?? 什么是真正的情緒穩定？

?? 從不發脾氣，幾乎沒有負面情緒，這都不是情緒穩定，這是情緒壓抑。

?? 那些從來不發脾氣的人，表面看云淡風輕，其實內心早已翻江倒海。

?? 情緒穩定的本質是與情緒和平共處，核心就是兩個詞，無懼和無悔。

?? 無懼是對將要發生的任何事情都不懼怕，允許一切發生，來什么就經歷什么，來什么就解決什么，無悔，就是對已經發生的任何事情以及做出的全部決定都全部接受，不后悔當初不怨天尤人。

?? 先說無懼，很多人誤以為情緒穩定就是控制情緒，即是大錯特錯，真正的情緒穩定是允許情緒的自然流動，就像對待天氣變化一樣，晴天很好，雨天也不錯，臺風來了就做好防護。

?? 生活中百分之九十的焦慮都來自萬一，萬一失敗了怎么辦？

? 萬一被拒絕怎么辦？

?? 無懼的人會說來了再說。

?? 他們不是盲目樂觀，而是相信無論發生什么，自己都有能力應對。

? 每個經驗豐富的老船長都知道，浪來了就掌舵，風停了就休息。

?? 我認識一個創業的朋友，公司幾次瀕臨破產，但他總說，最壞不過重頭再來。

?? 這不是雞湯，而是經歷過風浪后的底氣。

?? 真正的無懼，不是初生牛犢不怕虎，而是被老虎咬過后，知道傷口終會愈合的從容。

?? 當你學會對生活說放馬過來，反而會發現，事情沒想象中那么可怕。

?? 再說無悔。

?? 情緒不穩定的人，總是在糾結，當初要是選另一份工作就好了，要是早點分手就好了，要是多存點錢就好了，這些問題除了折磨自己，毫無意義。

?? 心理學有個概念叫反事實思維，指人類大腦對已發生事件進行虛擬改寫的心理過程。

? 簡單說就是不斷問自己，如果當初做另一個選擇，現在會不會不一樣？

?? 不斷幻想沒發生的可能性，這是情緒不穩定的重要原因。

?? 真正情緒穩定的人明白，每個選擇都是當時認知下的最優解，就像下棋，落子無悔才是高手。

?? 不是沒有遺憾，而是接納了遺憾。

??? 當你停止與過去較勁，才能騰出手來把握現在。

?? 那些讓你夜不能寐的往事，終會變成下酒的故事。

?? 那我們如何變成一個情緒穩定的人呢？

?? 給你三個實用建議。

1?? 第一，建立最壞結果清單，把擔心的事寫下來，想想最壞能怎樣呢？

?? 其實大多不會發生，發生了也能承受。

2?? 第二，培養已完成思維，每天睡前記下三件已完成的事，而不是懊惱沒做的事。

3?? 第三，練習十分鐘法則，情緒波動時給自己十分鐘冷靜，時間過去后會發現事情其實沒那么嚴重。

?? 記住，情緒就像海浪，試圖阻擋只會被拍得更疼。

?? 學會沖浪才能享受海洋。

?? 無懼是面向未來的智慧，無悔，是面對過去的豁達，兩者結合，才是真正的情緒自由。

?? 從今天起，試著對生活說，你來我接，你走，我不送。

?? 這樣的你，才是真正的人生贏家。

?? 最后，分享一個小秘密，那些看起來淡定的人，不是沒有經歷過風暴，而是在風暴中學會了跳舞。

?? 情緒穩定不是天賦，而是選擇，選擇相信船到橋頭自然直，選擇明白，每一個昨天都是必經之路。

?? 當你既無懼未來，也不回過去，當下的每一刻就都是快樂的