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曉君傾聽
390天前 傾聽者 關注在失眠的時候應該怎么做呢？其實很簡單，最有效的方法是從2000倒數回0，正數沒用，得倒著從2000往0數，因為這個很難。為什么倒數有效呢？因為倒數的時候你得強迫自己保持清醒，越是強迫自己保持清醒，越容易睡著，這就是我們目的陷阱和思維過程當中的反諷。所以不要過度控制，要學會減壓，壓力大的時候，反諷效果會變得更加明顯。所以晚上睡不著覺的時候，聽書是很有幫助的。
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胡慎之：“認識很多人”或者“我們被很多人認識”，其實對于我們而言并不是特別重要的事情。最重要的事情是這個世界上有多少人能夠跟我們真正地同頻，或者說能夠去完整地傾聽我們。
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冬天會周而復始，該相逢的人會再相逢，所以我們不必總惦記遺憾，而是要學會期待。
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好餓啊～果然餓的時候看什么都好吃！
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所謂目標的神話就是，當你過于執著于一個“高大上”的目標時，你甚至會扔掉已經到手的踏腳石，因為它看起來不那么像能夠幫助你實現目標。
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當你和他人之間真正有愛的時候，就會有一個擴展自己、容納他人的過程。
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最后一個叫過分地內疚，過分地內疚就是覺得一切事都是因為我，這事我真的特別地自責，要不是我當年做那個事就不至于怎么樣。尤其是在很多不好的事發生了以后，人們就特別容易陷入這種過分的自責、悔恨。
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第三個叫作過分抑郁，就是干什么事都沒精打采，一蹶不振。我們古人經常講說一個人得意忘形，得意忘形這個詞其實不是我們現在理解的得意忘形，得意忘形是個挺高級的境界，就是你把這個涵義找到了，外在的形狀其實變得不太重要了，得意忘形是這個意思。但是另外一個更要命的狀態，叫作失意忘形。
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第二種叫作過分地生氣，就是對他人表示戒備，對他人突然之間就戒備起來。
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四種常見的糟糕情緒。第一種叫作過分地煩躁，你們可以對照一下自己，自己有沒有過分地煩躁的時候，比如說你回到家看到孩子在那兒玩東西，然后把周圍搞得亂七八糟一鍋粥，然后這時候你心里邊一股莫名的怒火就出來了，會特別地生氣，沖孩子大吼一聲說回房間去或者把那兒收拾干凈。
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《教練父母》 讓孩子意識到 當你感到孤獨 你需要：被關注，被接納，安全感 你可以： 練習勇敢表達你的需求和感受， 豐富你的精神世界 我們都一樣