女,從小到大，我是一個內像的人，怎么變得開朗活潑點呢？膽子小人多就不好意思……

醫生你好，我是一個心里沒有陽光也沒有能量的人，經常感到壓抑，焦慮，累。 不喜歡跟別人交流，心里沒有多余的能量去給別人。所以很回避人群。也不知道在人際中應當如何與別人交流。 對生活態度有點絕望，總是覺得生活無聊，缺乏改變的動力。覺得生活會繼續這樣下去。 情緒上很不穩定，有時候很開心但是更多時候是壓抑的，容易哭，多愁善感。 非常自卑，基本沒有自信心。不相信自己能做到一些能力上的事。 在感情上經常會覺得自己沒用，給不了對方想要的，覺得自己比別人差，經常擔心自己的另一半被人搶走。于是給另一半很多壓力。 請問我應該怎樣一步一步改善自己的這種心理狀況，變得陽光起來？

女,18歲,即使周圍的人都認為我不錯但心理深處卻毫無自信明明能做好卻永遠給自己很大的壓力想做的完美結果適得其反 很焦慮很痛苦 無緣無故地心情差 越來越自閉 沉默 卻又能在人前表現得開朗樂觀 和別人交流感覺很累 裝的很累 總之感覺快抑郁了 對好多事提不起興趣

女 你好，我今年20歲，我現在處于一種很奇怪的情況，就是我個人非常內向，然后熟悉了之后跟開朗那種，但是有時候我就會莫名想到一些負面的事情，然后整個人變得陰沉沉，然后就對跟我玩兒的很好的朋友產生懷疑，就在想她們跟我交朋友目的是什么等等這些不好的想法，然后就有一種疏遠她們的想法。最主要的是我沒有什么優點，也沒有什么可以利用的地方，平時就平平淡淡，很沉穩的那種 (匿名)

女,我覺得自己有回避型人格和社交恐懼癥，怎么才能檢測出來 (匿名)

為什么我時常會感覺好孤獨，感覺身邊沒什么朋友 ，時常一個人坐在黑夜里到半夜，總是翻著手機想說點什么發點什么都無從下手 就這樣也會一直翻著手機 (匿名)