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正念解壓 現(xiàn)在的社會是一個是快速變化的社會,大家多多少少都有輕微的焦慮、抑郁, 人們的感官都在追逐求快、求全,我們很少認真去感受當下。 包括一次咀嚼米飯的味道、一次不拿手機和身邊的人相處。 腦科學家發(fā)現(xiàn)通過8周,每天20-25分鐘的正念,我們對壓力、負面情緒的反應會大幅度下降, 我們會感覺沒有那么焦躁不安了,我們能更加從容看待工作生活中的不如意。 如果你能堅持這每天5分鐘的正念練習,你會看到自己在情緒管理、壓力管理上有顯著的提升。 也許你認為正念非常難,我們沒有時間空間去打坐,其實,你不需要像健身一樣,專門辟出時間去健身房,只要愿意,你隨時隨地都可以進行正念練習,不受時間空間限制。
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物質是婚姻的基礎,但情感共鳴、互相尊重、有效溝通才是婚姻長久的核心。 平時多關注伴侶的需求,學會傾聽和表達,才能化解矛盾、增進感情。
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超過90%的夫妻都面臨不同程度的溝通障礙,這已嚴重影響著當代婚姻關系的幸福感。 面對這一挑戰(zhàn),我們需要正視問題,采取積極措施增進互相理解,重建幸福美滿的婚姻生活。
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??許多人慢慢明白,不懂人情世故,其實是不懂人性。 人情世故不是教你虛偽客套,而是幫你看清關系背后那些細膩的脈絡——什么時候該退,什么時候該進,如何說話讓人舒服,如何做事讓人信任。這些不是伎倆,而是與人相處的智慧。遺憾的是,很多人直到碰了壁、吃了虧,才意識到這一點。年輕時我們或許以為,只要有能力、肯努力就夠了;可年紀漸長,會發(fā)現(xiàn)能力固然重要,但缺乏人際的潤滑,再好的才華也可能被埋沒。 ??這并不是說我們要變得圓滑世故。真正的成熟,是知世故而不被世故綁架,在理解規(guī)則的同時,保持內心的真誠與溫度。 人情社會有它的運行邏輯,我們可以不迎合,卻應當看懂。
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人生最大的安全感, 從來不是別人給的。 而是銀行卡里不斷上漲的數(shù)字, 和越來越強大的自己。 數(shù)字是成年人的童話, 攢錢是最好的修行。
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很多時候,我們內耗的根本原因,就是把自己活反了。 把別人的評價當做自己的鏡子,把別人的需求放在自己之上,習慣討好、忍讓,都是把自己活反了。 你越是在別人面前卑微、討好,別人越會看不起你。世間萬物皆有其必須遵循的規(guī)則,人也一樣,千萬不要把自己活反了。 以自己為中心,專注做具體的事,才是治愈一切最好的良藥。
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婚姻,是比商業(yè)更重要、更漫長的一項共同事業(yè)。 真正的“大女主”,不是在關系里做唯我獨尊的“女王”,而是會尊重“人生合伙人”,經(jīng)營好雙方的幸福事業(yè)。
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??幸福的婚姻關鍵,從來不是不犯錯。 而是把每一次“錯誤答案”,都變成通向最終正確答案的階梯。 最圓滿的結局,往往起步于最曲折的路徑。 婚姻的真諦,或許從來不是“找對人”,而是“煉對己”。????????
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?? 武大郎為什么在生命的最后一刻,還期盼著潘金蓮回心轉意?一個高贊回答說:“因為弱者以為人人都有良心,而事實上,對方有沒有良心取決的是你是否值得。” ?當我們讀懂了這段話,也就知道武大郎的良心期待,那是弱者的天真,其中藏著未醒的現(xiàn)實。 生活中,類似的“武大郎式天真”并不少見:有人對同事掏心分享工作心得,卻被對方搶走功勞;有人對朋友傾囊相助,卻在自己遇難時被對方避之不及。 ?他們總以為“我對人好,人就該對我好”,卻忽略了良心的前提是你值得對方珍視。 ?若你沒有足夠的價值讓對方忌憚、沒有足夠的底線讓對方不敢輕視,你的善意,很可能只換來對方的輕視與背叛。 ??對方有沒有良心,取決于你是否值得,這里的“值得”,本質是你能否給對方不敢背棄的約束與不愿失去的價值。
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??好多的人都是被愛情沖昏了頭腦,走進了婚姻才發(fā)現(xiàn),兩個人很多的家庭觀念是完全不一樣的。 與三觀不合的人在一起真的很累,就像你說大海很美,他說淹死過很多人;你說旅游很好,他說浪費錢又累人;你訴心事就是矯情;你說好事就是炫耀;在烏鴉的世界里,天鵝就是一種罪過。 三觀不一致的夫妻,連吵架都不在一個頻道上,無論重來多少次,結果都一樣,他不懂你的委屈,認為自己沒有錯,而是你太作。 本以為經(jīng)過磨合會慢慢變好,可一個人的認知是根深蒂固的,于是有了很多的矛盾,天天爭吵不斷,吵著吵著就離婚了。
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切記, 不要和太復雜的人扯上關系, 在這個群魔亂舞的時代, 不該認識的人不要認識, 不該聊的人不要聊。 干凈坦蕩做人, 守護好自己的能量和磁場。 生而悅己,而非困于他人。 ?入世但不入局, 把時間和能量, 專注于深耕和成長, 篤定前行, 便是對自己能量, 最好的守護與成全。

