天齊??心理
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個人原創(chuàng)
食鹽效應(yīng) : 為什么你越是無處不在、越容易被忽視、原因只有一個……
2025-09-03
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?? 有句話說得很扎心：
“沒有存在感的人，就像飯里的食鹽——少了不行，多了卻沒人注意。”
這句話，其實就是心理學(xué)中的一個概念——食鹽效應(yīng)。
你有沒有發(fā)現(xiàn)：
生活中，那些“無條件付出”的人，往往最容易被忽視；
在職場里，那個“隨時加班的人”，最后得到的也不是升職加薪，而是更多的工作；
感情里，那個事事順從的人，反而最容易被冷落。
因為ta們就像食鹽一樣：它在一日三餐中不可或缺，但卻從來不會被單獨贊美。久而久之，人們習(xí)慣了它的存在，反而不會再去珍惜。
為什么會出現(xiàn)“食鹽效應(yīng)”？
先來看一個案例：我有個讀者小諾，性格特別好，在公司里誰求她幫忙，她都不會拒絕。
寫PPT、改方案、臨時救火，她總是第一個站出來。同事們一開始還會說一句“謝謝”，但時間久了，就習(xí)慣了她的付出。
到最后，她不幫忙還會被抱怨：“這點小事你怎么不做了？”而當(dāng)年和她一起進公司的同事，因為懂得拒絕和維護邊界，反而更容易獲得上級的重視。
小諾在公司就像食鹽一樣——必不可少，但誰都不會記得。
這就是典型的“食鹽效應(yīng)”。
我們該如何應(yīng)對“食鹽效應(yīng)”？
既然如此，我們該怎么辦？
1.?學(xué)會“適度缺席”不要讓自己隨時在線。
無論是工作還是感情，保持一點“稀缺性”，反而更能增加被珍惜的機會。
正如一句話所說：“適度的缺席，才能讓人發(fā)現(xiàn)你的存在感。”
2.?建立清晰邊界學(xué)會拒絕，不要什么事都一肩挑。
邊界感不是冷漠，而是對自己價值的保護。別人不越界，你才不會被消耗殆盡。
3.?增加獨特價值不要只是“食鹽”，要讓自己成為“獨一無二的調(diào)味料”。
在職場，培養(yǎng)不可替代的技能；在感情中，保持獨立和成長。
當(dāng)你擁有獨特性時，別人自然會更加在意你。
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