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暢談傾聽
477天前 傾聽者 關(guān)注[偷笑]如何將吵架變成自我探索的機(jī)會(huì)？ 1、吵架前讓自己放松： 一個(gè)相對平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是吵架發(fā)揮好的基礎(chǔ)，可以設(shè)置一些小動(dòng)作比如深呼吸，然后再去表達(dá)憤怒。 2：明確吵架的目的 吵架是我們明確邊界、表達(dá)需求的一種方式。在吵架時(shí)保持覺察：我現(xiàn)在說的話是順著對方節(jié)奏，還是為了達(dá)成我的目標(biāo)？如果不能達(dá)成目標(biāo)，不管你有多憤怒，都得停下來。 3：往小了吵，不講大道理 講道理一會(huì)讓吵架偏離目標(biāo)。所以無論對方說什么，我們都拉回到具體的要求上。舉個(gè)例子： 對方：“我之前付出的很多，你都看不到嗎？” 我：“是的，你之前很多事上都努力付出，我看到了，也很珍惜，但今天我做了飯，白天工作也很累，所以希望你能洗碗?！? 4：總結(jié)“沖突點(diǎn)” 把吵架理解成9-10分，沖突到6、7分的時(shí)候，就該及時(shí)滅火，避免不必要的情緒損害。你可以總結(jié)一個(gè)自己的“沖突點(diǎn)”。
![[偷笑]如何將吵架變成自我探索的機(jī)會(huì)？
1、吵架前讓自己放松： 一個(gè)相對平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是吵架發(fā)揮好的基礎(chǔ)，可以設(shè)置一些小動(dòng)作比如深呼吸，然后再去表達(dá)憤怒。 2：明確吵架的目的 吵架是我們明確邊界、表達(dá)需求的一種方式。在吵架時(shí)保持覺察：我現(xiàn)在說的話是順著對方節(jié)奏，還是為了達(dá)成我的目標(biāo)？如果不能達(dá)成目標(biāo)，不管你有多憤怒，都得停下來。 3：往小了吵，不講大道理 講道理一會(huì)讓吵架偏離目標(biāo)。所以無論對方說什么，我們都拉回到具體的要求上。舉個(gè)例子： 對方：“我之前付出的很多，你都看不到嗎？” 我：“是的，你之前很多事上都努力付出，我看到了，也很珍惜，但今天我做了飯，白天工作也很累，所以希望你能洗碗?！? 4：總結(jié)“沖突點(diǎn)” 把吵架理解成9-10分，沖突到6、7分的時(shí)候，就該及時(shí)滅火，避免不必要的情緒損害。你可以總結(jié)一個(gè)自己的“沖突點(diǎn)”。配圖](https://yun.geilixinli.com/21327372_172467320093158350567.jpg@!articlethumb)
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你只管盛開，蝴蝶愛來不來！
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家不是爭對錯(cuò)的戰(zhàn)場，是卸下心防的港灣。你懂我的沉默，我疼你的疲憊，日子就在這相互體諒里，釀出了甜。
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你并非焦慮本身， 你只是那個(gè)擁有焦慮情緒的人， 覺察的意義就在于分清你與情緒的邊界， 當(dāng)你開始觀察焦慮而非被它掌控， 就會(huì)發(fā)現(xiàn)它只是在提醒你， 哪里藏著你真正在乎的東西
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林徽因絕美情話：邂逅一個(gè)人，只需片刻，愛上一個(gè)人，往往會(huì)是一生。萍水相逢隨即轉(zhuǎn)身不是過錯(cuò)，刻骨相愛天荒地老也并非完美。在注定的因緣際遇里，我們真的是別無他法。
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把心情照顧好，比什么都重要，人生最珍貴的從來都不是那些得不到和已失去的，恰恰是我們此刻所擁有的東西，煩惱不會(huì)因?yàn)槟愕慕箲]生氣而消失，到頭來只有你自己的身體為情緒買單，把心放寬，善待自己吧?？傄谑ズ偷玫街嗅寫?，在這個(gè)世界上能夠給你最大的理解、支持和鞭策的人，正是你自己。不斷前行的路上，成為更好的自己。
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林徽因：每個(gè)人心中都有一道暗傷，這個(gè)傷口不輕易對人顯露，而自已也不敢輕易碰觸。
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真正的成長 不是在順境里開花， 而是在逆境里扎根。
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人到一定年齡，要懂得靜而不爭，萬般隨緣。來者珍惜，去者放手，如果無能為力，那就順其自然，如果心無所待，那就隨遇而安。
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焦慮VS抑郁
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好的結(jié)束方式，不是讓關(guān)系戛然而止，而是讓彼此在不消耗、不傷害的前提下，平穩(wěn)退出對方的人生。