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王倩倩
489天前 咨詢師 關(guān)注一個(gè)相信自己配不上好東西的人，會(huì)想方設(shè)法去驗(yàn)證自己的信念。為此，你可以嘗試用以下問題幫助自己找到你積極的方面，發(fā)掘你被埋沒多時(shí)的優(yōu)秀品質(zhì)： 你喜歡自己的哪些方面？ 你有什么才能及有過什么成就（不論它們看似多么微不足道）？ 曾經(jīng)你面對并克服過什么挑戰(zhàn)？ 其他人喜歡或欣賞你哪些方面？ 你有哪些自己所欣賞的他人身上的品質(zhì)和行為？ 一個(gè)關(guān)心你的人會(huì)怎么評價(jià)你？ 準(zhǔn)備一個(gè)“優(yōu)點(diǎn)記錄本”，隨時(shí)隨地記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，在記錄的時(shí)候，最好在對應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)后面附上相應(yīng)的例子。每當(dāng)你感到沮喪、自責(zé)、自我否定時(shí)，可以拿出這個(gè)記錄本翻一翻、看一看，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)“我原來這么厲害、這么棒”，從中獲得支持和力量。 很多時(shí)候，意識到“壞經(jīng)歷”不等于“我不好”，改變就發(fā)生于“理解”的那一刻。當(dāng)“我不好”的信念開始松動(dòng)，一些改變就會(huì)自然而然地發(fā)生，是獲得配得感的開始。
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最重要的事：哄自己快樂
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希望你有過硬的本事，有喜歡的工作，有可以逃避壞情緒的愛好，有充足的睡眠，有獨(dú)處的快樂，最后才是有好多人喜歡你。
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父母與子女之間最好的狀態(tài)是：親密但仍保有界限，孝順但不事事盲從。
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每個(gè)人都是活在自己的主觀世界里 盡量不要挑錯(cuò) 盡量不要指責(zé) 盡量不要未經(jīng)允許就對人指指點(diǎn)點(diǎn) 盡量不要未經(jīng)請求就想救人于水火
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人一旦自貴，福雖未至，禍已遠(yuǎn)離 自貴，不是刻意抬高自己，而是自覺矜貴，是你起心動(dòng)念，覺得自己是個(gè)有血有肉有感知的人。是自覺地想要對自己好一點(diǎn)，自覺地去屏蔽掉，那些讓你不舒服的人和事。因?yàn)槟愕臅r(shí)間很貴，情緒很貴，與其捧別人，不如愛自己。 所有關(guān)系，都是自我關(guān)系的投射。你把自己當(dāng)傭人，別人就覺得你本該如此、應(yīng)該如此，就會(huì)招小人，被欺負(fù)，被怠慢。你自覺矜貴，覺得自己值，覺得自己配，就會(huì)無形中生出保護(hù)力的磁場，讓人忌憚，福雖未至，禍已遠(yuǎn)離。 “我不允許別人傷害我”，這樣的念頭本身就是一種保護(hù)罩，能屏蔽掉那些惡意的、帶刺的東西。人一旦自貴，就會(huì)生出一種疏離感，遇善，平靜淡然，遇惡，該翻臉翻臉。記住，自覺矜貴本身，就是最好的祛害納福。
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不要因?yàn)樵彝ゲ蝗鐒e人就任由自己糟糕下去，也不要因?yàn)楸炔贿^別人就覺得自己糟糕。別人從山腳爬到山頂很厲害，你從深淵爬到地面也很厲害。
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不是“走一步算一步，實(shí)在不行死半路”，而是“走一步就走好一步，多走幾步就有出路”。所以永遠(yuǎn)不要提前焦慮，生活就是見招拆招。
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壞事還沒發(fā)生，你就提前焦慮，就等于壞事發(fā)生了兩次。 糟心的事已經(jīng)塵埃落定，你總是耿耿于懷，就等于糟糕了三四回。
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不要在相愛時(shí)找不愛的證據(jù) 不要在不愛時(shí)找還愛著的痕跡 不要在還喜歡的時(shí)候去想象“萬一不喜歡了怎么辦” 不要在不喜歡的時(shí)候去懷疑“曾經(jīng)的喜歡是不是裝的”
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一個(gè)不被任何人拿捏的方法：跳針 跳針，就是不管對方說什么，都跳過自證的環(huán)節(jié)，重復(fù)自己的核心立場。不陷入對方的邏輯，不被對方的觀點(diǎn)左右，終止那些自己不想?yún)⑴c的關(guān)系和事情。幫不了就幫不了，不喜歡就不喜歡，無需自證，只堅(jiān)持初衷。 不要吵架，不要不甘心，不要被帶偏，對方喳喳喳時(shí)，要沉默，對方啊啊啊時(shí)，要平和，不管對方“動(dòng)之以情”，還是“曉之以理”，都要坦坦蕩蕩、直直白白、愉愉悅悅地表示：我自己的事，只有我自己說了算。 人最硬的底氣，是真實(shí)。允許自己搞砸，允許自己得罪人，允許自己無能為力，所謂不被拿捏，本質(zhì)上，就是敢于堅(jiān)持做自己，橫一點(diǎn)，淡一點(diǎn)，亮出明牌，至于結(jié)果，全盤接受。人啊，跳過那些彎彎繞繞，才能真正迎來大道至簡。