女,從小到大，我是一個(gè)內(nèi)像的人，怎么變得開(kāi)朗活潑點(diǎn)呢？膽子小人多就不好意思……

醫(yī)生你好，我是一個(gè)心里沒(méi)有陽(yáng)光也沒(méi)有能量的人，經(jīng)常感到壓抑，焦慮，累。 不喜歡跟別人交流，心里沒(méi)有多余的能量去給別人。所以很回避人群。也不知道在人際中應(yīng)當(dāng)如何與別人交流。 對(duì)生活態(tài)度有點(diǎn)絕望，總是覺(jué)得生活無(wú)聊，缺乏改變的動(dòng)力。覺(jué)得生活會(huì)繼續(xù)這樣下去。 情緒上很不穩(wěn)定，有時(shí)候很開(kāi)心但是更多時(shí)候是壓抑的，容易哭，多愁善感。 非常自卑，基本沒(méi)有自信心。不相信自己能做到一些能力上的事。 在感情上經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)用，給不了對(duì)方想要的，覺(jué)得自己比別人差，經(jīng)常擔(dān)心自己的另一半被人搶走。于是給另一半很多壓力。 請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎樣一步一步改善自己的這種心理狀況，變得陽(yáng)光起來(lái)？

女,18歲,即使周?chē)娜硕颊J(rèn)為我不錯(cuò)但心理深處卻毫無(wú)自信明明能做好卻永遠(yuǎn)給自己很大的壓力想做的完美結(jié)果適得其反 很焦慮很痛苦 無(wú)緣無(wú)故地心情差 越來(lái)越自閉 沉默 卻又能在人前表現(xiàn)得開(kāi)朗樂(lè)觀 和別人交流感覺(jué)很累 裝的很累 總之感覺(jué)快抑郁了 對(duì)好多事提不起興趣

女 你好，我今年20歲，我現(xiàn)在處于一種很奇怪的情況，就是我個(gè)人非常內(nèi)向，然后熟悉了之后跟開(kāi)朗那種，但是有時(shí)候我就會(huì)莫名想到一些負(fù)面的事情，然后整個(gè)人變得陰沉沉，然后就對(duì)跟我玩兒的很好的朋友產(chǎn)生懷疑，就在想她們跟我交朋友目的是什么等等這些不好的想法，然后就有一種疏遠(yuǎn)她們的想法。最主要的是我沒(méi)有什么優(yōu)點(diǎn)，也沒(méi)有什么可以利用的地方，平時(shí)就平平淡淡，很沉穩(wěn)的那種 (匿名)

女,我覺(jué)得自己有回避型人格和社交恐懼癥，怎么才能檢測(cè)出來(lái) (匿名)

為什么我時(shí)常會(huì)感覺(jué)好孤獨(dú)，感覺(jué)身邊沒(méi)什么朋友 ，時(shí)常一個(gè)人坐在黑夜里到半夜，總是翻著手機(jī)想說(shuō)點(diǎn)什么發(fā)點(diǎn)什么都無(wú)從下手 就這樣也會(huì)一直翻著手機(jī) (匿名)