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在快節奏的現代社會中，各種壓力和挑戰不斷向我們襲來，很容易讓我們的情緒失控。 大部分人面對情緒很多是不接納或者不知所措。 了解和管理我們的情緒，也是讓我們更好地理解自己的內心世界，提高自我認知能力，更好地與他人溝通交流。 情緒管理的第一步，是覺察和接納自己的情緒。 當情緒出現的時候，第一時間看到它，問問自己“怎么了”？ 意識到自己正處在情緒里，并且明確是怎樣的情緒。不要壓抑或者忽視它，告訴自己允許它的存在。