說，哎，其實我沒有那么喜歡他了，我們也沒有那么認真了，但是其實內心真實的想法是，我不需要任何人，我不要過分的投入到一段感情當中，這樣最后受傷的一定是我自己。第二個特點呢，就是有這類特質的人，他們在面臨分手或者是失去的時候，往往更善于把注意力放在其他的事情上，是因為他們有一個特質，他們會否認自己的脆弱性，以至于他們不會很大程度上感受到自己當下的難受和痛苦。這類人即使他需要幫助，他也不會明說，他會用暗示或者抱怨、生悶氣這樣的方式去表達。第3種表現就是這類人格特質的人，他不覺得自己有任何的問題。事實上，在現實生活當中，他們確確實實是一個更加努力、更加成功、更加有社會價值的人。他們不會向別人去袒露自己的脆弱和挫折，他們往往也不會去在乎自己是否孤獨，是否被邊緣化了。他們所有的專注力都是在于我要獲取更多的成功，這樣我就不再需要別人了，也就不那么能夠感受到痛苦了。第4種表現就是回避性依戀人格的人，他們會讓一個人過度的去專注自己，而會很大程度上忽略了別人的感受和興趣，所以他們很難向自己的伴侶去表達自己的想法和感受，而且他們在面臨沖突或者是其他壓力的時候，最常見的表現就是冷漠和疏遠。
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美國心理治療專家羅杰斯說:在極度痛苦的時候，向別人傾訴是一種潛意識的治療。 所以當你痛苦難過時可以向我傾訴，我會做你忠實的傾聽者！！
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有時候感覺每天明明什么事都沒做 依舊感覺疲憊不堪 這是因為除了體力和腦力勞動之外 還有第三種勞動 情緒勞動 也就是說我們所說的精神內耗 下面總結一些簡單好用的方法 第一要遠離消耗你的關系 如果你內心定力不夠強大 很容易被他人的情緒所影響 那就跟這段情緒保持一定的距離 邊界感清晰的人活著都不會太累 第二學會用正念的這種不評判 接納的這樣態度去生活 之所以會精神內耗 是因為你總是活在過去或者活在未來 學會心理疏導以后 練習你活在當下的能力 有能力能夠幫助你走出焦慮內耗 第三降低對別人的期待 過度在意別人的看法 以希望于別人的肯定 只會讓你更加的糾結 記得把自己的事和他人的事剝離開 把期待放在自己身上 第四要像愛朋友一樣愛自己 如果朋友犯錯了你肯定會說沒關系 到自己身上了 怎么就開始自責了 要有這個配得感 你真的很棒啊 不要因為別人的耀眼 就忘記自己也是努力發光的星星
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初七人日，送給大家一個療愈清單，可以自我對照一下，醍醐灌頂： 1，慌張，是因為準備不足。 2，急躁，是因為經歷不夠。 3，輕浮，是因為磨礪不多。 4，心亂，是因為思路不清。 5，壓力，是因為期望過高。 6，貪婪，是因為欲求太滿。 7.，心累，是因為想法太多。 8，勞苦，是因為方法不對。 9，懶散，是因為目標不明。 10，暴躁，是因為自身無能。 11，恐懼，是因為要求過盛。 12，憎恨，是因為肚量不夠。 13，痛苦，是因為不懂滿足。 14，煩惱，是因為固執追求。 15，驕傲，是因為目光短淺。 ?[合十]