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卿舟心理
442天前 傾聽者 關(guān)注人如果想獲得幸福和安寧，就必須去區(qū)分：?什么是我能控制的；什么是我不能控制的。?很多人之所以太過(guò)于焦慮，甚至覺得束手無(wú)策，陷入到嚴(yán)重的無(wú)助之中。?常常是因?yàn)椋阆牍軇e人，決定別人的事情。?甚至你認(rèn)為，你要為別人的事情負(fù)起巨大乃至根本的責(zé)任。?然而，別人是別人，你是你。?根本上，我們控制不了別人，所以當(dāng)你想通過(guò)控制自己而去影響甚至決定另一個(gè)人時(shí)，就必然會(huì)陷入到嚴(yán)重的焦慮中。?同樣的，如果你不能守護(hù)自己的邊界，總有外在的力量可以輕松突破你的邊界，這也會(huì)帶給你巨大的焦慮。
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自我未成形或自我破碎的人，一旦事情不符合想象，就會(huì)有崩潰感。這時(shí)候他們本能地對(duì)外部世界產(chǎn)生巨大的敵意，認(rèn)為外部世界有一種敵意力量在和自己對(duì)著干。他們必須找到它，去歸罪去攻擊，否則，寢食難安。而自我完整的人，分得清是意外還是誰(shuí)的責(zé)任，既不容易歸罪別人，也不容易怪罪自己。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，他們懂得面對(duì)和安撫自己，同時(shí)又會(huì)去尋找資源去幫助自己。
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“為什么一切都很好，但我就是快樂不起來(lái)？”快樂這件事，其實(shí)很難強(qiáng)迫，也很難靠別人來(lái)幫忙。但所幸，它有一點(diǎn)是可以確定的。快樂可以習(xí)得，就在你真實(shí)感受這個(gè)世界的每一個(gè)瞬間。愿你走出情感鈍化。也愿你在每一個(gè)當(dāng)下的時(shí)刻，都可以感受到快樂。
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當(dāng)一個(gè)人有了一個(gè)容納體驗(yàn)的內(nèi)在空間，不慌不忙地等風(fēng)來(lái)，去捕捉屬于自己的頓悟時(shí)刻，就可以不斷釋放這一過(guò)程帶來(lái)與現(xiàn)實(shí)碰撞產(chǎn)生的自我執(zhí)著，我們既活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，也在無(wú)限接近于我們可以活成的樣子。這是“向內(nèi)走”，是“少即是多”，是“守一不移”，是“致虛極守靜篤”，是徹底解開自我束縛之繩索。
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當(dāng)我們?cè)谏?工作中遭遇問題暫時(shí)無(wú)法解決，陷入失控并產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，我們可能沒辦法將生活/工作立刻拉回正軌，也沒辦法將自己的焦慮情緒立刻消滅。這時(shí)我們唯一能做的就是：允許那些失控的感覺、焦慮的情緒存在，去做那些我們應(yīng)該做、且能夠做的事情。比如，該工作就工作，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該娛樂就娛樂……長(zhǎng)期這樣執(zhí)行下去，焦慮就會(huì)逐漸緩解，生活/工作也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)回歸正軌。
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許多人都以為“心靈成長(zhǎng)的終點(diǎn)”就是要變成：宇宙第一鐵石心腸堅(jiān)不可摧。但事實(shí)卻恰恰相反，一個(gè)心靈成熟的人，是真實(shí)的，內(nèi)外一致的。他會(huì)勇敢的表現(xiàn)和表達(dá)自己所有面向，包括堅(jiān)強(qiáng)與脆弱，快樂和哀傷；他會(huì)向其他人敞開自己的心，不會(huì)因?yàn)閭Χ鴮⒆约悍忾]；他會(huì)很容易感受到快樂，也對(duì)他人的痛苦充滿了同理心，并能以接納、溫柔的姿態(tài)對(duì)待自己和他人。
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當(dāng)你開始向內(nèi)看，允許自己去看到那些你不愿意看到的所有不完美的部分，就在徹底終結(jié)你跟這個(gè)世界之間的對(duì)立。你不再對(duì)別人有更多苛刻的要求，便能允許自己在左右兩端之間找到一條中間的路來(lái)走。新的精神世界的大門，是在這樣放開執(zhí)著的過(guò)程中自然開啟的。
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改變不是對(duì)舊模式的徹底切斷，而是逐步建立新的理解方式，學(xué)會(huì)看見并安撫自己情緒和需求。當(dāng)你不再執(zhí)著于通過(guò)他人的回應(yīng)來(lái)確認(rèn)自己的價(jià)值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛可以是一種平等、穩(wěn)定、可持續(xù)的存在。
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“不要回應(yīng)別人的投射”，并不是讓你被動(dòng)忍受，而是選擇更有力量的方式保護(hù)自己。你可以這樣做：保持平靜，不被情緒裹挾。當(dāng)別人情緒激烈地指責(zé)你時(shí)，告訴自己：“這是他的情緒，不是我的。”用你的平靜，化解對(duì)方的情緒攻擊。用堅(jiān)定的態(tài)度，畫出邊界。
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從一個(gè)孩子變?yōu)橐粋€(gè)成年人是件極其簡(jiǎn)單的事，只需要時(shí)間就可以；從一個(gè)成年人回歸為一個(gè)孩子則極為困難，需要智慧和勇氣——回歸不是倒退，而是攀向人生極致。
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接納自己的“不安全感”，安撫它，照顧它，讓它存在，當(dāng)你一次次體驗(yàn)到可能出現(xiàn)的失控其實(shí)并不會(huì)真正的失控，體驗(yàn)到自己也慢慢擁有了掌控感，體驗(yàn)到即便失控了，你也不會(huì)粉碎，你也能慢慢適應(yīng)和承受，你的感覺就會(huì)好一些。