v 以下自我評估表列出了自我壓力管理能力的陳述，請您閱讀每一條陳述并選擇：
v 1.認真確切地分析問題核心 是 否
v 2.鎮定、沉著去面對問題，同時亦不忘放松自己 是 否
v 3.把注意力放在可能成功的情況上 是 否
v 4.以社會能接受的方法處理問題 是 否
v 5.有建設性地處理問題 是 否
v 6.積極，自我控制命運 是 否
v 7.承擔自己的行為責任 是 否
v 8.嘗試以新的方法去解決問題 是 否
v 9.聆聽及尋求他人協助 是 否
v 10.沖破問題的障礙 是 否
v 11.補充能量，重整處理資源 是 否
v 12.從失敗中學習，繼續向上 是 否
v 13.多做運動，多休息 是 否
v 在上述13個問題中：
v 如果您選擇“是”的數目＞7個，則說明您基本上具備自我壓力管理的能力。 ??
v 如果您選擇“是”的數目為4～7個，則說明您雖然基本具備自我管理能力，但是仍然有一些問題需要進一步解決。 ??
v 如果您選擇“是”的數目＜4個，則說明您基本上不具備自我壓力管理的能力。 ???♂?
王金波
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王金波
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