這個(gè)演講是由心理學(xué)家兼作家肖恩·阿科爾（Shawn Achor）發(fā)表的，名為《快樂(lè)的秘密》（The Happy Secret to Better Work）
演講人：肖恩·阿科爾
演講題目：快樂(lè)的秘密
肖恩·阿科爾在他的演講中指出，我們生活在一個(gè)強(qiáng)調(diào)"成功帶來(lái)快樂(lè)"的社會(huì)里。然而，他認(rèn)為這種觀念是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，快樂(lè)反過(guò)來(lái)促使我們?nèi)〉贸晒?，而不是成功讓我們感到快?lè)。
阿科爾解釋道，大腦在快樂(lè)狀態(tài)下的表現(xiàn)要比在負(fù)面情緒下好得多?？鞓?lè)時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺，這種化學(xué)物質(zhì)能提高我們的學(xué)習(xí)、記憶和思考能力。因此，快樂(lè)的人在工作和生活中更有可能獲得成功。
為了證實(shí)這一觀點(diǎn)，阿科爾介紹了他的一項(xiàng)研究。他對(duì)學(xué)生進(jìn)行了積極心理干預(yù)，以提高他們的幸福感。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)干預(yù)的學(xué)生在考試中的成績(jī)要比那些沒(méi)有接受干預(yù)的學(xué)生好。
阿科爾表示，要實(shí)現(xiàn)更高的成功和成就，我們需要改變自己的思維方式，從關(guān)注消極因素轉(zhuǎn)向關(guān)注積極因素。他為大家提供了一些建議，以提高幸福感和改善生活質(zhì)量：
1，每天寫下三件讓你感激的事情。這樣做可以幫助你關(guān)注生活中的積極方面，培養(yǎng)感恩心態(tài)。 ??
2，鍛煉。運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽，這是一種讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，可以提高你的幸福感。 ???♂?
3，冥想。通過(guò)冥想，你可以訓(xùn)練大腦更好地處理壓力，增強(qiáng)集中力，并提高情緒穩(wěn)定性。 ???♀?
4，隨喜贊美他人。向他人表示贊美和感激，可以提升你的幸福感，并幫助建立良好的人際關(guān)系。 ??
通過(guò)實(shí)踐這些建議，我們可以訓(xùn)練大腦關(guān)注積極因素，改變心理狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)更好的工作和生活成果?？傊?，肖恩·阿科爾的演講強(qiáng)調(diào)了快樂(lè)對(duì)我們生活和工作的重要性，以及如何通過(guò)積極的心理干預(yù)來(lái)提高幸福感。這個(gè)觀點(diǎn)挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)的"成功帶來(lái)快樂(lè)"的觀念，提醒我們要從不同的角度看待快樂(lè)和成功之間的關(guān)系。
為了更好地理解和實(shí)踐這些積極的心理策略，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：
5，建立社交支持網(wǎng)絡(luò)。和親朋好友保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，這有助于提高幸福感，增加歸屬感。 ??
6，設(shè)定實(shí)際可行的目標(biāo)。確保你設(shè)定的目標(biāo)既具有挑戰(zhàn)性，又能夠?qū)崿F(xiàn)。這樣，你會(huì)更有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，并從中獲得成就感。 ??
7，學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。生活中總會(huì)遇到挫折，學(xué)會(huì)接受這些挫折并從中吸取教訓(xùn)，可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的困難。 ??
8，保持好奇心和學(xué)習(xí)欲望。不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，不僅能讓你保持競(jìng)爭(zhēng)力，還有助于提高幸福感。 ??
9，關(guān)注自己的價(jià)值觀。了解自己的價(jià)值觀，將生活和工作與這些價(jià)值觀保持一致，可以讓你感到更有目標(biāo)和滿足。 ??
通過(guò)將這些建議融入到我們的日常生活中，我們可以逐步提高幸福感，從而為實(shí)現(xiàn)更好的工作和生活成果奠定基礎(chǔ)。阿科爾的演講鼓勵(lì)我們重新審視快樂(lè)和成功之間的關(guān)系，以積極的心態(tài)追求更高的生活質(zhì)量。
