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肖蕭老師
563天前 傾聽者 關注我們當如何活出幸福的理想狀態呢？ 冰山模型分為七個層次： 第一個層次是行為，它位于水面之上，是一個人外在的表現和發生在他身上的故事。 第二層次是一個人的應對方式，也就是一個人的溝通姿態。 第三層次是感受和對感受的感受。例如，一個人的感受是喜悅、興奮、悲傷、恐懼等。而感受的感受，就是為什么會產生這樣的感受。 第四個層次是觀點，也就是一個人的信念、假設、想法和價值觀。 第五個層次是期待，是對自己的期待，對他人的期待和來自他人的期待。 第六個層次是渴望。渴望愛、接納、歸屬、自由等等。被愛、被接納、被認可、有自由等等是人類所共有的。 第七個層次是自己。我是誰？也就是我的生命力、我的精神、我的靈性、我的核心和本質是什么。 冰山模型是對人內在系統運作的隱喻，水平面下的各層次，影響著水平面上的言行舉止，影響著個人的生活質量，也影響著人與世界的關系。但因為人沒有意識到的緣故，就總在同樣的困境中循環，前文提到的那些很難改變自己慣性的人，悔而不改的原因就在于此。 因此，只有透過人表面的行為去探索其內在的冰山，我們才能在人存在的問題中找到解決的路徑。人只有認識到自己的冰山，人生才會發生改變。 人的能量來源于冰山中的“渴望與自我層次”，啟動人的能量，能讓人感覺有力量，感到安全與可信任，有幸福感。成人真正的改變是通過啟動他的渴望層次來完成的。但改變的歷程，卻常被因渴望不足而導致的內在匱乏所卡住。 人的內在決定人的外在，如果你想解決自己的問題，活出幸福的理想狀態，就要通過刻意練習改變你的內在程序，通過與渴望對話的練習彌補生命的匱乏；通過檢視自己的生命現狀，整理自己聯結愛的能力；通過覺察自己的冰山來重點覺察自己的渴望，以促進與自己的渴望和自我聯結，使自己能活在當下，體驗愛、接納、價值、意義與自由，體驗安全感和幸福感，做自己人生的主人。
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焦慮的根源：把自我價值，活成了“單一角色的附屬品”！
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物質是婚姻的基礎，但情感共鳴、互相尊重、有效溝通才是婚姻長久的核心。 平時多關注伴侶的需求，學會傾聽和表達，才能化解矛盾、增進感情。
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超過90%的夫妻都面臨不同程度的溝通障礙,這已嚴重影響著當代婚姻關系的幸福感。 面對這一挑戰,我們需要正視問題,采取積極措施增進互相理解,重建幸福美滿的婚姻生活。
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??許多人慢慢明白，不懂人情世故，其實是不懂人性。 人情世故不是教你虛偽客套，而是幫你看清關系背后那些細膩的脈絡——什么時候該退，什么時候該進，如何說話讓人舒服，如何做事讓人信任。這些不是伎倆，而是與人相處的智慧。遺憾的是，很多人直到碰了壁、吃了虧，才意識到這一點。年輕時我們或許以為，只要有能力、肯努力就夠了；可年紀漸長，會發現能力固然重要，但缺乏人際的潤滑，再好的才華也可能被埋沒。 ??這并不是說我們要變得圓滑世故。真正的成熟，是知世故而不被世故綁架，在理解規則的同時，保持內心的真誠與溫度。 人情社會有它的運行邏輯，我們可以不迎合，卻應當看懂。
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人生最大的安全感， 從來不是別人給的。 而是銀行卡里不斷上漲的數字， 和越來越強大的自己。 數字是成年人的童話， 攢錢是最好的修行。
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很多時候，我們內耗的根本原因，就是把自己活反了。 把別人的評價當做自己的鏡子，把別人的需求放在自己之上，習慣討好、忍讓，都是把自己活反了。 你越是在別人面前卑微、討好，別人越會看不起你。世間萬物皆有其必須遵循的規則，人也一樣，千萬不要把自己活反了。 以自己為中心，專注做具體的事，才是治愈一切最好的良藥。
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婚姻，是比商業更重要、更漫長的一項共同事業。 真正的“大女主”，不是在關系里做唯我獨尊的“女王”，而是會尊重“人生合伙人”，經營好雙方的幸福事業。
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??幸福的婚姻關鍵，從來不是不犯錯。 而是把每一次“錯誤答案”，都變成通向最終正確答案的階梯。 最圓滿的結局，往往起步于最曲折的路徑。 婚姻的真諦，或許從來不是“找對人”，而是“煉對己”。????????
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?? 武大郎為什么在生命的最后一刻，還期盼著潘金蓮回心轉意？一個高贊回答說：“因為弱者以為人人都有良心，而事實上，對方有沒有良心取決的是你是否值得。” ?當我們讀懂了這段話，也就知道武大郎的良心期待，那是弱者的天真，其中藏著未醒的現實。 生活中，類似的“武大郎式天真”并不少見：有人對同事掏心分享工作心得，卻被對方搶走功勞；有人對朋友傾囊相助，卻在自己遇難時被對方避之不及。 ?他們總以為“我對人好，人就該對我好”，卻忽略了良心的前提是你值得對方珍視。 ?若你沒有足夠的價值讓對方忌憚、沒有足夠的底線讓對方不敢輕視，你的善意，很可能只換來對方的輕視與背叛。 ??對方有沒有良心，取決于你是否值得，這里的“值得”，本質是你能否給對方不敢背棄的約束與不愿失去的價值。
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??好多的人都是被愛情沖昏了頭腦，走進了婚姻才發現，兩個人很多的家庭觀念是完全不一樣的。 與三觀不合的人在一起真的很累，就像你說大海很美，他說淹死過很多人；你說旅游很好，他說浪費錢又累人；你訴心事就是矯情；你說好事就是炫耀；在烏鴉的世界里，天鵝就是一種罪過。 三觀不一致的夫妻，連吵架都不在一個頻道上，無論重來多少次，結果都一樣，他不懂你的委屈，認為自己沒有錯，而是你太作。 本以為經過磨合會慢慢變好，可一個人的認知是根深蒂固的，于是有了很多的矛盾，天天爭吵不斷，吵著吵著就離婚了。