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小雪心里疏導(dǎo)
530天前 傾聽者 關(guān)注[愛心]每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué) ??抑郁癥如何自救： 1.抑郁癥是分為輕度，中度和重度的，如果是重度抑郁癥，建議去醫(yī)院接受治療。 2.中度抑郁癥，建議根據(jù)實(shí)際情況找心理咨詢師咨詢。 3.輕度抑郁或者抑郁情緒，可以考慮用心理干預(yù)的方法來“拯救自己”。比如： ①尋求身邊人的支持與陪伴，試著和對(duì)方去交流自己的感受。 ②體育運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑，具有一定抗抑郁的作用。 ③記錄自己負(fù)性思維，提出質(zhì)疑。
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什么是『空船效應(yīng)』？ 『空船效應(yīng)』源于一個(gè)寓言： 一艘空船撞上了你的船，你大概率不會(huì)生氣，頂多笑著罵一句“這破船”；但如果船上坐著一個(gè)人，你會(huì)立刻怒火中燒，覺得對(duì)方是故意的、沒素質(zhì)。核心真相是：讓你生氣的不是事件本身，而是你給事件加的〈主觀標(biāo)簽〉?。空船沒有故意的動(dòng)機(jī)，所以你不會(huì)遷怒；但當(dāng)你預(yù)設(shè)對(duì)方有惡意，情緒就會(huì)瞬間爆發(fā)。簡(jiǎn)單說，『空船效應(yīng)』就是：我們的情緒，往往來自對(duì)他人行為的過度解讀，而非行為本身 。
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我們每個(gè)人的生命中?? 都留下過深深淺淺的痕跡 它們也許是一段童年被忽視的記憶 也許是一次被背叛后的心門緊閉 也許是成長(zhǎng)過程中無聲承接的“應(yīng)該”
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?過度關(guān)注過去，本質(zhì)上是在逃避改變。 過去的經(jīng)歷已無法改變，過度沉溺其中，反復(fù)回味成功或懊悔失敗，往往是因?yàn)楹ε旅鎸?duì)改變帶來的未知和挑戰(zhàn)。 逃避改變會(huì)讓我們固步自封，錯(cuò)過成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)，只有勇敢放下過去，積極面對(duì)當(dāng)下，才能實(shí)現(xiàn)自我突破。
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你有沒有發(fā)現(xiàn)？那些經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁的人，最后往往能爆發(fā)出一種特別堅(jiān)韌的力量，像在黑暗里開出的花。心理學(xué)家管這叫“黑色生命力”。這玩意兒不是天生的，它恰恰是在人把自己否定到塵埃里之后，從絕望的廢墟里長(zhǎng)出來的。 抑郁這條路，黑是真黑，苦是真苦。但如果你正在里面掙扎，千萬記住：你現(xiàn)在的痛苦，不是你生命的終點(diǎn)，恰恰是你內(nèi)在力量開始覺醒的信號(hào)。?那些自我否定、絕望的深淵，不是你不夠好，而是你即將蛻變的前奏。對(duì)身邊抑郁的朋友，別講大道理。多聽聽，多陪陪，?你的耐心和溫暖，可能就是他們黑夜里最需要的那盞燈。人的生命力，韌得超乎想象。當(dāng)你終于穿越那片黑暗，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，最耀眼的光，原來一直在你自己身上。
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拆屋效應(yīng)是一種心理學(xué)上的影響策略，它最早由美國(guó)著名心理學(xué)家弗里德曼和弗雷瑟通過一個(gè)社會(huì)實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論。其基本原理是：首先向?qū)Ψ教岢鲆粋€(gè)較大的、幾乎不可能接受的要求；當(dāng)這個(gè)要求被拒絕后，再提出一個(gè)較小的、實(shí)際想要對(duì)方接受的要求。
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你的人生，由你定義。 別被別人的眼光束縛， 勇敢去追夢(mèng)，活出屬于自己的精彩。
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【清明時(shí)節(jié)，與內(nèi)心對(duì)話】 親愛的： 清明至，萬物生。在這個(gè)追思先輩、沉淀思緒的時(shí)節(jié)，不妨讓心靈也來一場(chǎng)「節(jié)氣煥新」。 允許自己感受思念與惆悵，這是生命力的自然流動(dòng)，以手寫日記記錄清明感悟，梳理生命中的重要課題 這個(gè)假期，讓我們暫別匆忙，在祭掃儀式中感悟生命，在踏青漫步中重獲能量。愿清風(fēng)拂去煩憂，明月照亮心途 ????
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人在旅途，難免會(huì)遇到荊棘和坎坷，但風(fēng)雨過后，一定會(huì)有美麗的彩虹。我希望看到一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的我，更希望看到一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的你。
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真正的強(qiáng)大，不是忘記而是接納接受所有的困惑，焦慮不安和遺憾調(diào)整好狀態(tài)，找到理由繼續(xù)前行變成更好的自己
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允許一切發(fā)生，不是妥協(xié)，而是一種深刻的智慧。它讓你在無常中找到外界與自己、自己與自己的平衡，在變化中保持從容。