如果夫妻兩人無法控制神經質，那婚姻可能就走到頭了。這是怎么回事呢？
健康的婚姻本該是安全的港灣。這并不意味著沒有沖突或時刻都興高采烈，而是要看在壓力時刻、日常情感經歷或重大生活事件中，夫妻是如何處理的，這會決定關系的長久。
神經質，表現為情緒不穩定和高反應性，是很多夫妻離婚的關鍵因素。雖然每段關系都有起起落落，但神經質程度高的人更容易把這些起伏解讀成負面和有害的。
根據研究，以下是神經質程度高往往導致婚姻破裂的兩個原因。
1. 強烈的負面偏見加劇沖突
神經質程度高對婚姻危害最大的一個主要原因就是它強烈的負面偏見。神經質的人常常用悲觀的眼光解讀模糊或中性的事件，導致本是小事的沖突升級。
2020年發表在《BMC心理學》上的一項研究發現，神經質程度高的夫妻婚姻滿意度更低。這主要是因為這類人往往更關注負面經歷，甚至把伴侶的良性言語或行為解讀為敵意或威脅。
神經質程度高的人對壓力也更敏感，甚至小的不便都可能引發不成比例的情緒反應。在婚姻中，這些傾向就像情感地雷，導致雙方不斷沖突、誤解和情感疲憊。
例如，一方可能只是忘了倒垃圾，但神經質的另一方可能會把這看作粗心或不尊重的證據，導致大吵一架。不斷的負面情緒讓雙方都感到疲憊，關系不再是安全的港灣，而是充滿了緊張。這種情緒波動久而久之會讓他們分道揚鑣。
相比之下，研究人員發現，表現出"盡責性"——即有條理、自律、可靠和目標導向——的夫妻婚姻滿意度更高。看來，他們管理壓力和保持冷靜的能力有助于建立更穩定和支持的關系。
研究人員寫道："由于盡責的人自律、有原則，并能有效處理關系問題，因此他們的婚姻滿意度預期較高。盡責程度高的人不會表現出攻擊性，能夠控制自己的沖動。"這強調了日常關系互動中理智反應的重要性。
2. 情緒反應性會削弱親密感
情緒反應性強的人難以管理情緒，常常反應過度敏感、激烈爆發，并且從負面情緒中恢復緩慢。
2022年發表在《心理學前沿》上的一項研究發現，情緒反應性強也與"感知伴侶響應度"較低有關，即配偶感到被伴侶理解、重視和關心的程度較低。
研究人員寫道："情緒反應傾向高的人容易被配偶視為不友好，甚至敵對。"因此，當一方情緒反應性強時，另一方往往感到受傷、被忽視或被誤解，導致婚姻質量下降。
關系要想長久，雙方都需要感到自己的情感需求得到了滿足。能夠冷靜應對壓力并回應對方情感需求的夫妻會建立信任和親密感。
另一方面，當一方總是憤怒、焦慮或沮喪地反應時，另一方就很難提供支持。這種動態侵蝕了夫妻保持健康關系的親密感。
研究人員寫道："根據家庭系統理論，夫妻形成一個情感共同體，在情感上相互聯系。一方的情感體驗可以傳遞給另一方。"這強調了夫妻中一方情緒反應性對關系的連鎖反應。
研究人員建議，情緒反應性強造成的破壞性影響會導致退縮行為，如避免身體接觸、忽視對方的感受或拒絕進行重要對話。如果不進行干預，這會導致孤立、怨恨和最終離婚的惡性循環。
致力于情感意識、自我調節并增強對彼此需求感知的夫妻可以在婚姻中打破這種反應性循環。記住，情緒穩定不是避免壓力，而是以保持關系中的安全、信任和親密的方式應對壓力。
最終，情感成長對于維持婚姻中的情感聯系至關重要。雖然愛情可能始于化學反應，但它卻在自我意識、情感可用性和學會在風暴中尋找平靜中蓬勃發展。
Mark Travers Ph.D.
