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愛是陽光
598天前 傾聽者 關注被霸凌！生命中的創傷事件，如何進行自我治療？ 有四個步驟—— 第一步：不是我的錯。 可以先問自己：這件創傷事件的發生，是誰的錯？ 被霸凌，你，只是一個受害者。 告訴自己：這件事情的發生，是欺負我的人的錯，絕對不是我的錯！沒有做錯的人不必感到羞恥，不要覺得自己沒用，然后看不起自己、拒絕自己。 記住：你沒有錯，你不需要為這個錯負責。 第二步：我的的傷口需要自己處理。 雖然不是自己的錯，但這件事發生在自己身上，勢必對自己造成影響，因此就需要處理這個“傷口”。要清理傷口，不讓這次傷害產生持續不斷地、更大的危害。 第三步：愛自己和原諒自己。 首先，無條件的接納自己，愛自己； 其次，原諒自己。 需要記住：只有愛和原諒才能夠真正化解所有的傷害，我們要學會把這份“心理營養”送給自己。 第四步：擁抱和感謝過去的自己。 告訴過去那個遭遇過創傷的小孩子，今天的你不再是當年那個孩子，你已經長大了，已經可以自己來保護自己了。
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什么是灰巖效應？ 灰巖效應是心理學中的一個概念， 它指的是在面對某些挑釁性或有意挑起沖突的人時，通過保持冷漠、無興趣的態度來回應，像石頭一樣無動于衷。簡單來說，就是讓自己變得像“灰巖”一樣平淡無波，讓對方失去刺激的動力。 心理學研究發現，當我們不再為對方的負面行為提供情緒獎勵（比如憤怒、委屈、討好），對方會因為得不到反饋而自動調整行為—— 就像你對著墻大喊，喊累了自然會停下，而不是墻被你喊破了。 這一方法最早用于應對心理變態者的策略，后來被廣泛應用于處理各種消耗你精力的人際關系。
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《反脆弱》作者塔勒布指出：“創傷應該成為你的武器庫，而不是囚籠。”真正走出陰影的標志，不是獲得多少聲援，而是能否把苦難淬煉成照亮他人的火把。
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任何關系，你給我珍惜，我還你值得，你給我距離，我還你分寸，這就是人與人之間最高級的尊重。
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羅素：人的放縱是本能，自律才是修行。短時間能夠讓你感到快樂的東西，一定能夠讓你感到痛苦。反之，那些讓你感到痛苦的東西，最終都能讓你功成名就。記住，低級的欲望放縱即可獲得，而高級的欲望需要克制才能達到。
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“山河遠闊，人間值得”，這是對人生態度的贊美，無論前路如何，人生總有值得我們去經歷和挑戰的事物。
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人間冬日，山河溫柔，一草一木，自在歡喜，愿你我晨昏無恙，歲月不驚。十一月，再見！十二月，你好！
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不是所有堅持都有結果，但總有一些堅持、能從冰封的土地里、培育出十萬朵怒放的薔薇。
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人生從外打破是壓力，從內打破是成長。
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7月是一個收獲的季節，愿你勞有獲，學有成，行有伴。人生路上，做真實善良的自己，給自己信心，相信，一切都會越來越好。
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一個人的生命質量，就等于這個人的認知質量，并且一分一毫都不會差。