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?狼吻心靈導(dǎo)師?
426天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注房樹人測(cè)驗(yàn)(House-Tree-Person)，又稱屋樹人測(cè)驗(yàn)，簡(jiǎn)稱HTP。它開(kāi)始于約翰·巴克的“畫樹測(cè)驗(yàn)”。巴克于1948年發(fā)明此方法，受測(cè)者只需在1張白紙上分別畫屋、樹及人就能完成測(cè)試。而動(dòng)態(tài)屋、樹、人分析學(xué)則由羅伯特·伯恩斯在1970年發(fā)明，受測(cè)者會(huì)在同一張紙上面屋、樹及人，這三者有互動(dòng)作用，例如從屋及人的位置與距離都可看出受測(cè)者與家庭的關(guān)系，所以這兩種分析學(xué)多數(shù)情況下會(huì)結(jié)合使用。
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?做喜歡的事超投入？“心流狀態(tài)”：能力匹配任務(wù)難度，忘干擾還高效，成就感拉滿～
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哭一場(chǎng)超解壓？眼淚排 “皮質(zhì)醇”（壓力激素）??釋放情緒，這是身體自帶的解壓法～
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兩個(gè)人從牢中的鐵窗望出去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星。
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??遇困難說(shuō) “我試試” 更有力！“自我暗示” 給大腦 “能做到” 的信號(hào)，積信心，離目標(biāo)更近～
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情緒宣泄效應(yīng)是指通過(guò)表達(dá)或釋放壓抑的情緒來(lái)減輕心理負(fù)擔(dān)，促進(jìn)內(nèi)心平衡的心理調(diào)節(jié)機(jī)制。其核心在于通過(guò)合理途徑釋放負(fù)面情緒，避免長(zhǎng)期壓抑導(dǎo)致的心理問(wèn)題。
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心理側(cè)寫（Profiling）是一種通過(guò)行為分析推斷個(gè)體心理特征的技術(shù)，廣泛應(yīng)用于犯罪調(diào)查、心理健康等領(lǐng)域，旨在通過(guò)行為模式、現(xiàn)場(chǎng)痕跡等線索，推測(cè)嫌疑人的性格、生活環(huán)境、職業(yè)背景等關(guān)鍵信息，以輔助案件偵破或心理評(píng)估。 定義與起源 心理側(cè)寫源于犯罪心理學(xué)，核心是通過(guò)行為證據(jù)逆向推導(dǎo)心理狀態(tài)。1950年代紐約“炸彈瘋子”案中，心理學(xué)家James Brussels首次成功應(yīng)用側(cè)寫技術(shù)，準(zhǔn)確預(yù)測(cè)了罪犯的衣著和背景，成為現(xiàn)代刑偵的重要工具。側(cè)寫不僅限于犯罪領(lǐng)域，也可用于心理健康評(píng)估和自我認(rèn)知探索。?
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聽(tīng)老歌想起往事？“記憶聯(lián)結(jié)效應(yīng)”：音樂(lè)是鑰匙??打開(kāi)藏著過(guò)往的時(shí)光盒子～
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總跟人比較變焦慮？“社會(huì)比較理論” 常見(jiàn)！別只看別人高光，和昨天的自己比，進(jìn)步更有意義??
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?和喜歡的人待著時(shí)間飛逝？“時(shí)間知覺(jué)”：專注愉悅事會(huì)忽略時(shí)間，珍惜 “忘時(shí)” 的時(shí)光～
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突然想起的事怕忘？“蔡格尼克效應(yīng)”：未完成事難忘，隨手記備忘錄，心里立馬輕松～??