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認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy，簡(jiǎn)稱(chēng)CBT）是一種心理治療方法，廣泛應(yīng)用于抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的治療中。它的核心理念是，我們的思維方式（即“認(rèn)知”）可以影響我們的行為和情緒。因此，通過(guò)改變消極或不實(shí)際的思維方式，我們可以改善我們的情緒和行為。

在認(rèn)知行為療法中，治療師會(huì)幫助患者識(shí)別和挑戰(zhàn)他們的消極思維，然后用更積極、更實(shí)際的思維來(lái)替代。例如，一個(gè)抑郁癥患者可能會(huì)有這樣的消極思維：“我什么都做不好。”在認(rèn)知行為療法中，治療師會(huì)幫助他識(shí)別這種思維的不實(shí)際之處，然后用更積極的思維來(lái)替代，如：“我有一些事情做得不夠好，但也有一些事情我做得很好。”

此外，認(rèn)知行為療法還會(huì)教授患者一些實(shí)用的技巧，如放松技巧、應(yīng)對(duì)壓力的技巧和解決問(wèn)題的技巧，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

認(rèn)知行為療法是一種短期、目標(biāo)導(dǎo)向的治療方法，通常需要10到20次的治療就可以看到明顯的效果。研究表明，認(rèn)知行為療法對(duì)于抑郁癥和焦慮癥等心理疾病的治療效果非常好，而且效果持久。