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心靈充電寶
491天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注在開(kāi)啟早起運(yùn)動(dòng)后，我從不能早起、不能做超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，到今天如果不早起、不做點(diǎn)超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)不舒服不得勁啦。 我把早起運(yùn)動(dòng)作為每天精力管理的“按鈕”，讓我身體產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”燃起來(lái)，以應(yīng)對(duì)一天的工作。 我之前做一個(gè)燃脂操時(shí)，上氣不接下氣，感覺(jué)度“秒”如年，大約跟著做15天后，每次做4—6組，我今天做起來(lái)就特別輕松啦。 人生處處都是修煉場(chǎng)。把每一個(gè)難做的事情，變成是挑戰(zhàn)自己的機(jī)遇，就會(huì)不一樣。 昨天和一位HR聊天，她說(shuō)現(xiàn)在25歲—35歲的年輕人很迷茫，??很大的夢(mèng)想，但是面對(duì)不稱職的工作，丟了又可惜，但又找不到適合自己的??發(fā)展空間的工作。擇業(yè)…找對(duì)象…成家…養(yǎng)寶寶…和領(lǐng)導(dǎo)同志愛(ài)人的相處，似乎每一觀都是一個(gè)挑戰(zhàn)！ 在運(yùn)動(dòng)中，我通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己，從運(yùn)動(dòng)5分鐘開(kāi)始到現(xiàn)在2個(gè)小時(shí)，就是一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持，不斷找到有效的方法。在工作中，我們也可以把與不喜歡的人交流變成一種挑戰(zhàn)。 比如你和某個(gè)同事矛盾很大，只要跟他在一起工作就會(huì)生氣。之前的你會(huì)覺(jué)得：我要趕快轉(zhuǎn)崗或辭職，我再也不要見(jiàn)到他了。 而現(xiàn)在你也可以這樣去想：把與他相處當(dāng)成自我挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)連續(xù)21天和他工作，但自己堅(jiān)持不生氣。 如果做到了，那我們的能力不僅上來(lái)了，這種能力也可以遷移到你和其他人的相處中（有人存在的地方就會(huì)讓你??不舒服的時(shí)候）最主要當(dāng)你穩(wěn)下來(lái)時(shí)心平氣和時(shí)，周圍的一切也都會(huì)有不同。 所以，我們也可以思考一下：在我現(xiàn)在所處的領(lǐng)域里，我能不能把當(dāng)前從事的工作當(dāng)成自己的硬本領(lǐng)修煉的道場(chǎng)，當(dāng)做一個(gè)挑戰(zhàn)？
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轉(zhuǎn)念其實(shí)就是咱們常說(shuō)的 認(rèn)知重構(gòu)——事兒沒(méi)變，就像這棵樹(shù)，不盯著“樹(shù)葉要掉、美景要沒(méi)”的遺憾，轉(zhuǎn)而看見(jiàn)“幸好現(xiàn)在能欣賞到”的慶幸，情緒自然就從惋惜變成了滿足。 這也是在做正——“當(dāng)下覺(jué)察”：不糾結(jié)還沒(méi)發(fā)生的“失去”，把注意力拉回眼前的美好，也是咱們做情緒調(diào)節(jié)時(shí)很實(shí)用的小技巧。
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婚姻從不是單方面的依附，而是兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體的并肩合作。 你若把自己活成 “獨(dú)資企業(yè)”，打磨能力、積累底氣，就不怕合作中出現(xiàn)的風(fēng)雨顛簸；若只把婚姻當(dāng) “避風(fēng)港”，放棄自我成長(zhǎng)，風(fēng)浪來(lái)臨時(shí)只會(huì)手足無(wú)措。 經(jīng)營(yíng)自己，是婚姻里最穩(wěn)的投資 —— 你發(fā)光時(shí)，婚姻自然有了光；你立得住時(shí)，這段合作才能行得遠(yuǎn)。
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情緒上頭時(shí)，核心是先“止損”再“梳理”，3個(gè)簡(jiǎn)單易操作的方法： 1. 物理斷聯(lián)+感官錨定：立刻離開(kāi)觸發(fā)場(chǎng)景（如暫停爭(zhēng)吵、放下手機(jī)），用4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒），或觸摸身邊實(shí)物（如杯子、桌面），把注意力從情緒拉回身體。 2. 標(biāo)簽化情緒：在心里默念“我現(xiàn)在在憤怒/委屈/焦慮”，給情緒命名能快速降低其強(qiáng)度，避免被情緒裹挾。 3. 延遲反應(yīng)：告訴自己“24小時(shí)后再做決定/回應(yīng)”，情緒峰值通常持續(xù)不超過(guò)90秒，先熬過(guò)沖動(dòng)期，再理性處理問(wèn)題。
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人最深的恐懼，不是黑暗，而是看見(jiàn)真相。 因?yàn)檎嫦嗖粫?huì)討好你，它會(huì)摧毀你賴以生存的幻覺(jué)。而那幻覺(jué)，正是你以為能保護(hù)自己的殼。越逃避真相，就越遠(yuǎn)離自由。 你害怕的不是現(xiàn)實(shí)，而是那瞬間--“原來(lái)一切都來(lái)自我自己。”
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#周末分享 ? ?知識(shí)是傳授的 ?方法是示范的 ?智慧是靠啟迪領(lǐng)悟的 ? #沈健正向整合工作坊全國(guó)各地每周一場(chǎng) #北京站正在進(jìn)行中，下一站杭州 ??
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關(guān)于婚外情態(tài)度與行為的研究表明，女性更傾向于為了愛(ài)和陪伴而外遇，男性則往往只為了性。 如果是為了愛(ài)，女性就有可能認(rèn)為自己的不忠是情有可原的； 如果不是為了愛(ài)，男人就有可能會(huì)認(rèn)為自己的不忠是情有可原的。 女性也比男人更容易為婚外情而痛苦。
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周日晚上八點(diǎn)十五分遛彎看見(jiàn)的場(chǎng)景， 小朋友在爸爸媽媽的陪伴下自己在踢球。 媽媽左邊站著看手機(jī)， 爸爸右邊坐著看手機(jī)！ ? ?為孩子點(diǎn)贊[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)] ? ?也為爸爸媽媽的陪伴點(diǎn)贊??， 雖然有無(wú)效陪伴的嫌疑[呲牙] ? ?還有周末的晚上孩子們一般都沒(méi)時(shí)間出來(lái)玩了， 大概率都在寫作業(yè)！[呲牙]
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收集了120個(gè)讓人感到幸福的詞匯， 請(qǐng)把一眼看到的詞送給今天的自己吧！ 也許它就是你現(xiàn)在所需要的??
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數(shù)學(xué)考的是分析思考解決問(wèn)題的能力，想立馬開(kāi)竅，短時(shí)間內(nèi)具備這種能力，對(duì)大部分孩子來(lái)說(shuō)都很難，普通孩子如何逆襲？ 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)大于盲目拔高，提前學(xué)正確的學(xué)習(xí)方法大于成天題海刷題。 ? 學(xué)生學(xué)習(xí)正確的?學(xué)習(xí)方法真的很重要！
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小雪節(jié)氣?要注重養(yǎng)腎和藏精 1?? 養(yǎng)腎： 食用溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、芡實(shí)、山藥等， 具有補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)驅(qū)寒的作用 同時(shí)，可以按摩太溪穴和復(fù)溜穴來(lái)促進(jìn)腎氣的調(diào)養(yǎng)。 2?? 藏精： 順應(yīng)自然規(guī)律，保持早睡晚起，以利于陽(yáng)氣潛藏和陰精積蓄。 3?? 情緒穩(wěn)定： 避免情緒波動(dòng)，做到心平氣靜，有助于精神內(nèi)守。 愿你被溫暖包裹，日子順心不慌！