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曉彤老師
648天前 傾聽者 關注健康保健篇 這個器官健康的人，不容易得抑郁癥 腸道，經常被稱作“人的第二個大腦”，人們的情緒與腸道之間存在不少的聯系。 有一些研究文獻更指出，腸道健康的人往往罹患抑郁癥的風險更低，這是因為腸道內有著大量的微生物菌群，這些微生物成分對人體的情緒以及心理狀態都會起到一定影響。 下面，我們將詳細介紹情緒與腸道之間的關系。 腸道是如何影響情緒的？ 通常，腸道對于情緒的影響主要涉及以下三個方面： 1.消化吸收：腸道作為食物消化及營養物質吸收的一大主要場所，其健康狀態對人體各種營養成分的攝取及利用具有著重要意義，這些都可能影響人體的生理功能以及情緒狀態。 2.生物合成：腸道內的微生物能夠合成調節情緒的物質，例如：5-羥色胺、多巴胺等等。這些物質的生成與腸道內微生物的穩態密切有關，一旦失衡或將導致情緒異常波動。 3.免疫功能：腸道中的一些微生物也跟免疫系統功能有聯系，一起維護人體的正常免疫功能。而當腸道內的微生物穩態被破壞，可能牽連免疫系統功能，引發機體炎癥反應，進而造成人的情緒和心理狀態異常。 看到這里，大家應該都已深刻認識到腸道穩態的重要性了吧？ 腸道健康可能會受飲食、生活方式及情緒管理等多方面的共同影響，所以為了更好地維持腸道健康，我們日常有必要采取綜合性的措施： 首先，保持良好的情緒至關重要。平日要懂得調整心態，避免情緒大幅度波動，對腸道健康大有裨益。 其次，養成良好的排便習慣。例如，遇到便意不要忍耐，馬上去廁所；如廁時盡可能集中注意，不要玩手機、看書等，降低便秘發生的風險。 再者，養成良好的餐飲習慣，平日多去吃富含纖維的食物。如瓜果蔬菜、全谷類食物等，這些食物對于維持腸道菌群平衡都有積極意義。同時，在節假日也要注意飲食的適度，避免暴飲暴食，或進食過多油膩、刺激食物。 此外，適度的運動鍛煉也能助力腸道穩態。因此，平日應該增加體育鍛煉，避免長時間久坐、久站。
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焦慮的根源：把自我價值，活成了“單一角色的附屬品”！
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物質是婚姻的基礎，但情感共鳴、互相尊重、有效溝通才是婚姻長久的核心。 平時多關注伴侶的需求，學會傾聽和表達，才能化解矛盾、增進感情。
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超過90%的夫妻都面臨不同程度的溝通障礙,這已嚴重影響著當代婚姻關系的幸福感。 面對這一挑戰,我們需要正視問題,采取積極措施增進互相理解,重建幸福美滿的婚姻生活。
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??許多人慢慢明白，不懂人情世故，其實是不懂人性。 人情世故不是教你虛偽客套，而是幫你看清關系背后那些細膩的脈絡——什么時候該退，什么時候該進，如何說話讓人舒服，如何做事讓人信任。這些不是伎倆，而是與人相處的智慧。遺憾的是，很多人直到碰了壁、吃了虧，才意識到這一點。年輕時我們或許以為，只要有能力、肯努力就夠了；可年紀漸長，會發現能力固然重要，但缺乏人際的潤滑，再好的才華也可能被埋沒。 ??這并不是說我們要變得圓滑世故。真正的成熟，是知世故而不被世故綁架，在理解規則的同時，保持內心的真誠與溫度。 人情社會有它的運行邏輯，我們可以不迎合，卻應當看懂。
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人生最大的安全感， 從來不是別人給的。 而是銀行卡里不斷上漲的數字， 和越來越強大的自己。 數字是成年人的童話， 攢錢是最好的修行。
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很多時候，我們內耗的根本原因，就是把自己活反了。 把別人的評價當做自己的鏡子，把別人的需求放在自己之上，習慣討好、忍讓，都是把自己活反了。 你越是在別人面前卑微、討好，別人越會看不起你。世間萬物皆有其必須遵循的規則，人也一樣，千萬不要把自己活反了。 以自己為中心，專注做具體的事，才是治愈一切最好的良藥。
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婚姻，是比商業更重要、更漫長的一項共同事業。 真正的“大女主”，不是在關系里做唯我獨尊的“女王”，而是會尊重“人生合伙人”，經營好雙方的幸福事業。
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??幸福的婚姻關鍵，從來不是不犯錯。 而是把每一次“錯誤答案”，都變成通向最終正確答案的階梯。 最圓滿的結局，往往起步于最曲折的路徑。 婚姻的真諦，或許從來不是“找對人”，而是“煉對己”。????????
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?? 武大郎為什么在生命的最后一刻，還期盼著潘金蓮回心轉意？一個高贊回答說：“因為弱者以為人人都有良心，而事實上，對方有沒有良心取決的是你是否值得。” ?當我們讀懂了這段話，也就知道武大郎的良心期待，那是弱者的天真，其中藏著未醒的現實。 生活中，類似的“武大郎式天真”并不少見：有人對同事掏心分享工作心得，卻被對方搶走功勞；有人對朋友傾囊相助，卻在自己遇難時被對方避之不及。 ?他們總以為“我對人好，人就該對我好”，卻忽略了良心的前提是你值得對方珍視。 ?若你沒有足夠的價值讓對方忌憚、沒有足夠的底線讓對方不敢輕視，你的善意，很可能只換來對方的輕視與背叛。 ??對方有沒有良心，取決于你是否值得，這里的“值得”，本質是你能否給對方不敢背棄的約束與不愿失去的價值。
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??好多的人都是被愛情沖昏了頭腦，走進了婚姻才發現，兩個人很多的家庭觀念是完全不一樣的。 與三觀不合的人在一起真的很累，就像你說大海很美，他說淹死過很多人；你說旅游很好，他說浪費錢又累人；你訴心事就是矯情；你說好事就是炫耀；在烏鴉的世界里，天鵝就是一種罪過。 三觀不一致的夫妻，連吵架都不在一個頻道上，無論重來多少次，結果都一樣，他不懂你的委屈，認為自己沒有錯，而是你太作。 本以為經過磨合會慢慢變好，可一個人的認知是根深蒂固的，于是有了很多的矛盾，天天爭吵不斷，吵著吵著就離婚了。