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韓玉華
563天前 咨詢師 關(guān)注初探心理咨詢 今天談?wù)勑睦碜稍兪窃趺椿厥拢v不清楚的地方，可以在評論區(qū) 留言提問， 我會詳細解答。 心理咨詢并非神秘莫測之事，它是一個專業(yè)且溫暖的過程。簡單 而言， 心理咨詢就是心理咨詢師與來訪者之間展開的深入心靈對話。 心理咨詢師宛如耐心的傾聽者，給予充分時間與空間，讓來訪者毫無 保留地傾訴內(nèi)心的種種情緒與困擾，心理咨詢師以理解和接納的態(tài)度 陪伴左右。在這過程中，心理咨詢師運用專業(yè)知識和技能， 引領(lǐng)來訪 者深入探索內(nèi)心世界，挖掘被忽視的感受與想法，協(xié)助理解行為背后 的根源， 通過多種方式助力來訪者找到解決問題和應(yīng)對困境的方法。 其實， 許多人都可能在某個時刻需要心理咨詢。無論是正在經(jīng)歷 心理疾病困擾的人， 如焦慮癥、 抑郁癥患者等；還是在生活中面臨各 種難題的人， 比如處于職業(yè)選擇迷茫期、遭遇人際關(guān)系困擾、經(jīng)歷情 感波折等， 都能從心理咨詢中獲得幫助和指引。它能幫助人們提升自 我認知， 增強心理韌性， 從而更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。 心理咨詢通常有特定的設(shè)置安排。首先是咨詢地點： 心理咨詢 會在一個安全、私密且安靜的環(huán)境中進行， 以便保障來訪者能夠放松 傾訴， 通常在心理咨詢室內(nèi)進行，但是隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展， 網(wǎng)絡(luò)咨詢也 很普遍， 有視頻咨詢和電話語音咨詢， 當然也有文字溝通等。這樣就 打破了地域限制，也省去了車馬勞累之苦。足不出戶就可以做專業(yè)的 心理咨詢。 心理咨詢一般每周一次， 一次 50 分鐘或一個小時， 通常是固定 的時間， 固定的時長， 這種穩(wěn)定的設(shè)置， 可以增加來訪者的穩(wěn)定性， 也是咨詢效果的一部分。 關(guān)于收費，會因諸多因素而各異。不同地區(qū)、咨詢師的資歷經(jīng)驗、 咨詢機構(gòu)等都會影響收費標準，一般每小時幾百元到上千元不等。當 然， 也有一些公益性質(zhì)的心理咨詢服務(wù)，收費相對較低或免費。來訪 者可根據(jù)自身經(jīng)濟狀況和實際需求合理選擇。 心理咨詢高度重視保密原則。咨詢師承諾來訪者所分享的一切信 息都將被嚴格保密，絕不會隨意向他人透露，包括身份信息、講述內(nèi) 容等。僅在特殊法定情形下，如涉及自身或他人生命安全等，才可能 打破保密原則，但這也會遵循嚴格程序。這為來訪者提供了一個絕對 安全可靠的空間， 使其能安心地袒露內(nèi)心。 總之，心理咨詢是我們心靈健康的守護者，是生活美好的助力者。 當你感覺內(nèi)心需要關(guān)懷與理解時，不妨勇敢踏入心理咨詢室，開啟屬 于自己的心靈成長！
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價格決定品質(zhì)
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跟我來吧，把昨日忘掉，走出你的心，向外跨一大步！
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還沒有結(jié)婚呢，就遭到了伴侶的劈腿，下一步這婚還是結(jié)還是不結(jié)呢？分手舍不得，不分這件事又接受不了。這以后的日子怎么過呢？結(jié)婚到底為了什么呢？
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大齡青年擇偶困局：撥開迷霧，探尋內(nèi)心真實需求 不知道你去過相親角沒有，為了探究大齡青年擇偶困境，我特意去了一個大的相親角。剛進去，一種別樣的緊張與焦慮就撲面襲來。作為一名從業(yè)近20年心理咨詢師，看到這樣的場景，心中感慨萬千。在相親角里全部都是家長，沒有孩子。這里的每一位家長，胸前都掛著孩子的擇偶“說明書”，年齡、身高、學歷、擇偶條件，事無巨細，似乎在進行一場按圖索驥的配對游戲。 大齡男女青年的擇偶問題，一直是社會關(guān)注的焦點。在這個相親角，我看到了年齡跨度極大的“待選”青年，最小的2001年出生，最大的已45歲。家長們的期望清晰而具體，學歷、年齡、身高、婚房，一個都不能少。尤其是婚房，在很多相親交流中，成為了決定成敗的關(guān)鍵因素。就像那位35歲、事業(yè)編制且有高級職稱的女孩，原本和男孩家長談得不錯，卻因婚房問題不歡而散。 從心理學角度來看，家長們的這些要求，其實反映出他們內(nèi)心深處的焦慮和對子女未來生活的擔憂。他們希望通過這些外在條件，為孩子構(gòu)建一個穩(wěn)定、無憂的未來。但這種做法，往往忽略了子女內(nèi)心真正的情感需求。大齡男女青年在擇偶時，真的只看重這些物質(zhì)條件嗎？ 大齡男女青年自身的擇偶觀，其實是一個復雜的心理集合。他們在成長過程中，經(jīng)歷了社會的變遷、個人事業(yè)的起伏，對愛情和婚姻的理解也更加深刻和多元。一方面，他們渴望找到靈魂伴侶，能在精神上相互理解、相互支持。在忙碌的工作和生活中，他們需要一個能與之分享喜怒哀樂、能在疲憊時給予慰藉的人。這種情感上的共鳴，對他們來說至關(guān)重要。 另一方面，他們也并非不食人間煙火，對現(xiàn)實生活中的物質(zhì)基礎(chǔ)也有一定的考量。但與家長們不同的是，他們更傾向于將物質(zhì)條件視為一種保障，而非決定因素。他們明白，婚姻不僅僅是房子和車子，更是兩個人攜手走過一生的承諾。所以，在面對家長們過于強調(diào)物質(zhì)的擇偶標準時，他們往往會感到無奈和困惑。 很多大齡男女青年遲遲未能步入婚姻殿堂，并非他們自身條件不好，也不是他們不想結(jié)婚，而是在尋找真愛的道路上，被外界的各種聲音和期望所干擾。他們既要面對自己內(nèi)心對愛情的向往，又要承受來自家庭和社會的壓力。這種內(nèi)外夾攻的狀態(tài)，讓他們在擇偶時變得小心翼翼，甚至有些迷茫。 作為心理咨詢師，我建議家長們不妨放下自己的焦慮和執(zhí)念，多聽聽孩子內(nèi)心的聲音。在孩子擇偶的過程中，給予他們更多的理解和支持，而不是將自己的意愿強加給孩子。
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心理咨詢中固定設(shè)置的意義 在心理咨詢中，固定對同一來訪者的“咨詢時間段”非常重要，主要原因如下： 建立穩(wěn)定的治療框架 固定的咨詢時間段為咨詢過程搭建了一個穩(wěn)定的框架，使來訪者在一個可預測的環(huán)境中進行心理探索。就像生活中的其他規(guī)律活動一樣，如每天按時吃飯、睡覺，這種穩(wěn)定性能給來訪者帶來安全感，讓他們知道在特定的時間和空間內(nèi)，自己可以專注于處理內(nèi)心的問題，不用擔心外界的干擾和變化。 促進信任關(guān)系的建立 當咨詢師始終在固定的時間為來訪者提供服務(wù)，來訪者會感受到咨詢師的專注和對自己的重視，這有助于建立和鞏固彼此之間的信任關(guān)系。來訪者會覺得自己在咨詢師的日程中是重要且獨特的存在，從而更愿意開放自己，分享內(nèi)心深處的想法和感受。 幫助來訪者進入狀態(tài) 固定的咨詢時間有助于來訪者調(diào)整自己的心理狀態(tài)，提前為咨詢做好準備。比如，來訪者知道每周二下午3點是咨詢時間，那么在臨近這個時間時，他們會自然地將注意力聚焦在自己的心理狀態(tài)和需要討論的問題上，更容易在咨詢開始后迅速進入深度的自我探索和溝通狀態(tài)。 培養(yǎng)來訪者的時間管理和自律能力 通過固定咨詢時間段，來訪者需要學會安排自己的生活，確保能夠按時參加咨詢，這在一定程度上培養(yǎng)了他們的時間管理和自律能力。這種能力的提升可能會對來訪者生活的其他方面產(chǎn)生積極的影響，幫助他們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和問題。
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親密關(guān)系中有效溝通的8個綱要問題。 第一，我想要什么？ 第二，有沒有什么誤會要先澄清的？ 第三，我所表達的情緒有哪些是絕對真實的？ 第四，我和我伴侶的情緒是不是似曾相識？ 第五，這種情緒是怎么來的？ 第六，我該怎么回應(yīng)這種情緒？ 第七，情緒背后有哪些感覺？ 第八，我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺？
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種下想法就得到行動，種下行動就得到習慣，種下習慣就得到人格，種下人格就得到命運！
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我們對什么是邊界感往往不清晰，因為沒有一個很明顯的標準，告訴你什么是邊界感。 其實邊界感就存在人際交往之中，如果讓你感到有負面情緒涌起的時候，那就說明Ta人已經(jīng)侵入了你的邊界，這種負面情緒的感覺就叫做邊界感。
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每一個負面的情緒都有一個正面的動機 ?一個愛拖延的人可能是因為他特別自信，他知道自己最后總能搞定一切 ?一個討好的人，說明他有用戶思維，他能站在別人的角度去想問題 ?一個脆弱敏感的人，他狠起來會爆發(fā)出那種強大的生命的張力 ?你社恐說明你有超強的專注力，你更懂得怎么自我提升，不受外界去干擾 ?你如果是選擇困難，那說明你考慮問題會特別周全 ?你膽兒小是因為你做事兒特別謹慎，你不喜歡冒險 ?你不愛做計劃，說明你更擅長隨機應(yīng)變 ?你以為你的弱點其實背后可能藏著巨大的優(yōu)點，只是因為環(huán)境和別人的看法你還沒有發(fā)現(xiàn)的正面動機能量，就像泰戈爾詩里說的飛鳥和魚不能相比，世界上最遙遠的距離是我站在你面前你卻不知道我是誰。你不需要去成為別人，你只需要去成為更好的自己就可以了，記住我們這一輩子不是為了去滿足所有人的，而是要找到那些和自己步調(diào)一致的人，所以就做你自己就好！
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從心理學的角度看，真正的親密應(yīng)具備三個要素： 依賴、獨立與沖突。 依賴，是安全感。當你感覺到有壓力，想休息的時候，有一個安全的港灣在自己身后。 獨立，是邊界感。在親密關(guān)系中，彼此都是獨立的個體。我們各自都有自己的朋友、工作與生活。 而沖突，是親密關(guān)系長期發(fā)展的必經(jīng)之路，是調(diào)節(jié)邊界的有效工具。 真正的親密，是敢于依賴，敢于獨立，也敢于沖突的。