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在開(kāi)啟早起運(yùn)動(dòng)后,我從不能早起、不能做超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,到今天如果不早起、不做點(diǎn)超強(qiáng)運(yùn)動(dòng),身體就會(huì)不舒服不得勁啦。 我把早起運(yùn)動(dòng)作為每天精力管理的“按鈕”,讓我身體產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”燃起來(lái),以應(yīng)對(duì)一天的工作。 我之前做一個(gè)燃脂操時(shí),上氣不接下氣,感覺(jué)度“秒”如年,大約跟著做15天后,每次做4—6組,我今天做起來(lái)就特別輕松啦。 人生處處都是修煉場(chǎng)。把每一個(gè)難做的事情,變成是挑戰(zhàn)自己的機(jī)遇,就會(huì)不一樣。 昨天和一位HR聊天,她說(shuō)現(xiàn)在25歲—35歲的年輕人很迷茫,??很大的夢(mèng)想,但是面對(duì)不稱職的工作,丟了又可惜,但又找不到適合自己的??發(fā)展空間的工作。擇業(yè)…找對(duì)象…成家…養(yǎng)寶寶…和領(lǐng)導(dǎo)同志愛(ài)人的相處,似乎每一觀都是一個(gè)挑戰(zhàn)! 在運(yùn)動(dòng)中,我通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己,從運(yùn)動(dòng)5分鐘開(kāi)始到現(xiàn)在2個(gè)小時(shí),就是一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持,不斷找到有效的方法。在工作中,我們也可以把與不喜歡的人交流變成一種挑戰(zhàn)。 比如你和某個(gè)同事矛盾很大,只要跟他在一起工作就會(huì)生氣。之前的你會(huì)覺(jué)得:我要趕快轉(zhuǎn)崗或辭職,我再也不要見(jiàn)到他了。 而現(xiàn)在你也可以這樣去想:把與他相處當(dāng)成自我挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)連續(xù)21天和他工作,但自己堅(jiān)持不生氣。 如果做到了,那我們的能力不僅上來(lái)了,這種能力也可以遷移到你和其他人的相處中(有人存在的地方就會(huì)讓你??不舒服的時(shí)候)最主要當(dāng)你穩(wěn)下來(lái)時(shí)心平氣和時(shí),周圍的一切也都會(huì)有不同。 所以,我們也可以思考一下:在我現(xiàn)在所處的領(lǐng)域里,我能不能把當(dāng)前從事的工作當(dāng)成自己的硬本領(lǐng)修煉的道場(chǎng),當(dāng)做一個(gè)挑戰(zhàn)?
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轉(zhuǎn)念其實(shí)就是咱們常說(shuō)的 認(rèn)知重構(gòu)——事兒沒(méi)變,就像這棵樹(shù),不盯著“樹(shù)葉要掉、美景要沒(méi)”的遺憾,轉(zhuǎn)而看見(jiàn)“幸好現(xiàn)在能欣賞到”的慶幸,情緒自然就從惋惜變成了滿足。 這也是在做正——“當(dāng)下覺(jué)察”:不糾結(jié)還沒(méi)發(fā)生的“失去”,把注意力拉回眼前的美好,也是咱們做情緒調(diào)節(jié)時(shí)很實(shí)用的小技巧。
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婚姻從不是單方面的依附,而是兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體的并肩合作。 你若把自己活成 “獨(dú)資企業(yè)”,打磨能力、積累底氣,就不怕合作中出現(xiàn)的風(fēng)雨顛簸;若只把婚姻當(dāng) “避風(fēng)港”,放棄自我成長(zhǎng),風(fēng)浪來(lái)臨時(shí)只會(huì)手足無(wú)措。 經(jīng)營(yíng)自己,是婚姻里最穩(wěn)的投資 —— 你發(fā)光時(shí),婚姻自然有了光;你立得住時(shí),這段合作才能行得遠(yuǎn)。
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情緒上頭時(shí),核心是先“止損”再“梳理”,3個(gè)簡(jiǎn)單易操作的方法: 1. 物理斷聯(lián)+感官錨定:立刻離開(kāi)觸發(fā)場(chǎng)景(如暫停爭(zhēng)吵、放下手機(jī)),用4-7-8呼吸法(吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒),或觸摸身邊實(shí)物(如杯子、桌面),把注意力從情緒拉回身體。 2. 標(biāo)簽化情緒:在心里默念“我現(xiàn)在在憤怒/委屈/焦慮”,給情緒命名能快速降低其強(qiáng)度,避免被情緒裹挾。 3. 延遲反應(yīng):告訴自己“24小時(shí)后再做決定/回應(yīng)”,情緒峰值通常持續(xù)不超過(guò)90秒,先熬過(guò)沖動(dòng)期,再理性處理問(wèn)題。
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人最深的恐懼,不是黑暗,而是看見(jiàn)真相。 因?yàn)檎嫦嗖粫?huì)討好你,它會(huì)摧毀你賴以生存的幻覺(jué)。而那幻覺(jué),正是你以為能保護(hù)自己的殼。越逃避真相,就越遠(yuǎn)離自由。 你害怕的不是現(xiàn)實(shí),而是那瞬間--“原來(lái)一切都來(lái)自我自己。”
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#周末分享 ? ?知識(shí)是傳授的 ?方法是示范的 ?智慧是靠啟迪領(lǐng)悟的 ? #沈健正向整合工作坊全國(guó)各地每周一場(chǎng) #北京站正在進(jìn)行中,下一站杭州 ??
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關(guān)于婚外情態(tài)度與行為的研究表明,女性更傾向于為了愛(ài)和陪伴而外遇,男性則往往只為了性。 如果是為了愛(ài),女性就有可能認(rèn)為自己的不忠是情有可原的; 如果不是為了愛(ài),男人就有可能會(huì)認(rèn)為自己的不忠是情有可原的。 女性也比男人更容易為婚外情而痛苦。
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周日晚上八點(diǎn)十五分遛彎看見(jiàn)的場(chǎng)景, 小朋友在爸爸媽媽的陪伴下自己在踢球。 媽媽左邊站著看手機(jī), 爸爸右邊坐著看手機(jī)! ? ?為孩子點(diǎn)贊[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)] ? ?也為爸爸媽媽的陪伴點(diǎn)贊??, 雖然有無(wú)效陪伴的嫌疑[呲牙] ? ?還有周末的晚上孩子們一般都沒(méi)時(shí)間出來(lái)玩了, 大概率都在寫作業(yè)![呲牙]
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收集了120個(gè)讓人感到幸福的詞匯, 請(qǐng)把一眼看到的詞送給今天的自己吧! 也許它就是你現(xiàn)在所需要的??
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數(shù)學(xué)考的是分析思考解決問(wèn)題的能力,想立馬開(kāi)竅,短時(shí)間內(nèi)具備這種能力,對(duì)大部分孩子來(lái)說(shuō)都很難,普通孩子如何逆襲? 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)大于盲目拔高,提前學(xué)正確的學(xué)習(xí)方法大于成天題海刷題。 ? 學(xué)生學(xué)習(xí)正確的?學(xué)習(xí)方法真的很重要!
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小雪節(jié)氣?要注重養(yǎng)腎和藏精 1?? 養(yǎng)腎: 食用溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、芡實(shí)、山藥等, 具有補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)驅(qū)寒的作用 同時(shí),可以按摩太溪穴和復(fù)溜穴來(lái)促進(jìn)腎氣的調(diào)養(yǎng)。 2?? 藏精: 順應(yīng)自然規(guī)律,保持早睡晚起,以利于陽(yáng)氣潛藏和陰精積蓄。 3?? 情緒穩(wěn)定: 避免情緒波動(dòng),做到心平氣靜,有助于精神內(nèi)守。 愿你被溫暖包裹,日子順心不慌!

